Geyner త్రాగడానికి ఎలా సరిగ్గా?

ఏ అధునాతన అథ్లెట్ గీన్నర్ ఒక కార్బోహైడ్రేట్తో ప్రోటీన్ అని తెలుసు, మరియు దానిలో ప్రోటీన్లలో మూడవ వంతు మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ మీరు అధిక వ్యాయామశాలలో ఆహారం, మీరు వ్యాయామశాలలో మరింత వేయడానికి అనుమతిస్తుంది, సత్తువ పెంచుతుంది మరియు కండరాల మాస్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సరిగా geyner త్రాగడానికి ఎలా పరిగణించండి.

ఇది అమ్మాయిలు geyner తాగడానికి సాధ్యమేనా?

సగటు geyner 15% - 30% ప్రోటీన్ మరియు 50% - 70% కార్బోహైడ్రేట్ల. ఇది శిక్షణ కోసం మీరు శక్తిని పొందడానికి అనుమతించే భాగాలు ఈ నిష్పత్తి. అయినప్పటికీ, దాని కూర్పు వలన, చాలామంది కృషి చేసిన పురుషులు కూడా కొవ్వును జోడించకుండా ఉండరు. ఆడవారిలో పాల్గొనడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు: వారి జీవక్రియ సహజంగా పురుషులు కంటే నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది, మరియు ఈ అధిక-క్యాలరీ అంటే కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలని ప్రేరేపించగలదు, ఇది ఎవరికైనా మంచిది కాదు. అయితే, కొందరు తాగుతారు - కానీ అధిక లోడ్లతో రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ విషయంలో మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది.

అంతేకాకుండా, కొవ్వుకు గురైన ప్రజలందరికీ ఈ geyner సిఫారసు చేయబడలేదు.

నేను ఎప్పుడు geyner త్రాగడానికి ఉండాలి?

నిపుణులు శక్తి రిజర్వ్ తిరిగి మరియు శిక్షణ సామర్థ్యాన్ని మరియు ప్రభావాన్ని పెంచడానికి క్రమంలో వ్యాయామం ముందు మిశ్రమం 1.5 గంటల తీసుకొని సలహా. బలాన్ని పెంచుకోవడమే కాదు, ఓర్పు యొక్క ప్రవేశము కూడా.

ఒక geyner తీసుకొని మరొక ఎంపికను మీరు సాధారణ ఆహారం అంగీకరించడానికి అవకాశం లేదు సందర్భాల్లో తినడం బదులుగా ఉపయోగించడానికి ఉంది.

ఎలా మీరు geener త్రాగడానికి ఉండాలి?

ఒక geyner తీసుకొని చేసినప్పుడు, నిర్జలీకరణము నుండి శరీరం రక్షించడానికి మరియు నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. అదే మోతాదులతో రోజువారీ ఒక geyner టేక్, మరియు అది సరిగ్గా లెక్కించేందుకు చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతాయి.

బరువు ఆధారంగా గ్రాముల్లో geyner యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కట్టుబడి దృష్టి.

సూచించిన మోతాదులను మించకూడదు - మీరు దాని నుండి ఇంకెవరూ పొందరు, కానీ మీరు సులభంగా బరువు పొందవచ్చు. రసం, పాలు లేదా చల్లటి నీటితో ఒక ఏకపక్షమైన మొత్తములో పలచబరిచిన geyner. జాగ్రత్తగా ఉండండి, వేడి నీటిలో ప్రోటీన్ దాని లక్షణాలను కోల్పోతుంది, మరియు మీరు నిజానికి ఉత్పత్తిలో భాగంగా చంపేస్తారు.

ఒక geyner తాగడానికి ఎన్ని సార్లు?

మీ రోజువారీ తీసుకోవడం ఏమిటి, అది రెండు భాగాలుగా విభజించడం ఉత్తమం. మొదటి అల్పాహారం (భోజనం ముందు), మరియు రెండవ - శిక్షణ తర్వాత . శిక్షణ లేకపోతే, అది ఒక చిరుతిండితో భర్తీ చేయండి.