క్విగాంగ్ అనేది ప్రాచీన జిమ్నాస్టిక్స్ , ఇది పురాతన కాలం నుండి మాకు వచ్చింది మరియు ఇప్పటికీ సంబంధితంగా ఉంది. చైనీస్ భాష నుండి అనువదించబడిన, దాని పేరు రెండు పదాలుగా అనువదించబడింది: "శక్తి" మరియు "నిర్వహించు." అందువలన, qigong శక్తి నియంత్రించడానికి ఒక వ్యక్తి బోధిస్తుంది. ఎవరికి ఎవరికి శక్తినివ్వగలరో అది ఏ దిశలోనూ సులభంగా నిర్దేశించవచ్చు - వృద్ధాపకు వ్యతిరేకంగా, మరియు వైద్యం కోసం వ్యాధులు మరియు శారీరక సామర్ధ్యాల అభివృద్ధికి. మహిళలకు క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ లక్షణాలను మేము పరిశీలిస్తాము.
మహిళలకు క్విగాంగ్ యొక్క వృత్తి
క్విగాంగ్ చాలా అసాధారణమైన వ్యవస్థ. మహిళల కోసం, మహిళా శరీరం యొక్క అన్ని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే వ్యాయామాల తన సొంత సెట్ను ఆమె సూచిస్తుంది.
ఒక స్త్రీ అలాంటి వ్యాయామాలు చేస్తున్న ప్రధాన విషయం సున్నితత్వం మరియు సొగసైన కదలికలు, లైంగికత, శృంగారం, కళ్ళలో ప్రకాశం. క్విగోంగ్ను అభ్యసిస్తున్న లేడీస్ ఎల్లప్పుడూ వారి సహచరులను కంటే తక్కువగా కనిపిస్తాయి.
చాలా మంది శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి క్విగాంగ్ను ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఈ అభ్యాసన అవకాశాలు చాలా విస్తృతమైనవి: వ్యవస్థలో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, తిత్తిని వదిలించుకోవడం, ఋతు చక్రం నియంత్రించడం లేదా భావోద్వేగ సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడం. జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని వయస్సుల వారికి తగినవి, కాని క్విగాంగ్ మహిళలకి 40 సంవత్సరాల తర్వాత ముఖ్యంగా ముఖ్యం.
40 సంవత్సరాల తరువాత మహిళలకు క్విగాంగ్
ఇప్పటికే 40-సంవత్సరాల సరిహద్దును అధిగమించి, యువతను చూడాలనుకునే వారికి ముందు ప్రత్యేకమైన అవకాశాలు తెరవబడతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ పూర్తి Qigong కాంప్లెక్స్ను పాటిస్తుంటే, మీరు 50 కన్నా ఎక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మీరు 35 ఏళ్లకు పైగా ఇస్తారు.
రహస్య సులభం - qigong మీరు నైతిక స్థితి శ్రావ్యంగా అనుమతిస్తుంది, ఒత్తిడి ఉపశమనం, విశ్రాంతి మరియు భిన్నంగా ఆలోచించడం ప్రారంభమవుతుంది - మాత్రమే మంచి దృష్టి, మంచి మరియు కాంతి. అటువంటి సంక్లిష్ట ప్రభావం మీరు శరీరాన్ని వృద్ధాప్యంలో ఉంచకుండా మరియు మీ మనస్సాక్షిని అత్యంత దయగల ఏర్పాటులో నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రధాన విషయం - సాధారణ తరగతులు మరియు ఒక చేతన విధానం!
మహిళలకు క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు
మీరు పురాతన చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం మరియు నిర్మలమైన మరియు రిలాక్స్డ్ అనుభూతి అనుమతిస్తుంది సాధారణ పురుషుడు వ్యాయామం, ప్రారంభం కావాలి. ఈ వ్యాయామం పరిగణించండి:
- ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి: కాళ్ళు వేరుగా భుజం వెడల్పు, కొద్దిగా బెంట్. వెన్నెముక విస్తరించింది మరియు కలిసి తల ఒక నిలువు వరుసను ఏర్పరుస్తుంది.
- జెంట్లి ముందుకు వెనుకకు పెల్సిస్, తక్కువ తిరిగి లో బెండ్ పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది చూసుకోవాలి. కాళ్లు లేదా పాదాలపై శరీర బరువు బదిలీ మరియు ఒక హరివాణం, శరీర బరువులేని సగం సగం అనుభూతి, రిలాక్స్డ్.
- మీ పండ్లు స్థాయికి ముందు మీ చేతులను పెంచండి. మీ అరచేతులు ప్రతి ఇతర వ్యతిరేకంగా crosswise ఉంచండి. చేతులు సడలిపోతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి, వేళ్లలో ఏ ఉద్రిక్తత ఉండకూడదు.
- లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఏకకాలంలో ఒక శ్వాస తో నెమ్మదిగా చేతులు పైకి పైకెత్తు, మోచేతులపై కొంచెం బెంట్. భుజాలు తమ అసలు స్థానాన్ని మార్చుకోవని జాగ్రత్త వహించండి, అరచేతులు సూచించబడతాయి.
- చేతులు ముఖం స్థాయికి చేరినప్పుడు, మీ అరచేతిని విప్పు, బ్రష్లు వ్యాపించి, మీ చేతులు పైకి లేపడం కొనసాగించండి. ఇది వేళ్లు చూడటానికి ముఖ్యం, వాటిని చూడండి, కానీ శిశువులతో మాత్రమే కదిలేటప్పుడు, ఇంకా తల వదిలి.
- మీ భంగిమలో దేనినైనా మార్చవద్దు, మీ కాలి మీద నిలబడండి. సుమారు పది కౌంట్, అప్పుడు మీరు ఆవిరైపో మరియు పడుట చేయవచ్చు. ఇక మీరు ఈ స్థితిలో నిలబడి ఉంటారు.
- పూర్తి స్టాప్ పతనం, మోకాలు కొద్దిగా వంచు, చేతులు తగ్గించింది, మరియు మళ్లీ crossalms చాలు.
ముందుగా, ఈ వ్యాయామం మాత్రమే చేయటానికి సరిపోతుంది, కాని శిక్షణ సెషన్కు పునరావృత్తులు కనీసం 10 సార్లు ఉండాలి.