మెరీనా Korpan కనీసం మా ఖండం మీద, bodyflex టెక్నిక్ యొక్క అత్యంత చురుకైన ప్రచారకర్త. మరీనా కోర్పాన్ యొక్క జీవిత కథలు మరియు బాడీ ఫ్రస్ట్ గ్రెయర్ చైల్డెర్స్ యొక్క సృష్టికర్త అనేక విధాలుగా ఒకే విధంగా ఉన్నాయి - ఇద్దరూ నిపుణులు మరియు వాటిని తరలించిన ప్రతిదీ కాదు, బరువు కోల్పోవడం కోసం ఈ కోరిక. మత్తుమందు వ్యవస్థకు మెరీనా కార్పన్ ఒక సంవత్సరం ఆకలి సమ్మె తర్వాత, బరువు కోల్పోవటానికి మరియు ఆసుపత్రిలో మరో సంవత్సర చికిత్స కొరకు సాధారణం వచ్చింది. ఆ తరువాత, అమ్మాయి అదృష్టవశాత్తూ గ్రీర్ చైల్డెర్స్ పుస్తకం చేతుల్లోకి వచ్చింది, ఇది 15 నిముషాల శ్వాస వ్యాయామాలను ఇప్పటికే బరువు కోల్పోయిన వారికి బరువు కోల్పోవడానికి ఇచ్చింది. దీనితో, అది మొదలైంది.
ఆ సమయంలో, మెరీనా బ్యాంకులో పనిచేసి, బరువు నష్టం కోసం శ్వాస యొక్క సున్నితమైన అన్ని అంశాలని స్వాధీనం చేసుకున్నందుకు, "డాన్ నుండి డస్క్ వరకు" తన సిట్-డౌన్ షెడ్యూల్ను తన సొంత శిక్షణ హాల్ ప్రారంభించటానికి ఆనందించింది, ప్రతి ఒక్కరూ మెరీనా కొర్పాన్తో బాడీఫెక్స్ యొక్క శ్వాసలో చేరవచ్చు.
నేడు
నేడు, మరీనా మాస్కోకు ఉత్తరాన బాడీఫెక్స్పై శిక్షణను నిర్వహిస్తుంది మరియు సంతోషంగా శ్వాసపై నియంత్రణ కోల్పోయే సంతోషకరమైన ముఖాలను చింతిస్తుంది. సమాంతరంగా, ఆమె మరొక "ప్రాణవాయువు" సాంకేతికతను - ఆక్సిసైజ్, మరియు "మాస్టర్" బాడీఫెక్స్ - గ్రీర్ చైల్డెర్స్ నుండి శ్వాస కోసం కొత్త కాంప్లెక్సులను నిరంతరం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్రమం చేస్తోంది.
ప్రభావం
మెరీనా Korpan తో బాత్రూమ్ వచ్చిన అన్ని, అయ్యో, ఒక సులభమైన మరియు శీఘ్ర బరువు నష్టం భావిస్తున్నారు. కానీ మీరు డజను కిలోగ్రాముల యజమాని అయినంత వరకు మాత్రమే "సన్నని" అవ్వాల్సినది సులభం. మీరు bodifleksom, లేదా బరువు నష్టం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ కొన్ని ఇతర దిశలో, ఇప్పటికీ కొన్ని ఆంక్షలు చేరడానికి ఉన్నాయి.
మెరీనా కార్పాన్ తాను శ్వాస సాంకేతికతలను నేర్చుకునే ఎవరినైనా బరువు కోల్పోతుందని చెప్పారు. కానీ క్యాచ్ ఈ శ్వాసను నిర్వహించటానికి అంత సులభం కాదు. అన్ని తరువాత, ఇది మేము రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించే శ్వాస నిశ్వాసం కాదు.
శ్వాస ప్రక్రియ
మెరీనా Korpan తో bodyfish అత్యంత కష్టమైన వ్యాయామం అని పిలవబడే "గజ్జ", ఉంది - ప్రయత్నంతో ఆవిరైపో. సూత్రం లో, అన్ని శ్వాస పరికరాలు bodyflex ఒక సరళీకృత యోగ, మరియు ఈ పద్ధతులు అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్ మరియు శరీరం శుద్ధి యోగ ద్వారా వేల సంవత్సరాల కోసం ఉపయోగిస్తారు.
శ్వాసక్రియ క్రింది దశల్లో ఉంటుంది:
ఉచ్ఛ్వాసము - ఉచ్ఛ్వాసము - ఉచ్ఛ్వాసము - ఊపిరి పట్టుట - ఉచ్ఛ్వాసము
శ్వాసక్రియ 1 - గాలి నుండి ఊపిరితిత్తులను విడుదల చేయడం అవసరం, ఈ ప్రయోజనం కోసం మేము ట్యూబ్లోకి పెదాలను మూసివేసి, నెమ్మదిగా ఊపిరిపోతుంది.
పీల్చడం 1 - మీ పెదాలను మూసివేయడం, శబ్దంతో వేగంగా మరియు త్వరగా మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాసించడం. మీరు రద్దీగా ఉన్న ఊపిరితిత్తుల అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు వరకు గాలి పీల్చే.
ఉచ్ఛ్వాసము 2 - ఇది "గజ్జ". ఊపిరితిత్తులను గాలిలో నింపుతారు, మేము మా తల పైకి 45 ° పైకి పెంచాము. శబ్దం పెదవులమీద స్మెర్ లిప్స్టిక్తో మరియు శబ్దంతో ఊపిరిపోయేలా, నోరు అన్ని మహిళల కదలిక లక్షణాన్ని చేస్తుంది.
శ్వాసను నొక్కి పట్టుకోండి - ఆ తరువాత 10 సెకన్ల వరకు మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచండి. ఉదరం నుండి డయాఫ్రాగమ్ వరకు, మేము వెన్నెముక లోపలి నుండి టెన్నిస్ బంతిని నొక్కటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా, ఉదరం ఉంగరాన్ని గీసాము.
పీల్చే 2 - సాధారణ మార్గం గాలి లో ఊపిరి మరియు ఉదర కండరాలు విశ్రాంతి.
చింతించకండి, మొదట మీరు దాన్ని పొందకపోతే. మెరీనా Korpan అంగీకరిస్తుంది, వ్యాయామాలు bodyflex ఆమె మొదటి సెట్, ఆమె కూడా కష్టం తో mastered. అంతేకాక, ఆమె "గజ్జ" ఆమె పని చేయలేదు, తల స్పిన్నింగ్ మరియు దగ్గు ప్రారంభమైంది. తరువాత, ఆమె మొదట, అభ్యాసం ముఖ్యం మరియు ప్రతిదీ మారుతుందని గ్రహించారు. తలనొప్పి, దగ్గు, శ్వాస, మైకము - తలనొప్పి, దగ్గు, మెదడు యొక్క తల కండరాలను నిరంతరం విశ్రాంతం చేయడం అవసరం, మరియు (లేకపోతే మనం అన్ని కండరాలు నేర్చుకుంటాము, మేము వక్రీకరించేటప్పుడు) మీరు అదే "లక్షణాలను" అనుసరిస్తారు.వ్యతిరేక
శస్త్రచికిత్సా జోక్యం తరువాత, కణితులు మరియు రక్తం గడ్డల్లో, అధిక పీడన పీడనం కలిగిన వ్యక్తుల్లో బాడీఫ్లెక్స్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మెరీనా కార్పాన్ మరియు గర్భధారణతో శరీర ఫిష్ కు విరుద్దంగా సూచించబడుతున్నది. అన్నింటికీ గర్భిణీ స్త్రీ పరిస్థితిపై ఆధారపడినందువల్ల కోపన్ తనకు విరుద్ధంగా చెప్పాడు.
గర్భస్రావం ప్రమాదం ఉంటే, పిల్లల మరియు తల్లి ఆరోగ్యం ఏ ప్రమాదం ఉంటే - కోర్సు యొక్క, మీరు దూరంగా ఉండాలి. అయినప్పటికీ, మెరీనా గర్భధారణ సమయంలో ఎప్పుడూ అవసరమైన ఉద్యమం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలతో శిక్షణ కోసం శిక్షకులకు శిక్షణా కోర్సుల్లో చేరాడు. ఏ సందర్భంలోనైనా, గర్భధారణ సమయంలో, ఏదైనా పనికోసం వెళ్లడానికి ముందు హాజరైన వైద్యుడి నుండి సలహాలను అడగండి.