క్రియేటిన్ కండరాల మరియు నరాల కణాలలో శక్తి జీవక్రియలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొనే ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం. మా శరీరంలో అతని ఉనికి 160 సంవత్సరాల క్రితం వెల్లడైంది. మూత్రపిండాలు, కాలేయ మరియు పాంక్రియాస్లలో క్రియేటిన్ తయారవుతుంది, అప్పుడు రక్తం ద్వారా కండరాలకు పంపిస్తారు. కానీ ఇప్పటికే కండరాలు దాన్ని నిల్వ చేసి, దానిని శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తాయి. ఏ శారీరక శ్రమ, ఉద్యమం మరియు సాధారణంగా, ఉనికిలో ఉన్నప్పుడు క్రియేటిన్ మాకు అవసరం.
క్రియేటిన్ కూడా మా శరీరం యొక్క శక్తి స్టోర్హౌస్, లేదా కండరాల ఇంధనం అని పిలుస్తారు. ఇది సత్తువ పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మరింత అది మా శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి, అది విడుదల మరింత శక్తి. ఏ క్రియేటిన్ అవసరమో, అది అథ్లెటిక్స్కు బాగా తెలుసు. అన్ని తరువాత, వారికి కండరాలు ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి.
మేము ఆహారం నుండి పొందే చాలా క్రియేటిన్. మరియు మరింత మేము అది పొందుటకు, మరింత మా శరీరం శక్తి కేటాయించే కనిపిస్తుంది. కానీ, మానవ శరీరంలో సంశ్లేషించబడే క్రియేటీన్ యొక్క సుమారుగా ఉన్న పరిమాణం, రోజుకు 2 గ్రాముల స్వభావంతో స్వీకరించబడింది.
ఇది సాధారణ జీవితం కోసం సరిపోతుంది, కానీ విజయాల సాఫల్యం సరిపోదు. అందుకే క్రియాటిన్న్ క్రీడలలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో, ముఖ్యంగా బాడీబిల్డింగ్ లో జీవసంబంధ క్రియాశీల సంకలన రూపంలో ఉపయోగిస్తారు.
ఇది క్రియేటిన్ యొక్క మరొక విధికి కారణమవుతుంది - ఇది నీటిని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు కండరాల కణాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, కండరాలు మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు మెళుకువలను గుర్తించడం మంచిది. అందువల్ల, అథ్లెట్లలో, క్రియేటిన్ను కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. లాక్టిక్ యాసిడ్ విడుదలను కలిగి ఉండటం మా శరీరంలో క్రియేటిన్ యొక్క మరో చర్య. కానీ ఇది కండరాలలో బర్నింగ్ సంచలనాన్ని ఎలా కారణిస్తుందో, ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా అలవాటు లేని వినియోగంతో మేము నిమగ్నమైపోతున్నాం. దీని ప్రకారం, క్రియేటిన్ శిక్షణ తర్వాత వేగంగా తిరిగి సహాయం మరియు వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి మళ్ళీ సహాయపడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం కూడా క్రియేటిన్ కూడా ఒక అనుబంధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనచే నిరూపించబడింది. క్రియేటిన్ సహాయంతో శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం ద్వారా, కొవ్వు కణాలు మరియు బరువు నష్టం మొదట్లో దహనం ఉంటుంది.
క్రియేటిన్ ఎక్కడ దొరుకుతుంది?
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, క్రియేటిన్ మనకు ఆహారం వస్తుంది. కానీ ఏది కాదు. క్రియేటిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఇది అథ్లెటిక్స్ మాత్రమే తెలుసు ముఖ్యం, కానీ ప్రజలు చురుకుగా జీవనశైలి దారితీసింది. మేము క్రియేటిన్ అవసరం ఎందుకు, మేము నిర్ణయించాము. మరియు అతను అథ్లెటిక్స్ మాత్రమే అవసరం. అది ఎక్కడ ఉన్నదో దాని గురించి కొంచెం ఉంది. అన్ని తరువాత, శక్తిని పెంచడానికి, క్రియేటిన్ యొక్క సహజ వనరులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
జంతువుల యొక్క అత్యధిక మొత్తంలో జంతువుల ఉత్పత్తి: చేప, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు. ఉదాహరణకు, 2 గ్రాముల క్రియేటిన్ పొందేందుకు, మీరు గొడ్డు మాంసం సగం కిలో, లేదా 400 గ్రాముల పంది మాంసం లేదా 600 గ్రాముల కాడ్, లేదా హెర్రింగ్ 200 గ్రాములు తినాలి. వాస్తవానికి, ఉత్పత్తుల కలయికతో, క్రియేటిన్ బాగా జీర్ణమవుతుంది. కానీ ఇప్పుడు పురుషులు చురుకుగా వ్యాయామశాలలో నిమగ్నమయ్యాడని స్పష్టమవుతుంది, కాబట్టి మాంసం మీద మొగ్గు. కానీ తీవ్రమైన శిక్షణతో క్రియేటిన్ సరఫరాను పూరించడానికి, మీరు కేవలం overeat అవసరం. అందువలన, క్రియేటిన్ చాలా తరచుగా దాని సంపూర్ణ రూపంలో సంకలితంగా ఉపయోగిస్తారు. కండరాల నిర్మాణానికి కావలసిన వారికి, సృజనాత్మకంగా స్వీకరించిన ఈ రూపం ఏదైనా.
నిజమే, మనలో చాలామ 0 ది నిరుత్సాహకరమైన జీవన విధానాన్ని నిర్వహిస్తున్నారు. అందువల్ల, శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో శక్తి అవసరం లేదు మరియు, అందువల్ల, క్రియేటిన్ కోసం అలాంటి అవసరం లేదు. అన్ని తరువాత, క్రియేటిన్ చర్య భౌతిక శ్రమతో సంభవిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఆడవాటిలో చాలామంది పురుషుడు సగంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు, దాని వినియోగం అర్ధం కాదు. పురుషుల శరీరంపై క్రియేటిన్ ప్రభావం పురుషుడు శరీరంలో దాని ప్రభావాన్ని కన్నా కొంత స్పర్శగా ఉందని శాస్త్రీయ పరిశోధన చూపించింది.
కానీ, ఒక రూపాన్ని రూపొందించడానికి క్రియేటిన్ ఉపయోగించి , క్రియాశీల శారీరక శ్రమతో ఉన్న క్రీడాకారులకు కూడా, క్రియేటీన్ అధికంగా ఉండటంలో దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది . మరియు వైద్యులు చురుకుగా శారీరక శిక్షణ విషయంలో మీ శరీరాన్ని అదనపు క్రియేటిన్ తో అందించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.