అత్యంత ప్రసిద్ధ కొవ్వు బర్నర్స్ ఒకటి, L- కార్నిటైన్, స్థిరమైన వివాదాలు కోసం సందర్భంగా ఉంది. ఒక వైపు, అది subcutaneous క్రొవ్వు నిక్షేపాలు ఒక విధ్వంసక ప్రభావం కలిగి, మరోవైపు ఇది చాలా విరుద్ధంగా మరియు చాలా అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలు ఉంది.
ఎలా L- కార్నిటెన్ పని చేస్తుంది?
L- కార్నిటైన్ చర్య జీవక్రియా ప్రక్రియలో చురుకుగా పాల్గొనేది. వాస్తవానికి ఇది కొవ్వు దుకాణాల నుండి శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. ఈ ద్వారా slimming ప్రభావం సాధించవచ్చు అని.
ఈ పదార్థం యొక్క అదనపు రిసెప్షన్ శరీరంలో సరిపోకపోతే మాత్రమే ప్రభావం చూపుతుంది అని నమ్ముతారు. మీరు దాని నుండి తగినంత ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, ప్రభావం ఉండదు.
ఏ ఆహారాలు కార్నిటిన్ కలిగి?
తాజా సమాచారం ప్రకారం, వయోజనులకు సిఫార్సు చేయబడిన నియమావళి రోజుకి 300 mg మరియు 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు - 100 నుండి 300 mg వరకు. ఆహారాన్ని సులభంగా పొందవచ్చు (100 గ్రాములకు కార్నిటైన్ మొత్తాన్ని సూచిస్తుంది):
- గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం - 94 mg;
- గొడ్డు మాంసం నుండి స్టీక్ - 95 mg;
- బేకన్ - 23.3 mg;
- పంది మాంసం - 27.7 mg;
- ఐస్ క్రీం - 3.7 mg;
- కోడి రొమ్ము - 3.9 mg;
- మొత్తం పాలు - 3.3 mg;
- వ్యర్థం - 5.6 mg;
- ఆస్పరాగస్ - 0.195 mg;
- మాకరోనీ - 0.126 mg;
- వైట్ రొట్టె - 0.147 mg;
- బియ్యం (ఉడికించిన) - 0.0449 mg;
- వేరుశెనగ నూనె - 0.083 mg;
- గుడ్లు - 0.0121 mg;
- నారింజ రసం - 0.0019 mg.
వాస్తవానికి, ఈ రూపంలో, ఎల్-కార్నిటైన్ తన ఔషధాన్ని కాకుండా, హానిని తీసుకురాదు, ఇది ఒక ఫార్మసీలో లేదా ఒక క్రీడా పోషక దుకాణంలో ఒక ఆహార పదార్ధంగా కొనుగోలు చేయబడుతుంది.
L- కార్నిటైన్: వ్యతిరేకత
L-carnitine యొక్క విరుద్ద సూచనలు జాబితా scrupulously గమనించాలి ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు మీ శరీరం హాని ప్రమాదం:
- ఏవిధమైన ఆహార ప్రోటీన్కు అలెర్జీ (ఉదాహరణకు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు లేదా గోధుమ);
- అక్రమ, పేద పోషణ యొక్క కాలం అవకాశం;
- గర్భం - రాబోయే మరియు ప్రణాళిక రెండు;
- థైరాయిడ్ గ్రంధ వ్యాధులు;
- అనారోగ్య వ్యాధులు;
- మూర్ఛ;
- మూత్రపిండాల వ్యాధి
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
- రక్తపోటు;
- HIV;
- చనుబాలివ్వడం కాలం.
అదనంగా, ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు. మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత జబ్బుపడినట్లయితే, దానిని తిరస్కరించడం మంచిది.
L- కార్నిటైన్: సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
L- కార్నిటిన్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తీవ్రత యొక్క వివిధ స్థాయిలలో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, శాస్త్రవేత్తలు కాంతి మరియు తాత్కాలిక దుష్ప్రభావాలకి ఈ కింది విషయాలను సూచించారు:
- వాంతులు;
- వికారం;
- కడుపులో వివిధ రకాలు
- అమితమైన పట్టుట;
- చెమట, మూత్రం లేదా నోటి నుండి అసహ్యమైన వాసన;
- ఔషధాన్ని తీసుకున్న తర్వాత అధిక, సంకోచించే చర్య;
- నిద్రలేమితో.
ఈ పదార్ధాన్ని తీసుకునే చాలామంది ఈ ప్రభావాలను కొంతకాలం ఎదుర్కొంటారు, ఆపై లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి. మీరు అనేక రోజులు ఈ దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటే, మీరు ఔషధాన్ని తీసుకోవడం ఆపాలి.
మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది వెంటనే కార్నిటీన్ ఇవ్వడం విలువ. ప్రత్యేకంగా మీరు మిమ్మల్ని గమనిస్తే, లేదా చుట్టుపక్కల వ్యక్తులచే క్రింది లక్షణాలకు సూచించబడతారు:
- అనోరెక్సియా నెర్వోసా ప్రమాదం;
- వివిధ తినడం లోపాలు;
- అసంకల్పిత ప్రసంగం లేదా గందరగోళ ఆలోచన;
- మాంద్యం;
- దూకుడు ప్రవర్తన;
- దద్దుర్లు లేదా తెలియని జన్యువుల దద్దుర్లు;
- కాని ప్రామాణిక ప్రవర్తన (నష్టాలకు వంపు, మొదలైనవి);
- నోటి, గొంతులో ఎడెమా;
- దురద;
- శ్వాస లేకపోవడం లేదా ఊపిరి లోపము.
తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల రూపంలో L- కార్నిటైన్ హాని చాలా తరచుగా మోతాదును ఉల్లంఘించినవారిని తెస్తుంది, సరిగ్గా ఫీడ్స్, విరుద్ధమైన జాబితాను విస్మరిస్తుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన పరిణామాల సంభావ్యత చాలా గొప్పది కాదు.