కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఒక సౌకర్యవంతమైన, నిరుత్సాహక జీవనశైలి యొక్క సమగ్ర సహచరులు, ఛానల్ని మార్చడానికి మీరు రిమోట్ బటన్ను మాత్రమే నొక్కవలసి ఉంటుంది. వెన్నెముకలో అత్యల్ప కదిలే భాగం థోరాసిక్ ప్రాంతం. మరియు ఈ భాగం యొక్క వ్యాధులు ప్రారంభ దశలలో గుర్తించదగ్గవిగా ఉంటాయి. మా పని అది ఇంకా హర్ట్ లేదు కూడా, థొరాసిక్ వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు అభివృద్ధి ఉంది.
థొరాసిక్ ప్రాంతంలో పార్శ్వగూని, ఆస్టికోండోండ్రోసిస్ మరియు హెర్నియాలు ఉంటాయి. మరియు, ఈ క్రమంలో ఉంది, ఎందుకంటే మరొకదాని నుండి ఒకటి వస్తుంది. అందువల్ల, థొరాసిక్ వెన్నెముక లేదా పార్శ్వగూని యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్లో వ్యాయామాల మధ్య ఎటువంటి లక్షణ వ్యత్యాసం లేదు. తేడా వెనుక మాత్రమే అనుభూతి ఉంది.
వ్యాయామాలు
- IP - కూర్చొని, చేతులు కొద్దిగా వైపులా బెంట్, వీలైనంత బెండ్ పీల్చే మరియు గరిటెలాంటి తగ్గించడానికి. శాశ్వతమైన మేము విశ్రాంతి, కానీ మేము మొదటి తీసుకోవడం సమయంలో వాటిని తీసుకువచ్చారు స్థానం లో భుజం బ్లేడ్లు వదిలి. ఈ వ్యాయామం తరచుగా థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వగూనిలో వ్యాయామ చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. మేము 5 ఇటువంటి శ్వాసలను చేస్తూ, నిరంతరం మరింత బలంగా వంగి, మా చేతులు విప్పు, కానీ FE కు బ్లేడ్లు తిరిగి లేకుండా.
- PI - మోకాలి మోచేయి స్థానం లో ప్రదర్శించారు. వ్యాయామం మరింత ప్రయోజనం ఈ ఆధారపడి ఎందుకంటే ఇది, సరిగ్గా పొందడానికి అవసరం - మోకాలు కొద్దిగా విడాకులు ఉంటాయి, తొడ ఉపరితలం లంబంగా నిర్ధారించుకోండి. మోచేతులు మరియు మోకాలు వరుసలో ఉంటాయి. ఉచ్ఛ్వాసము న, మేము వీలైనంత వంగి, తిరిగి చుట్టుముట్టడం. మేము మా తలలు తో మాకు సహాయం, వాటిని లోపల తీసుకుని, చేతులు గుండ్రంగా. శ్వాసక్రియలో మనం వెనుకకు వంగి, గరిష్టంగా బయటపడవచ్చు. 3 - 5 సార్లు పునరావృతం, మోచేతుల మరియు మోకాలు మధ్య దూరం మారుతుంది.
- FE - మోకాలి మోచేయి స్థానం. మేము మా అరచేతితో ఒక భుజాన్ని పరిష్కరించాము మరియు గరిష్టంగా విప్పు. ఈ స్థితిలో మేము అనేక స్పర్శించే జెర్క్లను తయారు చేస్తాము, మేము మరో వైపుకు పునరావృతం చేస్తాము. మేము ప్రతి వైపు 5 సార్లు చేస్తాము. థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్తో, ఈ వ్యాయామం రెండు వైపులా సమానంగా నిర్వహిస్తారు, పార్శ్వగూనితో వక్రత యొక్క వైపుకు ఎక్కువ లోడ్ ఇస్తాము.
- FE - మోకాలి మోచేయి స్థానం. శ్వాసక్రియలో, మనం వీలైనన్ని వంగుతాము, మా వెన్నుముకలను చుట్టుముట్టడం, మేము ప్రేరణ వద్ద వంగిపోతాము. ఇప్పుడు మనం వెనుకవైపున ఉన్న చేతిని సరిదిద్దండి, మనము చేయగలిగినంతగా తిరగండి మరియు అనేక నెట్టడం కదలికలు చేస్తాయి, తర్వాత ఇతర వైపుకు పునరావృతం చేయండి.
- మేము మా మోకాలు మీద డౌన్ కూర్చుని, heels న పిరుదులపై, మేము శరీర పాటు ఆయుధాలు, మా కాళ్లు విసిగిపోకండి. ఉచ్ఛ్వాసము న, మేము థొరాసిక్ వెన్నెముక వీలైనంతగా వంగి, ఈ స్థితిలో ఉండండి, శ్వాస తో విశ్రాంతి తీసుకోండి. పునరావృతం - 3 - 5 సార్లు. వ్యాయామం ఎక్కువగా థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క హెర్నియాతో నిర్వహిస్తారు, ఎందుకంటే మరింత తీవ్రమైన కదలికలు చాలా నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
- IP - కూర్చొని, కాళ్ళు విస్తరించి. కుడి చేతి ఎడమ హిప్ వద్ద ఉంది, మరియు ఎడమ చేతి తల వెనుక ఉంది. మేము ముందుకు లీన్ మరియు ఎడమ చెయ్యి. ప్రేరణ వద్ద మేము తల వెనుక భాగంలో నొక్కండి, నిశ్వాసనంతో మనం మరింత వంగి, తిరగండి. సాధించిన స్థానం నుండి, మేము ప్రారంభంలో నుండి రిసెప్షన్ను పునరావృతం చేస్తాము. అప్పుడు రివర్స్ వైపు పునరావృతం.