చాలామంది అథ్లెటిక్స్ క్రియేటిన్ను ఉపయోగిస్తాయి , ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ క్రియేటిన్ శరీరానికి హాని చేస్తే చూద్దాం. దుష్ప్రభావాల శాతం 4% చాలా చిన్నదిగా ఉంది. చాలా ప్రయోగాలు శరీరం మీద క్రియేటిన్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను మాత్రమే చూపుతాయి, కానీ ఇప్పటికీ కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి.
శరీరం లో నీరు నిలుపుదల
ఆహార సంకలనాలను తినే అథ్లెట్లలో అత్యంత సాధారణ సమస్య. క్రియేటిన్ ఆలస్యం నీరు, కానీ అది హానికరం కాదు. దృగ్విషయం పూర్తిగా సాధారణ మరియు బాహ్యంగా పూర్తిగా కనిపించకుండా ఉంటుంది. మీరు అధిక స్థాయిలో ఉన్న నీటిని మీరు గుర్తించగలరు, మీరు స్థాయిని నిలబెట్టుకుంటే, మీరు 2 అదనపు కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ చూడలేరు. ఇది ద్రవం మొత్తం తగ్గించడానికి లేదా అది వదిలించుకోవటం ఏ ద్వారా త్రాగడానికి సిఫార్సు లేదు. మీరు సప్లిమెంట్ను ఉపయోగించడం మానివేసిన వెంటనే ద్రవ స్వయంగా వెళ్తుంది.
నిర్జలీకరణ
క్రియేటిన్ ఉపయోగం నిర్జలీకరణానికి దారి తీస్తుంది. ఈ ప్రభావము నిర్జలీకరణము నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది, ఎందుకంటే అనేక జీవక్రియా ప్రక్రియలు, ఆల్కలీన్ సంతులనం, మొదలైన వాటికి గురవుతాయి.దీనిని పరిష్కరించడానికి, రోజువారీ నీటిని వినియోగిస్తుంది.
కడుపుతో సమస్యలు
క్రియేటిన్ యొక్క వినియోగం యొక్క మరొక పరిణామం ఒక జీర్ణ రుగ్మత. మీరు ఈ పోషక పదార్ధాన్ని తినితే, మీరు కడుపు నొప్పి మరియు వికారం అనుభవిస్తారు. ఇది తరచుగా బూట్ దశలో కనిపిస్తుంది. ఈ వదిలించుకోవటం, గుళికలు లో మాత్రమే నాణ్యత క్రియేటిన్ త్రాగడానికి మరియు వినియోగం మొత్తం తగ్గిస్తుంది.
కండరాల తిమ్మిరి
ఇది చాలా అరుదైన దృగ్విషయం మరియు నిర్జలీకరణం లేదా భారీ వ్యాయామాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మీరు గమనిస్తే, క్రియేటిన్ వినియోగం చాలా తక్కువగా ఉంది, ఇది భారీ సంఖ్యలో ప్రయోజనాలతో పోలిస్తే పూర్తిగా తక్కువగా ఉంటుంది.