క్విగాంగ్ పురాతన చైనీస్ తావోయిస్ట్ బోధన, ఇది శక్తితో పనిచేసే లక్ష్యంతో ఉంది. అసలైన, ఈ రహస్య పేరు అనువదించబడింది ఎలా ఉంది: "క్వి" - శక్తి, "గన్" - పని, నైపుణ్యం.
ఒక సూక్ష్మ శరీరం (శక్తి) పై పని చేసే ప్రక్రియ శారీరక వ్యాయామాల ప్రిజం ద్వారా వెళుతుంది - నెమ్మదిగా, మృదువైన, సురక్షితమైనది. నేడు మేము అనేక శాస్త్రీయ వ్యాయామాల ఉదాహరణ ద్వారా క్విగాంగ్ యొక్క వెన్నెముకను ఉపయోగించడాన్ని పరిశీలిస్తాము.
ప్రయోజనం
అన్నింటికంటే, మనకు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వగలుగుతాము, వీరికి క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ వెన్నెముకకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, లేదా మరింత సరైనది, ఎవరికి అవసరమైనది ఆక్సిజన్ వంటిది?
- ఒక నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తులు - ఇంట్లో పని చేస్తున్నప్పుడు, పనిలో కూర్చోవడం, పనిలో కూర్చోవడం, ఇంట్లో ఇంట్లో మళ్లీ కూర్చొని, ఈ వెన్నెముక యొక్క కండరాల మృదులాస్థి బలహీనులు, అట్రోఫీస్ మరియు వెన్నెముక కూడా బలహీనమైన బరువు కలిగివుంటాయి. మీ మొత్తం శరీరం చెమట మొదలవుతుంది, "చేతులు" మరియు కాళ్లు వక్రీకరించి, కీళ్ళలో ఏ అసభ్య క్రంచ్ అయినా ఏ కదలికలోనూ వినవచ్చు.
- వంకరగా - వంగటం పైన పేర్కొన్న అట్రోఫైడ్ కండరాలు, అలాగే వెనుకకు నిఠారుగా అనుమతించని నరములు ఉంటాయి. క్విగాంగ్ యొక్క వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు మీ స్నాయువులను మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు వెన్నెముక నరాల నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి.
- గాయపడిన - మీరు ఎప్పుడైనా గాయం కలిగి ఉంటే, ఈ స్థలంలో కండరాలు చాలాకాలం పాటు ఉద్రిక్తత కలిగివుంటాయని మీకు తెలుసు, భద్రతా కారణాల వలన, మీ సామర్థ్యం పడిపోయేలా చేయడం. మీ గాయాలు మీకు చురుకుగా ఉన్న క్రీడల్లో పాల్గొనడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వకపోతే, మీ మాజీ చైతన్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సురక్షితమైన మార్గం క్విగాంగ్.
- కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు - సాధారణంగా భరించలేనంత వరకు సాధారణంగా మనం నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నాము. మరియు అది మేము ఇప్పటికే ఒక నిర్ధారణ కలిగి అవుతుంది మరియు అది ఆపరేటింగ్ పట్టిక వెళ్ళడానికి సమయం. వెన్నెముక కోసం క్విగాంగ్ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో, మీరు ఈ వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితిని నివారించలేరు, కానీ కూడా మీ చర్మమును పోగొట్టుకోకుండా, మిమ్మల్ని నయం చేయగలుగుతారు.
వ్యాయామాలు
ఇప్పుడు వెస్ట్ కోసం చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ qigong యొక్క వ్యాయామాలు నేరుగా వెళ్ళి తెలపండి.
- యొక్క మా శరీరం అనుభూతి లెట్. భుజాల యొక్క వెడల్పు మీద కాళ్ళు, అడుగుల సమాంతరంగా ఉంటాయి. మోకాలు కొంచెం వంగి ఉంటాయి, మరియు పెల్విస్ కొద్దిగా ముందుకు పోతుంది, కానీ ఏ సందర్భంలో పిరుదులపై తిరిగి ప్రమాణం చేయాలి. చేతులు హాంగ్, వాటిని ట్రంక్కి నొక్కలేవు. గడ్డం తగ్గిపోతుంది, ఆకాశంలోకి ఎగువకు చేరుకుంటుంది. ఈ స్థానం నుండి, అన్ని qigong వ్యాయామాలు ప్రారంభించాలి, ఇది శరీరం మరియు స్పృహ మధ్య సంబంధం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- "క్లీన్సింగ్ బ్రీత్" - ఒక ముక్కుతో ఛాతీ పీల్చడం చేయండి మరియు మీ నోటిని పీల్చుకోండి. అదే సమయంలో మేము తిరిగి కడుపు నొక్కి, మరియు కీలుబొమ్మ అది జరిగిన థ్రెడ్ కట్ ఉంటే వంటి శరీరం పూర్తిగా సడలించబడింది.
- "క్రేన్ మెడ" - మేము మెడ కు గడ్డం నొక్కండి, తల తో మెడ సాగవు, ఈ స్థానం లో బస. దాని సొంత బరువు కింద, తల నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా మొదలై, ప్రారంభ స్థానం లో మెరుగ్గా పెరుగుతుంది.
- "తాబేలు మెడ" - మేము మెడ కు గడ్డం నొక్కండి, మేము ఛాతీ ఫిక్సింగ్ స్థానం చేరే, తక్కువ మరియు తక్కువ మా గడ్డం తక్కువ. తల నేల సమాంతరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు మన గడ్డం ముందుకు సాగాలి, మన తలను పెంచుకోండి, కళ్ళు ఆకాశంలో దర్శకత్వం చేస్తే, స్థానానికి చేరుకుంటాయి. మేము తల స్థాన స్థానానికి తిరిగి వస్తాము.
- "డ్రాగన్ మేఘాలను తొలగిస్తుంది" - భుజం స్థాయిలో, వైపు నుండి లేపబడిన చేతులు. మేము చేతులు క్రిందికి దిగువకు చేస్తాము, మేము లాక్లో కనెక్ట్ చేస్తాము మరియు మేము ఒక రొమ్ముకు ఎత్తండి. అప్పుడు మీ చేతులను మీ నుదిటిపైకి పెంచండి, మరియు మేము మా చేతులను మలుపు మరియు మా మోచేతులు పెంచాము. మోచేతులు ఒకటి పెంచింది, రెండవది ఒక దిశలో మా ఛాతీ బదిలీ, తగ్గించింది. మేము ఎగువ మోచేయి యొక్క దిశలో శరీరం విప్పు. గరిష్ట ఉద్రిక్తతకు చేరుకున్నాము, మేము మోచేతుల యొక్క స్థానాన్ని మార్చుకొని, వ్యతిరేక దిశలో తిరుగుతాము. మేము 9-18 సార్లు ఈ మలుపులు చేస్తాము. మేము ఛాతీ స్థాయిలో మోచేతులని తగ్గించి మరియు కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా వ్యాయామం పూర్తిచేస్తాము.