బరువు నష్టం కోసం ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలు

మనం బరువు కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు, ఫిట్నెస్ క్లబ్కు చందాను కొనుగోలు చేస్తే, కోచ్ హానికరమైన కిల్లల నుండి మాకు కాపాడతాననే ఆశతో. కోర్సు యొక్క, ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక సంస్థలో, ట్రాఫిక్ లేకుండా రగ్గులో పడి, మరింత కష్టం అవుతుంది, ఇది డబ్బు ఖర్చు చేయడం జాలి, మరియు కోచ్ అది అనుమతించదు. అందువలన, చాలామంది స్పోర్ట్స్ క్లబ్లో తరగతులను తీసుకోవటానికి ఎంచుకున్నారు, ఇది ఫిట్నెస్లో స్వీయ-ఉపాధిగా కాకుండా. కానీ మీరు స్పోర్ట్స్ క్లబ్కు హాజరయ్యే అవకాశాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, అందుబాటులో ఉన్న దృఢ నిశ్చయంతో, కొన్ని రోజులు మీరు సరిగ్గా సరిపోయేలా సహాయపడతాయి.

గుర్తించదగ్గ వ్యాయామం సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు, ఈ విషయంలో, సమస్య ప్రాంతాలకు ఫిట్నెస్ సరైన పోషకాహారంతో కలిపి ఉండాలి. కానీ మీరు కొన్ని బాగా తెలిసిన వ్యాయామాలు సహాయంతో కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఏ అమ్మాయి శరీరం ఏ సమస్య ప్రాంతాలు ఉన్నాయి? కొంతమంది కడుపు ఇష్టం లేదు, ఎవరైనా వారి పిరుదులు తో సంతోషంగా లేదు, మరియు ఎవరైనా పండ్లు సరఫరా చేయడానికి కలలు. ఏదైనా సందర్భంలో, ఈ సంఖ్య యొక్క లక్షణాలు కారణంగా ఉంది. పురుషుడు శరీరంలో, కొవ్వు కణజాలం మగ శరీరంలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు పండ్లు మీద దాని నిక్షేపణ సహజ నమూనాల కారణంగా ఉంది, ఏమీ జరగదు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రకృతి ప్రయత్నాలను సరిచేయవచ్చు.

ఉదరం కోసం ఫిట్నెస్

నిజమే, వెంటనే ప్రెస్ కోసం వ్యాయామం గుర్తుకు వస్తుంది. ఇది ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం అన్ని వ్యాయామాలు ఆధారం. ఎవరూ వ్యాయామాలు మరింత సమర్థవంతంగా ఆలోచన అయితే. అయితే, ప్రెస్ను చాలా జాగ్రత్తగా నొక్కడం అవసరం అని తెలుసుకోవడం విలువైనదే. చాలామంది దీనిని నిర్లక్ష్యంగా చేస్తారు, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని బదిలీ చేయడం ద్వారా మెడమీద ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ విషయంలో, మీరు ఒక ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని పొందరు, కానీ మెడతో సమస్యలను సంపాదించుకోండి. ప్రధాన నియమం - దిండు మీద మరియు వ్యాయామం సమయంలో మెడ షిఫ్ట్ లేదు ఉంటే కఠినంగా, లాక్ లో ముడుచుకున్న చేతిలో మెడ మరియు తల పరిష్కరించడానికి. తల తో ముందుకు సాగవు, కానీ మొత్తం శరీరం తో, తల చేతులు ఉండాలని మరియు తరలించడానికి లేదు ఉండాలి. అప్పుడు మీరు ప్రెస్ ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత అనుభూతి ఉంటుంది, మెడ కాదు. పత్రికా ఒత్తిడి ఉంటే, అప్పుడు మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారు.

అడుగుల ఫిట్నెస్

Cellulite - తొడల రంగంలో, మేము సాధారణంగా మాత్రమే కరగని సమస్య గురించి భయపడి ఉంటాయి. కొంత వరకు, ఇది తయారు చేయబడింది. కానీ బీచ్ అన్ని మార్గం అనుభూతి క్రమంలో, ఇది ముందుగానే పండ్లు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఉత్తమం. ఇది చేయటానికి, ఫ్లోర్ మీద మరియు మాకు తెలిసిన ఒక జిమ్ బంతిని, ఇది, ద్వారా, ఇంటి ఫిట్నెస్ లో ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు అవుతుంది ఇది చాలా సులభమైన వ్యాయామం ఉంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మేము ఒక కడుపు మీద, ఒక రగ్ న, లేదా ఒక బంతి మీద విసర్జన, మేము చేతులు ఒక నేలపై విశ్రాంతి, మరియు మేము మోకాలు లో వంచు మరియు మేము రాకింగ్ మొదలు. ఫ్లోర్ నుండి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మోకాలు మాత్రమే కాకుండా పండ్లు కూడా తొలగిపోతాయి, అయితే తొడ మరియు పిరుదుల వెనుక భాగంలో బలమైన ఉద్రిక్తత కనిపిస్తుంది. అంటే మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నట్లు. కదలిక వ్యాప్తిని మీ సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాని ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

చేతులు కోసం ఫిట్నెస్

పురుషుల పోల్స్ ప్రకారం, మహిళల చేతుల యొక్క దుర్బలత వాటిని పెంచిన కండరపుష్టి కంటే ఎక్కువ ఆకర్షిస్తుంది. అన్ని తరువాత, ప్రకృతి ద్వారా స్త్రీ పెళుసుగా ఉండాలి. కానీ, చర్మం మీ చేతుల్లో వ్రేలాడదీయడం లేదు, మరియు కండరాలు బిగువు, మీరు వాటిని వ్యాయామంతో మద్దతు ఇవ్వాలి. ఈ విషయంలో, మేము dumbbells సహాయం చేస్తుంది. ఇటువంటి క్రీడా సామగ్రి ఏ క్రీడల దుకాణం వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. చేతుల్లో డంబెల్లతో ఏదైనా వ్యాయామాలు చేతులు కండరాలను బలపరుస్తాయి. ఈ కనెక్షన్లో సరళమైనది డంబెల్స్ యొక్క ట్రైనింగ్, లంబ కోణాలు వద్ద లంబాలను ఉంచడం. Dumbbells మీ సామర్థ్యాలను అనుగుణంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి, కానీ 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ డంబెల్లను కొనుగోలు చేయకూడదు.

అన్నిటి కోసం సమస్య ప్రాంతాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఏ సందర్భంలో, మీరు వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా పంప్ చేయదలిచిన జోన్లో టెన్షన్ను మీరు అనుభవించాలి. మరియు తినడం లేదు, తినడం 3 గంటల ఫిట్నెస్ ముందు మరియు 3 గంటల తర్వాత, కానీ ఏమీ లేదు.