మరింత స్వీయ విశ్వాసం అవ్వండి, వదిలించుకోవటం మరియు "పురుషుడు" సమస్యల ఆవిర్భావం నిరోధించడానికి, మరియు ఇప్పటికీ సెక్స్ లో కొత్త అనుభూతులను పొందడం విల్మింగ్ సహాయం చేస్తుంది. ఇది సన్నిహిత కండరాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు అవి ఇంటిలో నిర్వహించడానికి అనుమతించబడతాయి.
వాంఛనీయత ఏమిటి మరియు వారు ఎలా పని చేస్తున్నారు?
యోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల సమితి, దీనిని వూంబిల్డియం అని పిలుస్తారు. ప్రాచీన కాలంలో ఈ ధోరణి కనిపించింది, మరియు గీషాస్ చురుకుగా అభివృద్ధి చెందడంతో వారితో వ్యవహరించారు, ఇది ప్రేమ యొక్క మతకర్మలను గుర్తించింది. పదం కోసం, "VUM" యోని-నియంత్రిత కండరాలు కోసం నిలుస్తుంది. స్త్రీలకి ఎందుకు అభ్యంతరకర వ్యాయామాలు ఉపయోగపడతాయనే దాని యొక్క ఖచ్చితమైన జాబితా ఉంది:
- ఆనందం కోసం . సన్నిహిత కండరాలను స్పష్టంగా విశదీకరించారు సెక్స్ సమయంలో సంచలనాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు విస్తరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఒక మహిళ ఒక మనిషికి అద్భుతమైన అనుభూతిని అందించగలదు.
- ఆరోగ్యానికి . రెగ్యులర్ శిక్షణ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, హార్మోన్ల స్థాయిని సరిదిద్ది, మరియు మైక్రోఫ్లోరాను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- సులభమైన డెలివరీ కోసం . బాగా అభివృద్ధి చెందిన యోని కండరాలకు ధన్యవాదాలు, పిల్లల వేగంగా మరియు తీవ్రమైన సమస్యలు లేకుండా జన్మనివ్వడం సాధ్యమే.
- ఒక అందమైన వ్యక్తి కోసం . ఊపిరితిత్తులలోని పిరుదులు, పండ్లు మరియు కడుపు కండరాలను కలిగి ఉన్న వ్యాయామాలు ఊహించటం కష్టం.
వాంబూయిడింగ్ యొక్క సాంకేతికత
శిక్షణ ప్రారంభానికి ముందు, ఈ ప్రాంతం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను మరియు లక్షణాలను మీరు తెలుసుకుంటారు. ట్రైనింగ్ వోంబిల్డిండం ఇంట్లో జరుగుతుంది, కానీ ప్రారంభకులకు ప్రత్యేక కోర్సులు ఉన్నాయి. శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు: శ్వాస తీసుకోవడం మృదువైనది, మరియు నెమ్మదిగా కండరాలను అలవరచుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. చాలా సులభమైన వ్యాయామాలతో శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు క్రమానుగతంగా క్లిష్టతరం చేయడం ప్రారంభించండి. మొదటి తరగతుల వ్యవధి 20-30 నిమిషాలు, కానీ క్రమంగా సమయం 45 నిమిషాలు తీసుకురావాలి.
వింబుల్డింగు - వ్యాయామాలు
వ్యాయామాలు చేయడానికి ముందు నిపుణులు మీరు సిద్ధం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇంటిలో శిక్షణ పొడుస్తున్నప్పుడు, మొదట మీరు ఉదరం మరియు పిరుదుల యొక్క కండరాలు పాల్గొనకుండా అధిక ఇన్ ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడిని మినహాయించకుండానే పాయువుని గీయగల సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ తరువాత, శిక్షణ సమయంలో మెదడులో మీ స్వంత సంచలనాలను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మొదటి, శిక్షణ కోసం ఇంట్లో సాధారణ కానీ సమర్థవంతమైన వెంబూడైడింగ్ వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి:
- శ్వాస తో ప్రారంభం. మీ వెనుక కూర్చుని, శ్వాస తీసుకోండి, శ్వాస తీసుకోండి, కానీ మీ కడుపుతో మాత్రమే. ఆ తరువాత, కూడా పునరావృతం, కానీ ఇప్పటికే నిలబడి. ఇది తలపై అలవాటుపడని సమయంలో తలనొప్పి కావచ్చు మరియు ఇది కట్టుబాటు అని భావిస్తారు.
- వాంబ్డిన్డింగ్లో ప్రధాన వ్యాయామం యోని కండరాల ఒత్తిడి మరియు ఉపశమనం ఉంటుంది.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, గర్భస్థ శిశువులపై దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి, ఇది పాటిస్తుంది మరియు విడుదల చేయాలి, తరువాత పాయువుపై, అదే చర్యలను పునరావృతం చేయాలి. ఈ వ్యాయామం "మెరిసే" అని పిలుస్తారు.
- మీ వెనుక కూర్చుని, మీ పాదాలను ఫ్లోర్కు నొక్కండి. మీ చేతులను మీ అంచులలో మరియు మీ అడుగుల వద్ద - మీ భుజాల వెడల్పు వద్ద, వాటిని మీ ల్యాప్లో వంచి ఉంచండి. ఫ్లోర్ ఆఫ్ పెల్విస్ను లాగి, ఆపై దానిని తగ్గించండి. వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేయడానికి, ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు స్టిక్టికర్ మరియు యోనిని కుదించుము మరియు పెల్విస్ను తగ్గిస్తూ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- స్టాండ్, మీ అడుగుల భుజం స్థాయిలో ఉంచండి. పైకి మరియు లోపలికి కదిలే, కటి కండరాలను విసరండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆ తరువాత, నేలపై పడుకుని, మీ మోకాళ్ళపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ తలలను మీ ముద్దలతో నేలమీద విసరడంతో ముడుచుకున్న చేతుల్లో ఉంచండి. మీరు నిలబడి చేసిన అదే ఉద్యమాలు చేయండి.
వాంబూయిడింగ్ సిమ్యులేటర్
ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే వివిధ రకాల అనుకరణ యంత్రాలు ఉన్నాయి.
- లేజర్ . వారు సరిగ్గా వ్యాయామాలు చేస్తారని అనుకునేవారికి ఈ శిక్షణను ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ సిమ్యులేటరు సహాయంతో, ఇంట్లో వామ్పిల్డింగ్ సాధన మీరు వ్యాయామాలు యొక్క ప్రభావాన్ని పర్యవేక్షించగలవు, లేజర్ పాయింటర్ కృతజ్ఞతలు.
- వాయువు . ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి పెరుగుదల కారణంగా ఈ సిమ్యులేటర్ ఎగువ యోనిని పరిశీలిస్తుంది. దీనిని నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే సిఫారసు చేయాలి. ఆధునిక నమూనాలు సెన్సార్లను మరియు ఫలితాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఒక పోర్టబుల్ స్క్రీన్ కలిగి ఉంటాయి.
వాంబూయిలింగ్ కొరకు బంతులు
మీరు ఒక సన్నిహిత వస్తువుల దుకాణంలో అటువంటి సిమ్యులేటర్ను కనుగొనవచ్చు లేదా ఇంటర్నెట్లో దాన్ని ఆదేశించవచ్చు. వేర్వేరు బంతులను బరువు మరియు వ్యాసంలో వేర్వేరు ఉన్నాయి, మరియు మీరు కనీసం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. వాటిని ఉపయోగించే ముందు, మీరు ఎల్లప్పుడూ కందెన దరఖాస్తు చేయాలి. బంతులతో వ్యాయాిండింగు వ్యాయామం ఇలా చేయబడుతుంది:
- ఇది నిలబడటానికి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా యోని లో బంతులను ముంచు అవసరం. త్రాడు బయట ఉండాలని.
- రైడర్ యొక్క భంగిమను స్వీకరించండి, భుజాల యొక్క వెడల్పులో తన పాదాలను ఉంచండి, లోపల అడుగుల ముగుస్తున్న, మరియు సెమీ బెంట్ స్థానంలో మోకాలు ఉంచడం. తిరిగి నేరుగా ఉండాలి.
- పని కండరాలు వక్రీకరించు మరియు విశ్రాంతి ఉంది. ఇది బంతుల్లో వస్తాయి లేదు ముఖ్యం. వ్యవధి - అనేక నిమిషాలు.
సరుకులతో విమ్డింగ్
శిక్షణ కోసం ఒక అద్భుతమైన లోడ్ - పురాతన కాలంలో గీషా ఉపయోగించారు ఇది జాడే గుడ్లు ,. ఈ విషయం యొక్క ప్రయోజనం పూర్తిగా సహజత్వం. సరుకుల ఉపయోగం కోసం వాంబిల్డిడుకు కృతజ్ఞతలు బాగానే ఉంటుంది, కానీ అలాంటి వ్యాయామాలు మాత్రమే తయారు చేయాలి. ఒక పెద్ద గుడ్డు యొక్క ఉపయోగంతో ప్రారంభించండి మరియు కండరాలు తయారు చేసినప్పుడు, మీరు వ్యాసాన్ని తగ్గించవచ్చు. లోడ్ కేవలం యోని లోకి చొప్పించబడవచ్చు, ఒక క్రిమినాశక తో సరళత, మరియు రోజు మొత్తం ధరించే, లేదా పైన అందించిన వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి.
వాంబ్లింగ్ మరియు ఉద్వేగం
చాలామంది మహిళలు సెక్స్ సమయంలో వారి భావాలను మెరుగుపరిచేందుకు వ్యాయామం చేస్తారు మరియు భాగస్వామి ఆనందం ఇస్తారు. శిక్షణ పొందిన కండరాలు యోని లోపల సంభవించే కదలికలను మెరుగ్గా గ్రహించటం మరియు ఎరోజనస్ మండలాలు మరింత ఆకర్షనీయంగా ఉంటాయి. స్త్రీల సాధన యొక్క సమీక్షల ప్రకారం, సన్నిహిత కండరాల శిక్షణను వొంగదీసుకోవడం, ప్రతి లైంగిక కలయికతో మరియు ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉద్వేగం కలిగించటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు భాగస్వామి యొక్క అనుభూతులను మరియు సున్నితత్వం నియంత్రించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో వింబుల్డింగు
ఒక బిడ్డ పుట్టుక కోసం ఒక తయారీ, అనేక మహిళలు నిశ్చితార్థం, యోని కండరాలు కోసం ప్రదర్శన మరియు వ్యాయామాలు. ఇది అన్నింటినీ జాగ్రత్త వహించాలి మరియు డాక్టర్ యొక్క అనుమతితో మాత్రమే శిక్షణ ఇవ్వాలి మరియు సమస్యల ప్రమాదం మినహాయించబడి ఉంటే. గర్భిణీ స్త్రీలకు వాంబ్డింగు కటిలోపల ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జనన కాలువ యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి పెరుగుదల ఆమోదయోగ్యం కానందున ఇది వ్యాయామాలు సరిగ్గా మరియు హృదయపూర్వకంగా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భిణీ స్త్రీలు వాంబ్లింగ్ను ఉపయోగించరు.
ప్రసవ తర్వాత వింబుల్డింగు
అనేక మంది వైద్యులు మహిళలకు, పునరుద్ధరణ కార్యక్రమానికి, సన్నిహిత కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి శిక్షణనిస్తారు. శిశుజననం తర్వాత తీవ్రమైన సమస్యలతో మినహాయింపు ఉంది. యోగ్యత యొక్క ప్రయోజనం పొడిగించబడిన కటి కండరాలను మరియు యోని యొక్క పరిమాణాన్ని తిరిగి, మరియు ప్రేగు మరియు పిత్తాశయం యొక్క పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి ప్రెస్ చేయడమే. అదనంగా, ప్రసవానంతర కాలంలో శిక్షణ పగిలిపోవడంతో కణజాలాలను పునరుద్ధరించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కటి అవయవాలకు రక్త ప్రవేశానికి అన్ని ధన్యవాదాలు.
వింబుల్డింగు - వ్యతిరేకత
అలాంటి శిక్షణలో కనీస ఉల్లంఘనలు ఉన్నాయని నేను సంతోషంగా ఉన్నాను, కానీ అవి ఉనికిలో ఉన్నాయి. మీరు జ్వరంతో కూడిన తీవ్రమైన దశలో మరియు శోథలో జన్యుసాంకేతిక వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను ఎదుర్కోలేరు. గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భాశయ స్త్రీలు, నాళాలు, తిత్తులు మరియు శస్త్రచికిత్స మరియు తీవ్రమైన వ్యాధుల తరువాత కాలంలో వాంబైదిండం నిషేధించారు.
పుస్తకాలు
మీరు ఈ అంశంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు నిపుణులు ఈ క్రింది పుస్తకాలకు దృష్టి పెట్టారు:
- " స్త్రీల ఇంటికి సంబంధించిన జిమ్నాస్టిక్స్ " E. స్మిర్నోవా. రచయిత సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్లో నిపుణుడైన డాక్టర్. పుస్తకం వ్యాయామాలు ఒక మంచి అవగాహన కోసం చిత్రాలు తో vumbudging యొక్క టెక్నిక్ వివరిస్తుంది.
- "ది ఆర్ట్ ఆఫ్ కంట్రోలింగ్ ఇన్టిమేట్ కజిల్స్ " బై E. ఫరోలా. రచయిత సన్నిహిత పద్ధతుల అభివృద్ధి చరిత్ర గురించి చెబుతాడు, రహస్య వ్యాయామాలు వివరిస్తుంది మరియు ఉపయోగకరమైన సలహా ఇస్తుంది.
- " సన్నిహిత కండరాలు. వింబుల్డింగు » Muranivsky. రచయిత మొదటి మహిళల సన్నిహిత కండరాలు బలోపేతం సిద్ధాంతం అభివృద్ధి ఒక శాస్త్రవేత్త. ఈ అంశంపై మురినివ్స్కి పుస్తకాల మొత్తం శ్రేణిని సమర్పించారు.
- " ది వగిటన్ సిస్టం " యు .కోర్నేవ్ . ఈ పుస్తకంలో, ఒక మహిళ యొక్క శరీరనిర్మాణం మరియు శరీరధర్మశాస్త్రం గురించి ఒక భాష అందుబాటులో ఉంది. పుటల నుండి మీరు వెక్సిందేటింగ్ ఏమిటో తెలుసుకోవచ్చు, సరిగ్గా వ్యాయామాలు చేయడం మరియు అనుకరణలను ఎలా ఉపయోగించాలి.