గత శతాబ్దంలో, జర్మనీకి చెందిన ప్రముఖ మనస్తత్వవేత్త, I. షుల్ట్జ్, శస్త్రచికిత్సల త్వరిత పునరుద్ధరణ పద్ధతిలో పనిచేశాడు, దీని ఫలితంగా ఆటోజెనిక్ శిక్షణ యొక్క సాంకేతికత - లేదా స్వీయ-శిక్షణ అభివృద్ధి చేయబడింది. గతంలో ఈ టెక్నిక్ ప్రత్యేకంగా కోల్పోయిన దళాలను త్వరగా తిరిగి ఉపయోగించినట్లు ఉపయోగించినప్పటికీ, ఇప్పుడు దాని పరిధిలోని ప్రభావాలు గణనీయంగా విస్తరించాయి. ఆటో-ట్రైనింగ్ పద్ధతి బరువు నష్టం, రక్తపోటు సాధారణీకరణ, ఏ సానుకూల వైఖరి లేదా నమ్మకం అవగాహన కోసం ఉపయోగిస్తారు.
బరువు నష్టం కోసం Autotraining: అది ప్రభావవంతంగా?
Autotraining బరువు నష్టం కోసం మానసిక సర్దుబాటు యొక్క ఒక పద్ధతి. మీరు బరువు కోల్పోవడానికి అనేక సార్లు ప్రయత్నించినట్లయితే, కానీ మీరు విచ్ఛిన్నమయ్యే ప్రతిసారి, బహుశా ఇది మీకు అవసరమైనది. మీరు అన్నిటినీ విడిచిపెట్టలేని నిర్ణయం తీసుకునే వరకు మీరు బరువు కోల్పోలేరు. ఆ తర్వాత మాత్రమే, బరువు కోల్పోవటానికి మీ ఇష్టానుసారం , సాధారణ బరువు తినడం మరియు అదనపు బరువుతో నిరంతరంగా జీవిస్తూ ఉండటానికి టెంప్టేషన్స్ను అధిగమించవచ్చు.
ఏమైనప్పటికి, స్వీయ-శిక్షణ ఏదైనా సెషన్ తర్వాత మీరు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఐస్ క్రీం మరియు నోరు-నీరు త్రాగుటకు లేక కేకులు తినడం కొనసాగిస్తే ఏదైనా మారదు. ఇది కేవలం మానసిక వైఖరి, మరియు శక్తి వ్యవస్థను మార్చకుండా మీరు దేన్నీ మార్చలేరు.
స్వీయ-శిక్షణ యొక్క పద్ధతులు
ఈ రోజు వరకు, ఆటో-శిక్షణ యొక్క మూడు పద్ధతులు విస్తృతంగా తెలిసినవి మరియు వాడతారు, ఇవి వాటి మధ్య సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఖచ్చితమైన క్రమాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మొదటి కండరాల సడలింపు, అప్పుడు - స్వీయ సలహా మరియు తరువాత - స్వీయ విద్య.
ఈ సందర్భంలో, స్వీయ-శిక్షణ సాంకేతికత తక్కువ లేదా అధిక స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది వారి మొదటి ప్రశ్న, అప్పుడు వ్యక్తి సడలింపు మరియు తరువాత ప్రత్యేక స్వీయ శిక్షణ వ్యాయామాలు సాధన చేయాలి - స్వీయ వశీకరణ. ఒక వ్యక్తి ఒక రెండవ, ఉన్నత స్థాయిని ఆచరించినట్లయితే, అతను ఒక ప్రత్యేక రాష్ట్రంలో ప్రవేశించాల్సిన అవసరం ఉంది - ట్రాన్స్ యొక్క స్థితి, ఇది అన్ని లక్ష్యాలను ప్రత్యామ్నాయంగా పొందుతుంది.
వ్యాయామం ద్వారా, బరువు తగ్గడానికి స్వీయ త్రాగటం, ఉపచేతన యొక్క లోతైన పొరల్లో జోక్యం అవసరం లేదు, కాబట్టి ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామం ద్వారా మొదటి స్థాయిలో ఆటో శిక్షణను ఉపయోగించడం చాలా సాధ్యమే. వారు ఇంట్లోనే కూడా చేపట్టవచ్చు - ఇది సాధారణ మరియు సురక్షితమైనది. మీరు అత్యధిక స్థాయిలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఆటో-ట్రైనింగ్ కోర్సు మీకు ప్రత్యేక నిపుణుడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది: ఇది వైద్య పర్యవేక్షణలో ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో నిర్వహిస్తుంది, మరియు అవసరమైన జ్ఞానం మరియు అనుభవం లేకుండా స్నేహితులతో ఆచరణలో పెట్టడానికి ప్రయత్నించే దెడేవిల్స్ తమకు తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు, ఫలితం.
బరువు నష్టం కోసం ఆటో-శిక్షణ
అత్యల్ప స్థాయి అనుకూల ఆటో శిక్షణ తగినంత సులభం, మరియు పాటు, ఇది సురక్షితంగా మరియు సరసమైన ఉంది. అదే సమయంలో, మహిళలు మరియు పురుషులకు స్వీయ శిక్షణ దాని స్వంత ప్రత్యేకతలు కలిగి లేదు - అన్ని పద్ధతులు ఏ లింగ ప్రజలకు సమానంగా ఉంటాయి.
కాబట్టి, మీ గురించి ఆలోచించండి, మీ సంఖ్య మరియు బరువు కోల్పోవడానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకోండి. మీరే చెప్పండి - ఇది ఇలాంటిదే కాదు! మీరు నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, చేతన మరియు ప్రేరణ పొందిన తర్వాత, మీరు ముందుకు వెళ్ళగలరు. కాబట్టి, మేము శిక్షణను ప్రారంభిస్తాము:
- రిలాక్సేషన్. , ఒక నిశ్శబ్ద చీకటి ప్రదేశంలో ఒక సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో పడుతుంది మరియు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి.
- స్వీయ-శిక్షణ యొక్క ప్రధాన భాగం స్వీయ వశీకరణ . బరువు తగ్గడానికి అంగీకారాలను కలిగిఉండే పాఠాన్ని (ఉదాహరణకి, "నేను సులువుగా, వేగంగా బరువు కోల్పోతాను ", "నేను ఆకర్షణీయమైన, సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నాను", "నేను సులభంగా అదనపు పౌండ్లను వదిలేశాను మరియు నేను మెత్తగా ఉన్నాను", "నా నడుము 60 సెం.మీ, నా ఛాతీ మరియు పండ్లు - 90 సెం.మీ. "," నా ఇష్టము ఇనుము, మరియు నేను కావలసిన బరువు పొందుతాను "). ఈ వచనం మీ కోసం అన్ని సంబంధిత అంశాలతో సహా పలుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
- స్వీయ విద్య. మీరు ఏమి చెబుతున్నారో మీరు నిజాయితీగా నమ్మాలి. ఈ కోసం, సాధారణ జీవితంలో మీరు మీ పదాలు గుర్తు మరియు వంటకాలు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు వాటిని మార్గనిర్దేశం అవసరం.
Autotraining ఒక మూడ్ ఇస్తుంది, మరియు మీరు నిజంగా అది క్యాచ్ ఉంటే, అప్పుడు మీరు తీపి, హానికరమైన మరియు కొవ్వు అప్ ఇస్తాయి కోసం సులభంగా ఉంటుంది.