కల్ట్ విషయాలు మాత్రమే గుండె నుండి సృష్టించబడతాయి. అందువల్ల చిత్ర పరిశ్రమకు, వృత్తిపరమైన క్రీడాకారులకు మరియు ఒక వ్యాయామశాలలో ఆరోగ్య మరియు అందంను కోరుకునే వారికి దాదాపుగా 100 సంవత్సరాలు ప్రజాదరణ పొందిన పిలేట్స్ విషయంలో వాస్తవానికి బాలుడిచే సృష్టించబడింది - సహచరుల హేళనను తృణీకరించే అలసటతో బాధపడుతున్న ఒక బాతు పిల్ల.
కథ
జోసెఫ్ Pilates ఒక గ్రీకు స్టంట్మ్యాన్ మరియు ఒక జర్మన్ ప్రకృతివైద్యుడు యొక్క కుమారుడు. సంపన్న కుటుంబానికి చెందిన అబ్బాయిలతో కలిసి పనిచేయడంతో పాటు వ్యక్తిగత పాఠాలు, మరియు తల్లి యొక్క చిన్న కానీ స్థిర జీతం పైలేట్ హౌస్ ఉనికిలో ఉంది.
హంగర్, చలి, జన్మించిన సూక్ష్మభేదం, పదేళ్ల వయస్సులోనే పిలేట్స్ శిక్షణా వ్యవస్థ సృష్టికర్త ఇప్పటికే అనేక "వయోజన" వ్యాధుల నుండి బాధపడ్డాడు.
మరియు 12 సంవత్సరాలు, ఒక తీవ్రమైన సంఘటన జరిగింది - ఒక చిన్న Pilates కన్నీళ్లు ఇంటికి తిరిగి మరియు పిల్లలు అతనిని ఎగతాళి ఎలా తన తండ్రి చెప్పారు. అతను ఏమి చేయాలో నిర్ణయిస్తానని, ఆయన ప్రజలు ఎలా వ్యవహరిస్తారో నిర్ణయిస్తారు అని ఆయనకు చెప్పాడు.
తన టీనేజ్ లో, జోసెఫ్ పిలేట్స్ వ్యాయామాల వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశాడు, అది శరీర నిర్మాణ శాస్త్రవేత్తలకు ఒక నమూనాగా పనిచేయడానికి అనుమతించింది, బాగా అభివృద్ధి చెందిన మరియు అతని అన్ని కండరాలను కనిపించింది.
ది బర్త్ అఫ్ పిలేట్స్
జోసెఫ్ మొట్టమొదట ఇంగ్లాండ్కు చేరుకున్నాడు, అప్పుడు యుద్ధ సమయంలో ఒక జర్మన్ శిబిరానికి వెళ్లాడు, మరియు 1920 లలో, అమెరికాకు వెళ్ళిన తరువాత, గొప్ప విజయాల కోసం మైదానం లభించింది.
తనకు ఉన్న అన్ని వస్తువులను పెట్టుబడి పెట్టడంతో అతను తన మొదటి హాల్ను తెరిచాడు, రెండోది, మూడవది ... పైలట్లు సైనికులకు ఆసక్తి కనబర్చాడు, వీరిలో గాయాలు, అథ్లెట్లు మరియు నటుల తర్వాత పునరావాసం కల్పించారు.
Pilates ఉపయోగించండి
Pilates వ్యాయామం వ్యవస్థ మీరు 10 పాఠాలు మీ గత జీవితం తేడా అనుభూతి అనుమతిస్తుంది, 20 పాఠాలు ప్రభావం ఇతరులు గమనించి, మరియు 30 తర్వాత - మీరు పరిపూర్ణత మీరే ఉంటుంది. సో జోసెఫ్ Pilates మాట్లాడారు.
Pilates లో అన్ని tiniest కండరాలు అభివృద్ధి, మీరు ముందు ఊహించడం లేదు ఇది ఉనికి గురించి. ప్రభావం స్థిరంగా నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక అనుకరణ, ద్వారా సాధించవచ్చు. అదనంగా, ఇది సాగినది . మీరు మీ స్నాయువులను చాచి, చైతన్యం కోల్పోకునేందుకు వీలు లేదు.
Pilates భంగిమ. మీ వెనుక కట్లతో దుస్తులను ధరించడానికి వెనుకాడకండి - వాటిని పరిష్కరించండి మరియు మీ వెనుక బలోపేతం చేయండి.
వ్యాయామాలు
ఇప్పుడు పిలట్స్ వెల్నెస్ సిస్టమ్ యొక్క ఆచరణాత్మక వైపుకి రావొచ్చు.
- మీ వెనుక, మీ కడుపు మీద చేతులు, నేల మీ తిరిగి నొక్కండి. మేము శ్వాస ఉపకరణాలను నిర్వర్తించాము - మేము నాలుగవ ఖర్చుతో ఊపిరి, కడుపుని పెంచి, ఊపిరి పీల్చుకోవడం, కడుపులో గీయడం.
- మేము ఒక చేతి తల, ఇతర పొట్టలో ఉంచుతుంది. మేము రెండు యొక్క వ్యయంతో శ్వాస తీసుకోవడము, శ్వాస పైభాగములో ఎగువ భాగాన్ని ఎత్తండి.
- మేము రెండు కాళ్ళు ఎత్తండి, లంబ కోణంలో మోకాలు. మా చేతులతో తొడల వెనుక పట్టుకొని, ట్రంక్ ఎగువ భాగాన్ని ఎత్తండి మరియు స్థానం ఉంచండి. మేము మా పాదాల నుండి మా చేతులను చీల్చుకొని, మూడు ముందుకు వచ్చిన కదలికలను నిర్వహించాము.
- మీ కాళ్ళను నిఠారుగా, మీ చేతులతో వృత్తం చేసి, అందుకోండి. మేము బెంట్ కాళ్ళు తో స్థానం తిరిగి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా మోకాళ్ళలో కాళ్లు వంగి, వాటిని ట్రంక్తో కలుపుతాయి. భుజాలు నేలమీద అన్ని సమయాలను పెడతాయి, నేల మీద నడుము ఒత్తిడికి గురవుతుంది, కడుపు దెబ్బతింది.
- మునుపటి వ్యాయామం, మేము తల వెనుక చేతులు తో భ్రమణాల జోడించండి.
- వారు వారి కాళ్లను ఫ్లోర్ కు తగ్గించారు, కాళ్ళు మరియు చేతులు విస్తరించారు, పీల్చడం, ఊపిరిపోయేవారు. ట్రంక్ ఎగువ భాగంలో కాళ్లకు పెరిగిన, రెండింటికి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి చేరుకుంది.
- వారు అతని ఛాతీకి తమ మోకాళ్ళను వెనక్కి తీసుకున్నారు.
- లెగ్స్ నిలువుగా పైకి లాగి ఉంటాయి, మేము ట్రంక్ ఎగువ భాగం ఎత్తండి, ఉచ్ఛ్వాసనంతో మేము త్వరగా మన చేతులు అరచేతిని పైకి ఎత్తడం, అరచేతులపై తగ్గించండి.
- మేము అంతస్తు వరకు ట్రంక్ని తగ్గిస్తాము, కాళ్ళు పైకి లేపబడతాయి. మేము నేలకు ఒక లెగ్ని తగ్గిస్తాము, రెండోది నిలువుగా ఉంటుంది. చేతులు కత్తిరించిన చేతులు పట్టుకోండి, ట్రంక్ పెంచండి, ఈ స్థానం ఉంచండి. మేము కాళ్ళు మార్చుకుంటాము.
- లెగ్స్ బెంట్ మోకాలికి సాగడం, నిటారుగా కాళ్ళు వేయడం, నిలువుగా లేపబడతాయి.
- కాళ్లు పెడతారు, భుజాలు సడలిస్తాయి. మేము పాదముతో వృత్తం చేస్తూ, దానిని పడవేసి, దానిని వంచి చేస్తాము. మరియు సవ్యదిశలో చేయడం.
- మేము మా మోకాలు వంగి మరియు నేల కు పొత్తికడుపును తగ్గిస్తాయి. మేము పొత్తికడుపునుంచి పొత్తికడుపును పీల్చుకొని, నిద్రాణధనంలో దానిని తగ్గిస్తాము.
- కాళ్ళు నిఠారుగా, ఛాతీ ఒక మోకాలు లాగి, చేతి స్ట్రెయిట్ - మేము తిరిగి లాగండి.