ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా నడిపించాలనే దాని గురించి మనలో చాలామంది ముందుగానే లేదా తరువాత ఆలోచించారు. అలాంటి కోరిక చాలా కారణాల వలన కలిగే అవకాశం ఉంది, కాని ప్రధానమైనది బలానికి మరియు శక్తిని పూర్తిగా, ఆరోగ్యకరంగా ఉండాలనే కోరిక. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మనలో చాలామందికి మరింత కోరికలు రావు. బహుశా అజ్ఞానం నుండి ఈ అన్ని ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రారంభించండి మరియు గమనించి ఎలా ఉంది మరియు మీరు దానితో ఏమి చేయాలి.

మాకు ప్రతి ఒక్కరూ నా జీవితంలో కనీసం ఒకసారి, కానీ నేను న్యూ ఇయర్ నుండి లేదా ఏ సోమవారం నుండి ఒక కొత్త జీవితం ప్రారంభమవుతుంది నాకు వాగ్దానం. ఇది మా ప్రధాన పొరపాటు, ఎందుకంటే ఈ విధంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడం సాధ్యం కాదు, ప్రతిదీ ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు జరగాలి, మరియు తర్వాత ఎల్లప్పుడూ వాయిదా వేయకూడదు. మీరు సాధించడానికి ఏది అవసరమో గుర్తించడానికి అవసరం, మీరు మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మరియు లక్ష్యాలను ఎందుకు నిర్దేశించాలి. అప్పుడు మీరు వాటిని చిన్న దశలను నడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ప్రయత్నాలు నిరుపయోగం ఎందుకంటే, మీరే ఒక మందగింపు ఇవ్వాలని లేదు. ప్రతి గోల్ కోసం మీరు చాలా వేగంగా విచ్ఛిన్నం ఎందుకంటే క్రమంగా వెళ్ళి అవసరం, ప్రతిదీ మరియు వెంటనే ఇవ్వాలని లేదు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి?

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం యొక్క ప్రవర్తనలో, ఏ ఇతర సందర్భంలోనైనా, ఒక పాలన మరియు అలవాట్లను రూపొందించడం. మరియు చాలా ముఖ్యమైన అలవాట్లలో ఒకటి సరైన పోషణగా ఉండాలి. ప్రస్తుత జీవితంలో మనలో చాలామంది ఎక్కువగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు శాండ్విచ్లను ఉపయోగిస్తున్నారు, అవసరమైనప్పుడు అది అవసరం అవుతుంది. ఈ ఆహారం మీ ఆహారం నుండి మినహాయించబడాలి లేదా కనీసం దాని వినియోగాన్ని కనీసం తగ్గించవచ్చు.

మొదట, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినాలి. భోజనాలు మంచిగా మూడు లేదా ఐదు సార్లు విభజించబడతాయి, ఉదయం సిఫార్సు చేయబడిన ఎక్కువ ఆహారం మరియు అదే సమయంలో అది ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఇది లీన్ మాంసం, కూరగాయలు, పండు తినడానికి ఉత్తమ ఉంది. ఆహారం నుండి ఏ మృదులాస్థి పానీయాలను మినహాయించడం కూడా అవసరం. ఇది సాధారణ శుద్ధి నీరు మరియు రసాలను కంటే ఎక్కువగా త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం చెడ్డ అలవాట్లతో కలిపి ఉండకూడదు, ఎందుకంటే అవి సున్నాకు అన్ని ప్రయత్నాలను తగ్గిస్తాయి. మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరియు ధూమపానం విడిచిపెట్టడం అవసరం. ఆసక్తికరమైన విషయమేమిటంటే, అనేకమంది ప్రజలు చెడ్డ అలవాట్లలో చాలా వరకు ఖర్చు పెట్టడం కష్టం, ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు.

ఆరోగ్యానికి మరియు పూర్తి నిద్రకు సమానంగా ముఖ్యమైనది. ఈ సమయంలో 8 గంటలు ఉత్తమంగా నిద్రపోతుంది ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం పూర్తిగా దాని బలాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు. కానీ నిద్రపోకున్నా, నిద్రపోకు 0 డా వెళ్ళే 0 దుకు నేను ము 0 దుగానే ము 0 దుకు వెళ్తాను.

మరియు, కోర్సు యొక్క, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి తో, క్రీడ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. జిమ్లకు వెళ్లడం మంచిది, బోధకుడుతో పాలుపంచుకోవడం మంచిది, కానీ అలాంటి ఎంపిక ఉండకపోతే, ఉదయం లేదా సాయంత్రం జాగింగ్ మరియు ఉదయం చార్జింగ్ చేస్తాను. ఒక తీవ్రమైన సందర్భంలో, ఈ అన్ని సమయం లేదు ఉంటే, మీరు కాలినడకన పని వెళ్ళవచ్చు. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు క్రీడ ఎల్లప్పుడూ వెంట వెళ్ళే మరియు ఇతర లేకుండా ఒక పని కాదు గుర్తుంచుకోవాలి.

ఇప్పటికీ వారి సామర్ధ్యాలను అనుమానించే వారికి మంచి సహాయం, ఆరోగ్యం యొక్క ఒక ప్రత్యేక డైరీ నిర్వహణ ఉంటుంది. ఇది చాలా సులభం: మీ కంప్యూటర్లో ఒక అందమైన నోట్బుక్, నోట్బుక్ లేదా ఒక ఫైల్ పొందండి మరియు మీరు ప్రతి రోజు తింటారు ప్రతిదీ వ్రాసి, మీరు ఏమి భౌతిక సూచించే, మరియు ఎంత నీరు మీరు తాగింది. ఒక కొత్త వారం ప్రారంభంలో ప్రతిసారీ, సెట్ గోల్స్, మరియు ఏడు రోజులు తర్వాత, మీరే రిపోర్ట్ మరియు మీ విజయాలు రికార్డు లేదా బాధించే ఓడిస్తాడు. రెండు సందర్భాల్లో, ఇది మీ సామర్థ్యాలను వాస్తవికంగా అంచనా వేయడానికి మరియు ఫలితాలను గమనించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అలాగే మీరు ఇప్పటికే సిద్ధం డైరీ నుండి పేజీలను ఇక్కడ ప్రచురించవచ్చు , ముద్రించండి వాటిని మరియు ఆరోగ్య ఆనందించండి.

పైన పేర్కొన్న నియమాలను గమనిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి మానసిక స్థితి ఉండాలి. ఒక స్మైల్ తో ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం. మూడ్ పెంచడానికి, మీరు పుస్తకాలు చదువుకోవచ్చు, ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం మరియు ఆటో శిక్షణ వినండి, లేదా కేవలం మీరు ప్రేమ ఏమి. ప్రధాన విషయం కుడి ప్రేరణ కనుగొనేందుకు మరియు అప్పుడు ప్రతిదీ తప్పనిసరిగా మలుపు ఉంటుంది!

గుర్తుంచుకోండి, ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తులు, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషంగా మరియు స్వీయ-నమ్మకంగా భావిస్తారు. సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర కారణంగా, మీరు వివిధ వ్యాధులకు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది, మీరు అందమైన చర్మం మరియు జుట్టు, బలమైన ఎముకలు, మరియు మీరు మీ ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను గడపడానికి మీ జీవితాన్ని గణనీయంగా విస్తరింపజేస్తారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.