సుదూర మరియు మర్మమైన టిబెట్లో నివసిస్తున్న సన్యాసుల యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు గురించి మాకు చాలామంది తెలుసు. వారు పురాతన కాలం నుంచి హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అద్భుత మరియు ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాల గురించి తెలుసు. ఇది 6am వరకు ప్రతిరోజు మఠాలు ఒకటి ప్రదర్శించబడింది.
ఇప్పుడు టిబెటన్ హార్మోన్ జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణ వ్యాయామాల సముదాయం ప్రజాదరణ పొందింది. క్రమంగా ఈ వ్యాయామాలు చేస్తూ, స్వల్ప కాలం తర్వాత, శరీర అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వదిలి. ముఖ్యంగా, వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తగ్గిపోతుంది, హార్మోన్ల నేపథ్యం మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థల పనితీరు స్థాపించబడతాయి. ఒక వ్యక్తి సులభంగా మేల్కొని, ఉల్లాసంగా మరియు అధిక ఆత్మలు రోజంతా అతనిని విడిచిపెట్టవు.
మార్నింగ్ టిబెటన్ హార్మోనల్ జిమ్నాస్టిక్స్
ఈ వ్యాయామాలు చాలా సరళంగా ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు, మరియు కేవలం ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. వారు చాలాకాలం యువత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయం చేస్తారు.
- మొదట మీరు మీ బయోఫీల్డ్ యొక్క స్థితిని తనిఖీ చేయాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు కొన్ని సెకన్ల మీ అరచేతులు రుద్దు అవసరం. కాబట్టి, వారు పొడి మరియు వేడిగా ఉన్నట్లయితే, శరీరంలో శక్తితో పూర్తి క్రమంలో ఉంటుంది. వెచ్చని చేతులు బయోఫీల్డ్ బలహీనపడిందని సూచిస్తున్నాయి. చేతులు వేడెక్కడం లేదు మరియు తడితే, అప్పుడు శరీరంలో అవాంతరాలు ఉంటాయి. కానీ ఏ ఫలితమునైనా, జిమ్ కొనసాగిస్తూ ఉండాలి. ఈ సాధారణ వ్యాయామం యొక్క స్థిర పనితీరు వివిధ రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ కళ్ళ మీద మీ చేతులను ఉంచండి మరియు 30 సెకన్లు 30 సార్లు కక్ష్యలో నొక్కండి. దృష్టి తో సమస్యలు ఉంటే, మరొక 1-2 నిమిషాలు మీ దృష్టిలో మీ చేతులు పట్టుకోండి.
- చేతులు చాలు మరియు అదే విధంగా 30 సార్లు ఒత్తిడి. వేళ్లు తల వెనుక భాగంలో ఉండాలి.
- పిడికిలిని మడత, చెవులు వెనుక బ్రొటనవేళ్లు. అప్పుడు గడ్డం నుండి చెవులు వరకు కదలికలు, ముఖం యొక్క చర్మం 30 సార్లు చర్మం లాగడం.
- కుడి చేతి నుదురు మీద పైభాగంలో ఉంచాలి - ఎడమవైపు మరియు ఆలయం నుండి ఆలయం వరకు 30 నిమిషాల కదలికలను కొద్దిగా నొక్కడం. అదే సమయంలో, కుడి చేతి పైభాగానికి, మరియు ఎడమ వైపు వైపు పక్కగా ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం ముడుతలతో నునుపుగా సహాయం చేస్తుంది.
- తల పైన, 4-5 సెం.మీ. వద్ద, మీ చేతులతో రింగ్ దగ్గరగా. కుడి దిగువన, మరియు పైన ఎడమ ఉండాలి. అప్పుడు ముక్కు నుండి నుదుటికి 30 కదలికలను తయారుచేయండి. ఇది ముందు మీరు కొద్దిగా తలెత్తుతుంది తద్వారా మీరు దిండు మీద మీ తల చాలు అవసరం పేర్కొంది విలువ.
- అదే విధంగా చెవి నుండి చెవికి 30 ఫ్లయింగ్ ఉద్యమాలు చేయండి.
- కుడి చేతి థైరాయిడ్ గ్రంధిపై, పైభాగంలో ఎడమ చేతిలో ఉంచబడుతుంది. మెడ నుండి నాభికి 29 సార్లు ఎడమ చేతికి పట్టుకోండి. 30 న రెండు చేతులతో ఇదే చేయండి.
- మీ కడుపుపై మీ చేతులను ఉంచండి, వృత్తాకార కదలికలు 30 సార్లు సవ్యంగా చేయండి.
- మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైభాగానికి పెంచండి మరియు 30 భ్రమణ ఉద్యమాలు చేయండి. అప్పుడు మీ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు 30 సెకన్ల వరకు మీ కాళ్ళను కదిలించండి.
- కూర్చోండి మరియు ప్రత్యేకంగా సున్నితమైన ప్రదేశాలపై నొక్కడం, ఒక మడమ మసాజ్ చేయండి.
- అతని ముందు తన కాళ్ళు పుల్లింగ్, దిగువ నుండి వైపులా వైపులా ఉద్యమాలు stroking ప్రారంభం.
- వృత్తాకార కదలికలతో మీ మోకాలు రుద్దడం.
- వెలుపలికి, లోపలికి, మోకాళ్ళ నుండి హిప్స్ కు హిప్స్ కు స్ట్రోక్.
ఈ వ్యాయామాలు చేసిన తరువాత కొంత సమయం తర్వాత, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సంకేతాలు ఉండవచ్చు. కానీ భయపడకండి. ఇది రోజువారీ ఈ వ్యాయామాలు కొనసాగించడానికి అవసరం. కాలక్రమేణా, అన్ని రోగాలు శరీరం వదిలి, మరియు ఆరోగ్య గణనీయంగా బలోపేతం అవుతుంది.
ఈ సాధారణ, కానీ సమర్థవంతమైన శిక్షణ స్థిర పనితీరు ఒక వ్యక్తికి ఎంతో ప్రయోజనం తెస్తుంది. అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వారిపై వారికి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. సమయంతో ఇది సాధారణీకరించబడుతుంది. చిన్న శక్తి చానెల్స్ క్లియర్ అవుతాయి, మరియు కేపిల్లరీస్లో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది.