స్పోర్ట్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ పోషకంలో బాగా ప్రావీణ్యం లేని వ్యక్తులు ప్రోటీన్ భారీ మొత్తాలలో దుష్ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తారని నమ్ముతారు, ఇది చాలా హానికరమైనది, మరియు సాధారణంగా స్టెరాయిడ్ల కంటే తక్కువ హానికరమైనదిగా పరిగణింపబడుతుంది. ఏమైనా, ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటో అర్ధం చేసుకున్న విద్యావంతులైన వారు మరియు వారు ఏమి చేస్తారో తెలుసుకోవడం కేవలం ఈ ప్రశ్నకు అర్థం కావాల్సినవారికి మద్దతునిచ్చే ఒక పురాణం అని తెలుస్తుంది.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, అవి ప్రోటీన్లలో ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక ప్రోటీన్ ఏమిటో ఊహించుకోవాలి. ప్రోటీన్ యొక్క ప్రోటీన్ రెండవ పేరు. ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు పాటు, ఆహార భాగాలు ఒకటి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్పోర్ట్స్ పోషణలో ప్రోటీన్ అనేది మాంసం, పాలవిరుగుడు (పాలు) లేదా గుడ్లు నుండి అదే ప్రోటీన్. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే క్రీడలు పోషణలో ఇది శుద్ధి చేయబడుతుంది, వేరుచేయబడుతుంది మరియు ఆహారంలో చాలా అరుదుగా ఉండే మలినాలను మరియు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ కండరాలకు భవననిర్మాణ పదార్థం కాబట్టి, దాని ఉపయోగం నేరుగా బలం, ఓర్పు మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే అథ్లెట్కు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరం. ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మొత్తంని పొందడానికి, మీరు పెద్ద మొత్తంలో తినవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆహారంలోని ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువగా ఉండదు. బదులుగా, మీరు కేవలం క్రీడల పోషకాహారం తీసుకోవచ్చు, ఇది సాంప్రదాయ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల లాంటి అన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రోటీన్ శుద్ధి రూపంలో వస్తుంది కాబట్టి, శరీరం వేగంగా గ్రహిస్తుంది, మరియు వెంటనే కండరాల రికవరీ పని ప్రారంభమవుతుంది.
అందువల్ల, స్త్రీలు మరియు పురుషులు ప్రోటీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు వినియోగిస్తారు, ఉదాహరణకు, మాంసం లేదా గుడ్లు, అంటే, ఉండదు అదే ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ - సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అండ్ ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ ది పవర్టివేషన్
స్టెరాయిడ్ ఎనాబొలిక్స్ తీసుకున్న ఆ పురుషుల శక్తి క్షీణత గురించి విన్న కొందరు వ్యక్తులు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ను ఉత్పత్తి చేస్తారని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, స్టెరాయిడ్ మందులు వాటి ప్రభావం గురించి వివరిస్తాయి. ప్రోటీన్ కేవలం ప్రోటీన్ . మరియు అతను ఏ విధంగానూ ఈ గోళాన్ని ప్రభావితం చేయలేడు.
ప్రోటీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
హాని ప్రోటీన్ సాధారణంగా ప్రోటీన్ను ఉపయోగించకూడదనుకునే వారికి మాత్రమే కారణం కావచ్చు. ఈ సమూహంలో మూత్రపిండ వ్యాధి బారిన పడిన వారు ఉన్నారు. ప్రోటీన్లు ఈ రంగాల్లో వ్యాధులు కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయనే అభిప్రాయం ఉంది, కానీ బాడీ బిల్డర్లు తీసుకున్న మోతాదుల వల్ల ఇటువంటి ప్రభావాలకు దారితీయవని శాస్త్రీయంగా గుర్తించబడింది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, మాంసకృత్తుల స్వీకరణ చిన్నదైనప్పటి నుంచి మనిషిలో ఉండే మూత్రపిండాల వ్యాధిని గుర్తించడానికి సహాయపడింది, కానీ చూపించలేదు. మూత్రపిండ వ్యాధిని గుర్తించడం మరొక ఎంపిక, ఇది ఒక వారసత్వ సిద్ధత ఉంది. ఒక ప్రోటీన్ దాని ఉపయోగం వాస్తవం ద్వారా ఈ గోళం యొక్క కొన్ని వ్యాధి కారణమవుతుంది ఉన్నప్పుడు ఒకే సందర్భంలో లేదు.
ఈ ప్రక్రియలో మూత్రపిండాల సమస్య గుర్తించినప్పటికీ, అది పూర్తిగా తిప్పికొట్టేది మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయదు.
కొన్ని సందర్భాల్లో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మోటిమలు కారణమవుతుందని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, అయితే ఇది చాలా పెద్ద మోతాదులను తీసుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
పురుషులు, సోయ్ ప్రోటీన్ అవాంఛనీయం ఎందుకంటే ఇది ఫైటోఈస్త్రోజెన్, ఆడ హార్మోన్కు ఒక సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంది. ఇది కారణమైన ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. అయినప్పటికి, ఇప్పటికే సోయ్ ప్రోటీన్ తక్కువ జీవసంబంధ విలువ కలిగి ఉందని రుజువైంది, అందువలన దాని ఉపయోగం అవాంఛనీయం.