బరువు కోల్పోవడం విషయంలో అత్యంత కష్టమైన ప్రశ్న - బరువు కోల్పోవడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలో? ఇది శరీరానికి హాని కలిగించకుండా, బరువును కోల్పోయేలా కాదు, తరువాత దానిని భర్తీ చేయకూడదు, మరియు అదనంగా, శరీరానికి హాని కలిగించకుండా చేసే ప్రక్రియ యొక్క సరైన ప్రారంభం ఇది. బలహీనమైన శక్తి ఉన్నవారికి, బరువు నష్టం యొక్క సరైన ప్రారంభం మధ్యలో ఈ హార్డ్ మార్గం త్రో కాదు సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి, బరువు కోల్పోవడంపై ప్రశ్నకు చాలా వివరణాత్మక సమాధానాన్ని మేము అందిస్తున్నాము.
బరువు కోల్పోవడం ఎలా ప్రారంభించాలి: ప్రశ్న యొక్క మానసిక వైపు
మొదట, నిజాయితీగా సమాధానమివ్వండి: మీరు బరువు కోల్పోతున్నారా? మీరు బరువు తగ్గుదలని పొందుతారా? ఇప్పుడు ఎందుకు? మరియు ముఖ్యంగా - మీరు ఇప్పుడు మీరు బరువు లో ఉండడానికి కాదు?
ఇది మీరే సమాధానం మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా ఈ సమాధానాలను వ్రాయడానికి, లేదా మరింత ఉత్తమంగా - ఎల్లప్పుడూ మీ కళ్ళ ముందు ఉంచండి. మీరు ఈ కొనసాగించలేరని, మరియు మీరు తక్షణమే బరువును తగ్గించాలని కోరుకుంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు. మీ ప్రేరణ తగినంత బలంగా లేకపోతే - మీరు సరైన పోషకాహారం యొక్క సగం ఒక రోజు మనుగడ లేదు!
మీ బరువును కోల్పోయేలా బలవంతం చేయడం ఎలా?
సో, మీరు తక్షణమే అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం అవసరం ఎందుకు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరే బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది బరువు చాలా సులభం: అన్ని "గ్లోబల్" లో మీ సమస్య ప్రాంతాలను బహిర్గతం మరియు వారితో తీసుకెళ్లి, అనేక సార్లు ఒక రోజు వాటిని చూసుకుంటూ తీసుకువెళ్ళే ఫోటోలు తీసుకోండి. మీరు మెరుగ్గా మరియు అందంగా ఉంటారు, మీరు అలా ఉండలేరు! సమయం గడిచిపోతుంది, మీకు ఒకే యవ్వనము ఉంది, మరియు ఇప్పుడు మందమైన మంచివి మొదలు పెట్టడం మంచిది.
బిగినర్స్ బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు
బరువు కోల్పోయే సాధారణ తప్పులను అనుమతించవద్దు. వాటిని చాలా క్లుప్తంగా పరిశీలిద్దాం, కానీ మనోహరమైన పద్ధతిలో. బరువు తగ్గడానికి ఏ పద్ధతులు ఉపయోగించకూడదు?
- బరువు నష్టం కోసం మాత్రలు. వాటిలో చాలామంది చట్టవిరుద్ధమైనవి, చాలామంది ప్రభావం చూపరు, మరియు శరీరపు పనితీరును అణచివేసేవారు, ఉత్పన్నమయ్యే వ్యాధుల నేపథ్యంలో బరువు తగ్గడం మీకు ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. ఈ పద్ధతి ఏ సమర్థ డాక్టర్ ద్వారా మీకు సలహా ఇవ్వలేదు.
- వంటి చిన్న ఆహారాలు "10 కిలోల మైనస్ ఒక వారం." నెలకు 3-5 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధారణ బరువు. మీరు ఆహారాన్ని బాగా తగ్గించుకుంటే, ఇంకా వేగంగా బరువు కోల్పోతారు, శరీరానికి ఇది ఆకలితో ఉండే కాలం అని నిర్ణయిస్తుంది, మరియు మీరు సాధారణ ఆహారంలోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు అధికంగా మీ కొవ్వును నిల్వ చేస్తారు - తరువాతి ఆకలి సందర్భంలో తినడానికి ఎక్కువ సమయం ఉంది. తత్ఫలితంగా, మీరు మరింత ఎక్కువ తిరిగి పొందుతారు.
- మానేజర్స్, స్నానాలు, ఫైటో-బ్యారెల్స్, ఆవిరి, మూత్రపిండాలు, బరువు నష్టం కోసం ఇతర విధానాలు ప్రయత్నం లేకుండా. ఈ రక్త ప్రసరణను పెంచే అద్భుతమైన అదనపు విధానాలు. వారు చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి సహాయం మరియు అదనపు ద్రవం తొలగించడానికి, ఇది కొన్ని గంటల్లో తిరిగి టైప్ చేయబడుతుంది. కానీ క్రొవ్వు నిక్షేపాలు వారు విడిపోయారు లేదు, మరియు నిజంగా బరువు తగ్గిస్తుంది తగ్గించడానికి.
బరువు నష్టం అనేది విభజన కొవ్వు కణాల ప్రక్రియ, జీవక్రియ కోసం శక్తి ద్వారా వాటి ప్రాసెసింగ్. ఆహారముతో మీరు జీవితకాలానికి కన్నా తక్కువ కేలరీలు మాత్రమే లభిస్తే మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఇలా చేయటానికి, క్యాలరీలను తీసుకోవటం కట్ లేదా కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా తప్పిపోయిన శరీర కొవ్వు దుకాణాల నుండి తీసుకోబడుతుంది. ఈ క్రీడ మరియు సరైన పోషకాహారం . ఇతర మార్గాలు లేవు.
ఒక మహిళకు బరువు తగ్గడం ఎలా?
మీరు బరువు కోల్పోయే ప్రత్యేకమైన బరువును నిర్ణయిస్తారు. 1 నెలకు 4 కిలోల చొప్పున అది ఎన్ని నెలలు పడుతుంది అని లెక్కించండి. సో మీరు బరువు కోల్పోతారు ఒక తేదీ సెట్.
మీ ఆహారాన్ని పునః పరిశీలించండి - తీపి మాత్రమే కొద్దిగా ముందుగానే మరియు విందుకు ముందుగా ఉంటుంది; టీ భోజనం తర్వాత త్రాగి ఉండకూడదు; వేయించిన మరియు కొవ్వు నుండి అది గమనించదగ్గ విలువ; మాంసం కోసం ఏదైనా సైడ్ డిష్లు, కూరగాయలు కాకుండా, ఇప్పుడు మీ కోసం కాదు; పిండి ఉత్పత్తులు - ఆహారం లో వీలైనంత కట్ మరియు విందు తర్వాత తినడానికి కాదు. అల్పాహారం - చాలా సమృద్ధిగా భోజనం, విందు - సులభమయినది మరియు నిద్రవేళకు ముందు 3-4 గంటలు ముగుస్తుంది.
మీ ఆహారాన్ని సరైన స్థితిలో తీసుకురండి. బరువు నష్టం వేగవంతం చేయడానికి, శారీరక శ్రమను జోడించండి. వ్యాయామాలు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది? ఏదైనా నుండి. ఫిట్నెస్ లేదా నృత్య ఏ దిశలో ఎంచుకోండి మరియు అది ఖచ్చితంగా 2-3 సార్లు ఒక వారం చేయండి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ బరువు కోల్పోవడం సరిపోతుంది!