గ్లుటామీన్ అంటే ఏమిటి?
గ్లూటామైన్ ఒక షరతులతో తప్పనిసరి అమైనో ఆమ్లం మరియు మా కండరాలు 60% మరియు వాటిలో ఉంటాయి. ఈ వాస్తవం బాడీబిల్డింగ్లో గ్లుటమైన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి స్పష్టంగా మాట్లాడుతుంది. అతను రోగనిరోధక పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తాడు, కాట్రిబల్ వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాడు, కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది మా రక్తం మరియు అధిక స్పోర్ట్స్ లోడ్లు లేకపోవడంతో స్వేచ్ఛగా తిరుగుతుంది, ప్రత్యేకమైన స్పోర్ట్స్ పోషకాన్ని గ్లుటమైన్తో తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, అది ఆహారాన్ని అందుకునేంత సరిపోతుంది.
అధిక మోతాదు యొక్క కేసులు ఆచరణాత్మకంగా లేవు ఎందుకంటే, ఈ సమయంలో ఇది అవసరమైన వారికి మాత్రమే అణువులను బంధిస్తుంది, మరియు అదనపు గ్లుటామీన్ శరీరం నుండి స్వేచ్ఛగా విసర్జించబడుతుంది. రోజువారీ మోతాదు 4-6 గ్రా, మరియు అధిక మోతాదు 15 g పైన వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది మరియు ప్రేగు యొక్క వాపు రూపంలో తనను తాను విశదపరుస్తుంది.
ఎప్పుడు, ఎందుకు నేను గ్లూటమైన్ తీసుకోవాలి?
దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా క్లిష్టమైన పదార్ధాలలో గ్లూటామిన్ శిక్షణకు ముందు మరియు నిద్రవేళకు ముందు తీసుకోవాలి. శిక్షణకు ముందు గ్లూటమైన్ ముందుగా శక్తిని అందించాలి (గ్లూకోజ్ తర్వాత శక్తి యొక్క ఉత్తమ మూలం), మరియు కండర కణజాలం నాశనానికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి కూడా. అంతేకాకుండా, గ్లుటమైన్ యొక్క లక్షణాలను అది ఒక అనాబోలిక్ గా పని చేయడానికి అనుమతిస్తాయి, అలాగే మిసోసిన్ (కండర కణజాలం) యొక్క గరిష్ట శక్తి వ్యయాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, గ్లుటమైన్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు అదే సమయంలో ఇన్సులిన్ పదునైన పెరుగుతుంది అనుమతించదు. ఈ కారణంగా, కొవ్వు ఆమ్లాలు చీలిపోతాయి, మరియు చర్మపు చర్మాన్ని కొవ్వు ఏర్పడదు.
గ్లుటమైన్ అవసరమనే దానిపై ఎలాంటి లాభం ఉందో లేదో చాలా చర్చలు ఉన్నాయి. అయితే, ప్రయోగాత్మక ఫలితాలన్నింటికీ దాని విలువను అర్థం చేసుకోవడానికి సరిపోతుంది.
మహిళలకు గ్లూటమిన్ కూడా ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, సరసమైన లైంగిక ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విధంగా లేదా బరువు కోల్పోవాలని కోరుతున్నారు. మరియు కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క కొంత మొత్తాన్ని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం సులభం కాదు. మేము శిక్షణ లో వాటిని నిర్మించడానికి మరియు కండరాల క్యాబినలిజం అనుమతించలేదు పోరాడాలి ఎందుకు ఆ వార్తలు. అదనంగా, పెరుగుదల హార్మోన్ ఆన్ చేసినప్పుడు నిద్రపోయే ముందు దాని పరిపాలన ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. గ్లూటమైన్ దాని పనిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఫలితంగా - కణాలు వేగంగా పెరిగిపోతాయి.
కాబట్టి, క్రీడా గ్లుటమైన్లో, అనేక ఇతర అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగా , ఒక ప్రత్యేక స్థలం పడుతుంది, ఎందుకంటే దాని ప్రవేశంలో మరియు మన శరీరంలో ఉండటం సహజమైనవి, మరియు అది నిర్వర్తించే చర్యలు క్రీడలకు సమగ్రమైనవి.