అనేక దేశాలలో గొప్ప ప్రజాదరణ ఆరోగ్య వ్యవస్థను "బెలోయార్" అనుభవిస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు సహజ కదలికలపై ఆధారపడినవి, కాబట్టి ఎవరైనా వాటిని చేయగలరు. "బెలోయార్" వ్యవస్థ యొక్క అర్థం సాధారణ కదలికలు సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఇది ఇప్పటికే అంతర్గత అవయవాల పనిలో ఉంది.
ప్రాథమిక సూత్రాలు:
- వ్యవస్థ యొక్క పర్యావరణ అనుకూలత ప్రజలు వారి అంతర్గత అనుభూతుల ఆధారంగా వాస్తవం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది.
- మీరు ఏ పెట్టుబడి అవసరం లేదు;
- ఎటువంటి ఆచారం, ఏదైనా వయస్సులో, ఎక్కడైనా సాధన;
- అది మీరే నేర్చుకోవడం సులభం, మరియు అప్పుడు మరొక వ్యక్తికి మీ జ్ఞానాన్ని బదిలీ చేస్తుంది;
- అనేక వ్యాధులు వ్యతిరేకంగా అద్భుతమైన రోగనిరోధకత;
- మీరు గర్భిణీ స్త్రీలతో వ్యవహరించవచ్చు.
బెల్లోయార్ వ్యవస్థ యొక్క దశలు
"బెలోయార్" వ్యవస్థ స్లావిక్ శైలి మరియు మానసిక నిపుణుల యొక్క ఆధునిక బోధనలు: వైగ్కోస్కి, సెచెనోవ్, బెఖ్ట్రేవ్ మరియు లూరియా. వారి పని ప్రతి ఆలోచనను ఉద్యమం మరియు వైస్ వెర్సా ప్రభావితం చేసే సిద్ధాంతం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పునరావాస విధానం "బెలోయార్" వ్యాయామాలు మరియు మానసిక శిక్షణల సముదాయాలను మిళితం చేస్తుంది, ఇవన్నీ 3 దశలుగా విభజించబడతాయి.
స్టేజ్ నంబర్ 1 - స్టాటిక్స్. ఈ దశలో, అస్థిపంజరం, కండరాలు, కీళ్ళు మరియు అంతర్గత అవయవాలు పని జరుగుతుంది. అవయవాలు సాధారణ పనితీరుని పునరుద్ధరించడం మరియు అటువంటి వ్యాధులను తొలగిస్తున్న ఉదాహరణలు: అలెర్జీలు, మధుమేహం, హృదయనాళ వ్యవస్థ, జననేంద్రియ అవయవాలు, అలాగే పార్శ్వగూని మరియు వివిధ పగుళ్లు.
దశ 2 - ప్లాస్టిక్. ఈ దశలో, మీరు మీ ప్లాస్టిక్ను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు మీరు అంతర్గత సంతులనాన్ని సాధించడంలో సహాయపడే శిక్షణలో పాల్గొంటారు.
దశ సంఖ్య 3 - డైనమిక్స్. ఇక్కడ, అన్ని కదలికలు యుద్ధ కళను గుర్తుచేస్తాయి, ఇవి స్లావిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ "బెలోయార్" లో వ్యక్తమవుతున్నాయి. అదనంగా, ఈ దశలో కూడా, శిక్షణలు నిర్వహించబడతాయి, ఫలితంగా ఫలితాలను ఏకీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామాలు Beloyar
మీకు ప్రత్యేక శిక్షణ కోసం కోరిక మరియు సమయం ఉండకపోతే, అప్పుడు మీరు ఇంటి వద్ద చదువుకోవచ్చు, ఎందుకంటే బోధనా సామగ్రిలో పెద్ద మొత్తం ఉంది. ఇప్పుడు Beloyar వ్యవస్థలో ఉపయోగించే వ్యాయామాలు చూద్దాం.
వ్యాయామం సంఖ్య 1. మీ చేతుల్లో అన్ని ఫోర్లు మరియు లీన్ మీద నిలబడండి. కాళ్ళు మరియు ఎగువ శరీరానికి మధ్య ఒక లంబ కోణం ఉన్నందున ఇప్పుడు మీ పని పెల్విస్ పైకి లేపటం. ఫ్లోర్ నుండి ముఖ్య విషయంగా మరియు చేతులు ముక్కలు కాదు ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానంలో, సమయం గరిష్ట మొత్తం, అవ్ట్ పట్టుకోండి.
వ్యాయామం సంఖ్య 2. ఇప్పుడు మీరు అదే స్థానం లో నేల నుండి heels ఆఫ్ ముక్కలు, మరియు తొడలు మీ చేతులు సమాంతరంగా కాబట్టి మీ మోకాలు చాలు అవసరం. ఈ స్థితిలో, చాలా కాలం వరకు మీరు వేచి ఉండండి.
వ్యాయామం సంఖ్య 3. మీరు మీ కడుపు మీద పడుకోవాలి, మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను చాచి, మీ వెన్నెముకను విస్తరించాలి. ఫలితంగా, మీరు మీ శరీరం యొక్క కొంచెం బెండ్ పొందుతారు. ఈ స్థానంలో కనీసం 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క రహస్య - గరిష్ట కండర ఉద్రిక్తత వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని పెంచుతుంది.
వ్యాయామం 4. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, వెనుకవైపు ఉన్న ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోండి. మీ పని మీ ఛాతీ మీ పండ్లు లాగండి మరియు మీ చేతులు చుట్టూ వాటిని మూసివేయాలని ఉంది. అటువంటి సమూహ భంగిమలో, మీరు వీలైనన్ని సార్లు వెనక్కి వెళ్లాలి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు "బెలోయార్" వెన్నెముక యొక్క అనేక వ్యాధులకు ఒక అద్భుతమైన నివారణగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం సంఖ్య 5. ప్రారంభ స్థానం అదే. మీ పని మీ కాళ్ళను పెంచుకోవడమే, వాటిని మరియు శరీరానికి మధ్య 90 డిగ్రీలు ఉన్నాయి, ఆపై, మీ తక్కువ తిరిగి చింపివేయకుండా, వీలైనంత మీ కాళ్ళ లాగండి.
ఇటువంటి వ్యాయామాలు వారి సొంత బలాలు ప్రకారం చేయాలి, అనగా, ఎన్ని మరియు చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు సులభంగా ఉంటుంది, మీరు శిక్షణ సమయం పెంచుతుంది. "బెలోయార్" వ్యవస్థకు అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి: రక్తస్రావం, అలాగే తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలతో పాటుగా మీరు ఏ వ్యాధి, గాయం, తీవ్రతరం చేస్తే.