ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారి తీసేవారిలో చియా గింజలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. బరువు తగ్గడానికి చియా గింజలు ఎలా తీసుకోవాలో ఎవరికీ తెలియదు.
చియా గింజల కూర్పు
100 గ్రాముల ధాన్యాల్లో 486 కిలోగ్రాములు ఉన్నాయి. పాలీఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6, కాల్షియం, పొటాషియం, ప్రోటీన్, విటమిన్స్ సి, బి మరియు ఇ, బోరాన్, లినోలెసిక్ ఆమ్లం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్: చియా ఉపయోగకరమైన మరియు విలువైన భాగాలు అస్థిరమైన మొత్తంలో సంపన్నమైన ఒక సహజమైన ఉత్పత్తి.
చియా విత్తనాల సాధారణ ఉపయోగం
మీరు చియా విత్తనాలను ఎలా తీసుకోవాలో నేర్చుకోకముందే, వారు మొత్తం శరీరానికి తీసుకువచ్చే ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవాలి. అవి:
- మలబద్ధకం మరియు అతిసారం నుండి ఉపశమనం;
- శోథ ప్రేగు ప్రక్రియలు తొలగించడానికి;
- రక్త గ్లూకోజ్ తగ్గించడానికి;
- శరీర కణాల క్రియాశీల పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహించడం;
- స్క్లెరోటిక్ డిపాజిట్ల రూపాన్ని నిరోధించడం;
- గుండెల్లో మంటను తొలగించడం;
- ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియను మెరుగుపరచడం;
- విషాన్ని మరియు విషాన్ని శరీర శుద్ధి;
- ఒక హార్మోన్ల నేపధ్యం ఏర్పాటు.
సూప్, రొట్టెలు, స్మూతీస్, సలాడ్లు మరియు గంజిలు - వివిధ రకాల పానీయాలు మరియు వంటకాలతో కలిపి, చియా విత్తనాలను తీసుకోండి. పొడి స్పానిష్ సేజ్ ఉపయోగించి ముందు, అది గ్రౌండ్ ఉండాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఉత్పత్తి యొక్క విలువైన భాగాలు మరింత పూర్తిగా మరియు గుణాత్మకంగా శరీరం శోషించబడతాయి.
బరువు కోల్పోవడం లో చియా విత్తనాల ఉపయోగం
చియా విత్తనాలు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి కోసం పోరాటంలో అమూల్యమైన భాగస్వామి. ద్రావణాలు కరిగే ఫైబర్స్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎటువంటి రకాన్ని ద్రవంతో కలిపి 9 సార్లు పెరుగుతాయి. ఇది చాలా కాలం పాటు నిరాశపరిచే అనుభూతిని ఇస్తుంది.
బరువు కోల్పోవడం, చియా విత్తనాలను తీసుకోవడం అవసరం
చియా విత్తనాల వినియోగాన్ని నిరాకరించడానికి పేద రక్తంతో కూడుకున్నవారికి, అలెర్జీలు మరియు తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నవారిని అనుసరిస్తారు. అదనంగా, చియా గింజలు చాలా అన్యదేశ ఉత్పత్తిగా ఉంటాయి, అందువలన, నిపుణులు దాని సారూప్యతలతో బరువు నష్టం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఉదాహరణకు, శరీరానికి తక్కువ ప్రయోజనం లేని ఫ్లాక్స్ విత్తనాలు.