బరువు నష్టం కోసం L- కార్నిటైన్

లేడీస్, చురుకుగా ఫిట్నెస్ లో నిశ్చితార్థం, బహుశా కొవ్వు బర్నర్ l-carnitine గురించి విని. బరువు కోల్పోవడం గురించి ఆలోచిస్తున్న ఇతర మహిళలకు, L- కార్నిటైన్ కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే పదార్ధం, ఇది లిపిడ్ జీవక్రియ బాధ్యత. కానీ ఎందుకు బరువు తగ్గడానికి L- కార్నిటైన్ తీసుకోవటానికి మరియు సరిగ్గా దీన్ని ఎలా చేయాలో వారు సలహా ఇస్తారు? ఈ సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి.

నాకు బరువు నష్టం కోసం L- కార్నిటెన్ అవసరం?

అనేకమంది బాలికలు ప్రకటనలని నమ్మేందుకు ప్రేరేపించబడ్డారు, మరియు ఆమె కోసం, L- కార్నిటైన్ ఈ అద్భుత పదార్ధం సులభంగా సెంటీమీటర్లు మరియు కిలోగ్రాముల నుండి త్వరగా తొలగిపోతుందని ఒక దైవత్వం అవుతుంది. కానీ బరువు కోల్పోవాలనుకునే మహిళలకు ఇది నిజంగా అవసరమైన కార్నిటెన్? ఒక ఉత్పత్తి మరియు రియాలిటీ ప్రకటన మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మనం అందరికీ తెలిసినందున బహుశా అది తీసుకోకూడదు.

కార్నిటైన్ మన శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మరియు ఆహారపదార్థాలను కలిగి ఉన్నవారిలో కూడా తగినంత సంఖ్య ఉంది. అందువలన, ఈ పదార్ధం యొక్క అదనపు రిసెప్షన్ అటువంటి అవసరమైన కొలత కాదు. ఎల్-కార్నిటిన్ యొక్క అబ్లిగేరేటరీ రిసెప్షన్ అనేది కఠినమైన శాకాహార ఆహారాన్ని అనుసరించే బాలికలకు మాత్రమే ఉంటుంది - వారి రేషన్లో కార్నిటిన్ ఉత్పత్తి కోసం ముడి పదార్థం లేదు.

బరువు కోల్పోవడం carnitine సహాయం చేస్తుంది?

ఆహార పదార్థాలు దాని కంటెంట్తో పొందని వారి కంటే కార్నిటైన్ వినియోగదారులు వేగంగా బరువు కోల్పోతున్నారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ కార్నిటిన్ కలయిక ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలిపి ఉంటే మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది. పదార్ధం స్వయంగా శరీరం లో కొవ్వు నష్టం ఏ మర్మమైన ప్రక్రియలు ట్రిగ్గర్ లేదు. సో, మంచం మీద కూర్చొని మరియు carnitine తినడం, మీరు బరువు కోల్పోతారు కాదు. మరియు బరువు నష్టం కోసం carnitine తీసుకున్న అమ్మాయిలు, వారి కార్యక్రమం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేర్చడానికి కలిగి ఉంటుంది, లేకపోతే ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల పౌండ్ల మొత్తం ఎంత మాత్రం మాత్రం మాత్రం మాత్రం మాత్రం మాత్రం మాత్రం ప్రభావితం కాలేవు, కానీ మాత్రం మీరు ఎంత మాత్రం శిక్షణ ఇవ్వాలి. అప్పుడు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ఎందుకు మీరు ఈ L- కార్నిటైన్, అని పిలవబడే కొవ్వు బర్నర్ అవసరం? నిజానికి, ఈ పదార్ధం ఓర్పును పెంచుతుంది, అందుకే శిక్షణలు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటాయి మరియు జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది, దీని అర్థం బరువు నష్టం వేగంగా ఉంటుంది. నిజం ఒకటి "కానీ" - ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది, శరీరం మీరు వ్యాయామశాలలో ఇచ్చిన ఆ కేలరీలు తిరిగి డిమాండ్ ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల కార్నిటిన్ మినహా సంకలితాల కూర్పును ఆహార ఫైబర్ లేదా హూడియా సారం కలిగి ఉంటాయి - ఆకలి అనుభూతిని అణచివేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. కానీ మీరు కార్నిటైన్ను ఎలా త్రాగాలి అనే విషయాల్లో ఆకలి పెరుగుతుంది.

ఒక మహిళకు కార్నిటిన్ తీసుకోవడం ఎలా సరిగ్గా?

కార్నిటిన్ తీసుకోవడం షెడ్యూల్ మారుతూ మరియు క్రీడాకారుడు తనకు సెట్లు గోల్స్ ఆధారపడి. కానీ ప్రొఫెషనల్స్ ఒక బిట్ సరళమైనవి, ఎందుకంటే అన్ని నిష్పత్తులను కోచ్ చేత పరిగణించబడుతుంది. బరువున్న స్త్రీలను కోల్పోవాలనుకునే వారు కార్నిటీన్ తీసుకోవడం పథకాన్ని గమనించాలి మరియు ఫిట్నెస్ ఆహారం గురించి గుర్తుంచుకోవాలి ఎందుకంటే మీరు ముందు తినడానికి కొనసాగితే, ఆకలి దాడులను నివారించకూడదు.

ఒక ఆహారం తో, బహుశా, ప్రారంభిద్దాం - ఈ సిద్ధం చేసినప్పుడు ఇది జ్ఞాపకం ఉండాలి నియమాలు ఉన్నాయి:

1. భోజనం 5 ఉండాలి, కాని 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
2. ప్రోటీన్ కనీస మొత్తం 1 kg శరీర బరువుకు 1 గ్రాము.
3. ఆహారంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు కనీస, ఆల్కహాల్ మరియు స్వీట్లు ఘనమైన "నో" వద్ద ఉండాలి.
4. కొవ్వుల వినియోగం రోజుకు 60 గ్రాముల వరకు పరిమితం చేయాలి, మరియు ఇది మోనోసంత్చురేటేడ్ కొవ్వులు (గింజలు, అవకాడొలు, ఆలివ్ నూనె) ఉంటే మంచిది.
5. మరింత పండ్లు, మంచి.
6. కేలరీల నియమావళిని కొనసాగించండి - మీరు మించకూడదు, కానీ సాధారణమైన కన్నా తక్కువ కేలరీలు తినరాదు.

కార్నిటెన్ తీసుకోవటానికి దాని ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, ఏరోబిక్ లోడ్లు పాటు, శక్తి ఉన్నాయి, కానీ వారు ఓర్పు ఉండాలి - తక్కువ బరువు మరియు పునరావృత్తులు పెద్ద సంఖ్యలో. కార్నిటిన్ను తీసుకునే పథకం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:

1. అల్పాహారం ముందు 20 నిమిషాలు, 200 mg.
2. భోజనం ముందు 20 నిమిషాలు, 200 mg.
3. భోజనం ముందు 20 నిమిషాలు, 200 mg.
4. శిక్షణకు 20 నిమిషాలు, 600 mg వరకు.

మీరు కార్నిటిన్ తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు తక్కువ తరచుగా కాఫీని త్రాగాలి, లేకపోతే మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు - కార్నిటైన్ ఒక ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.