ప్రతి ప్రొఫెషనల్ బాహుబలి తన శరీరాన్ని అద్భుతంగా ఎలా కనిపించాడో తెలుసుకోవచ్చు. మాకు, మహిళలు, అది ఒక సెక్సీ ఉపశమనం మరియు గట్టి శరీరం కలిగి కూడా ముఖ్యం. సరిగ్గా ఎంపిక వ్యాయామం సెట్ - ఈ సగం మార్గం, కానీ మీరు కూడా మీరు విధానాలు మధ్య విశ్రాంతి అవసరం ఎంత తెలుసుకోవాలి.
విధానాలు మధ్య విరామాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, ఇది మీరు సెట్ చేసిన గోల్స్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, అది మధ్యలో చిన్న విరామం తీసుకోవడం మంచిది. చాలా తరచుగా, ఇది ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ కాదు. ఈ సందర్భంలో, అవసరమైన హార్మోన్ల స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుంది, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది గణనీయంగా బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కానీ మీరు కలిగి ఉన్న లక్ష్యాలు ఓర్పు లేదా సమూహ సమూహమే అయినట్లయితే, విధానాల మధ్య మిగిలిన సమయం మారవచ్చు. వివిధ విశ్రాంతి మరియు బరువులు యొక్క ప్రత్యామ్నాయాలు మీ శరీరంలో అనుకూలంగా ఏర్పడతాయి. మార్గం ద్వారా, అథ్లెటిక్స్ వంటి క్రీడలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, సైక్లింగ్, చిన్న దూరాలకు నడుస్తున్నట్లు, మొదలైనవి, ఒక శక్తిని ఎంచుకోవడం. ఇది హార్డ్ శిక్షణ అవసరం లేదు, మీ మీద భారీ బరువులను లాగడం - ఈ, అన్ని మొదటి, మీ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు కోసం చెడ్డ ఉంటుంది. కొన్ని భౌతిక బరువులు మరియు తయారుకాని కారణంగా, క్షయం ఉత్పత్తులు కండరాలలో కూడవుతాయి మరియు మరింత శిక్షణలో అసౌకర్యాలు మరియు అవరోధాలు చాలా కారణమవుతాయి. మీరు ఇంకా మీ శరీరానికి గరిష్టంగా ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంటే, విధానాల మధ్య సమయం పెరుగుతుంది. సగటున, మిగిలినది ఒకటి నుండి మూడు నిమిషాల వరకు ఉండాలి.
శరీర పునరుద్ధరణ అవసరం ఎందుకంటే విధానాలు మధ్య మిగిలిన ఒక తప్పనిసరి అవసరం గుర్తుంచుకోండి. లేకపోతే, హృదయంపై అధిక బరువు ఎక్కువగా పొందవచ్చు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో సరైన శ్వాసను దృష్టిలో పెట్టుకోండి. మరియు విధానాలు మధ్య రికవరీ ప్రక్రియ వేగవంతం చేయడానికి, అది వ్యాయామాలు పాల్గొన్న కండరాల సమూహాలు చాచు సరిపోతుంది.