వెన్నెముక కోసం నార్వేవ్ యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్

మిర్జాకరిమ్ నోర్బెకోవ్ మరియు అతని ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ దీర్ఘకాలం ప్రజాదరణ పొందాయి. మార్గం ద్వారా, వ్యాయామాలు ఒకేసారి రెండు రూపాల్లో అందించబడతాయి - తన పుస్తకంలో సూచించిన పాఠ్య రూపంలో మరియు వీడియో ఫార్మాట్లో - చిత్రం ఒక పాఠ్య పుస్తకం వలె చిత్రీకరించబడింది. నిజంగా, వ్యాయామంతో వ్యవహరించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం, మీరు ప్రదర్శన గమనించవచ్చు ఉంటే.

చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ Norbekov

వెన్నెముక కోసం Norbekov ఉమ్మడి వ్యాయామాలు అభివృద్ధి, మరియు ఆరోగ్య సాధారణ అభివృద్ధి కోసం. ఈ పధ్ధతి క్రమం తప్పకుండా సానుకూల దృక్పథంతో వ్యాయామాల శ్రేణిని నిర్వహించడం ద్వారా మొత్తం జీవి యొక్క టోన్ను పెంచుతుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

Norbekov తిరిగి వ్యాయామాలు పెద్దలు మరియు పిల్లలు రెండు కోసం ఆదర్శ ఉంది వాస్తవం కూడా ప్రోత్సహించడం ఉంది. పార్శ్వగూని, ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు గణనీయంగా యువత పెరిగాయి, మరియు ఇప్పుడు బాల్యంలో కూడా అభివృద్ధి చెందాయి. మీరు ఒక చిన్న వయసు నుండి ఈ ప్రత్యేకమైన సిస్టమ్తో వ్యవహరించినట్లయితే, అలాంటి సమస్యలు ఇకపై బెదిరించవు.

వెన్నెముక కోసం నార్వేవ్ యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్

ఉదాహరణకు, రచయిత యొక్క క్లిష్టమైన Norbekov యొక్క మెడ కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు అమలు పరిగణలోకి, ఇది మొత్తం వ్యవస్థ ఏమిటి అర్థం సహాయం చేస్తుంది.

  1. అటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ను కేవలం ప్రత్యేక, సంతోషకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన స్థితిలో శరీర మరియు ఆత్మ అవసరం. మీ భుజాలు నిఠారుగా, స్మైల్, విశ్రాంతి, ప్రశాంతత పీల్చుకోవడం మరియు ఆవిరైపో. సానుకూల, ధైర్యం, ధైర్యంగా ట్యూన్ చేయండి. మీరు బాగా చేస్తున్నారు, కానీ అది మరింత ఉత్తమంగా ఉంటుంది! ఈ లేకుండా, మీరు వ్యాయామాలు మొదలు కాదు.
  2. గర్భాశయ విభాగానికి ఒక వ్యాయామను పరిశీలిద్దాం. శరీరం యొక్క శరీరం నేరుగా, ఛాతీ మీద గడ్డం. వీలైనంత తక్కువగా సాగదీయండి! స్ట్రిప్ టెన్షన్ మరియు సడలింపు.
  3. మెడ కోసం మరొక వ్యాయామం. శరీరం నేరుగా ఉంది, తల కొద్దిగా విక్షేపం తిరిగి, గడ్డం పైకప్పు చూడటం ఉంది. మీ గడ్డం పైకి లాగండి, రెండో కోసం ఆపండి, ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి, ఆపై మళ్ళీ పైకి లాగండి.
  4. నేరుగా నిలబడి, మీరు ముందు చూడండి. ముక్కు చుట్టూ, మీ తల తిరగడం ప్రారంభించండి, అది ఒకే చోట ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది - దీన్ని చేయటానికి, మీ గడ్డం కుడి, పైకి మరియు ముందుకు వేయండి.
  5. మీ తల తో ఉచిత, కాంతి వృత్తాకార కదలికలు జరుపుము.

వెన్నెముక కోసం Norbekov యొక్క వ్యాయామం చాలా సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఉంది, అది ఒక ఉదయం వ్యాయామం గా ఉపయోగించవచ్చు - అన్ని తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్య మరియు అనుకూల రోజు మొదలు సంతోషంగా ఉంది! వీడియో లో మీరు Norbekov నుండి పూర్తి క్లిష్టమైన చూడగలరు.