ప్రోటీన్ హానికరం?

చాలామంది "ప్రోటీన్" మగ జాతి యొక్క నిష్పక్షపాత ప్రతినిధి బృందంతో అనుమానాస్పద మూలం యొక్క ప్యాకెట్లలో పొడులతో సంబంధాలను కలిగిస్తుంది. అయితే, లెట్స్ స్క్రాప్ లోతుగా. పదం యొక్క మూలం స్పష్టంగా ఇంగ్లీష్, మరియు అసలు భాషలో "ప్రోటీన్" పదం తక్కువ, కానీ కేవలం కాదు - ప్రోటీన్. ఇక్కడ అది "దోషపూరితంగా" ఉన్నది, మనము "ప్రోటీన్" మరియు "ప్రోటీన్" రెండింటినీ కలిగి ఉన్నాము, మరియు వారు అందరూ ప్రోటీన్ అని పిలుస్తారు. కానీ మీరు మరింత స్వీయ-విమర్శకులైతే, పేరు ఒకటి నుండి, బహుశా, ఏ విధమైన వ్యత్యాసం లేదు అనే ఆలోచనతో మీరు రావచ్చు. అప్పుడు ప్రోటీన్ బాలికలకు చెడ్డది కాదా అనే ప్రశ్న హానికరమైనది, ప్రోటీన్ హానికరం కాదా అనే ప్రశ్నతో సమాధానం చెప్పవచ్చు ...

ప్రోటీన్ ఏమి కలిగి ఉంటుంది?

కూరగాయల ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్ చూడండి) ఆధారంగా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తయారు చేస్తారు, మరియు ఈ ప్రక్రియలో కొవ్వు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి ప్రోటీన్ను శుద్ధి చేయటం, ఇది ఒక విధంగా లేదా ఏవైనా ఆహారంలో ఉంటుంది. దాని ఫలితంగా, మేము స్వచ్ఛమైన మాంసకృత్తుని (ప్రోటీన్ చూడండి) పొందవచ్చు, దీని వలన దాని "స్వచ్ఛత" శరీరం చాలా వేగంగా శోషించబడుతుంది.

ప్రోటీన్ ఎందుకు అవసరం?

అందరూ ప్రోటీన్ బాడీ బిల్డింగ్స్ ఆహారమని అందరూ తెలుసు. కానీ మనం అలాంటి ఉపరితలము కాదు, అన్ని తరువాత బాడీబిల్డర్స్ అవసరం. గతంలో, ప్రజలు ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు పనిచేశారు, ఇప్పుడు మేము కార్యాలయంలో రోజంతా కూర్చుని, మరియు 1.5-2 గంటల శిక్షణ కోసం మొత్తం మోతాదుని పొందడానికి మేము ప్రయత్నిస్తున్నాము. ఎప్పుడైనా, మీరు కూర్చొని పనిచేస్తున్న ఏ వ్యక్తికి "హైడ్రోడైనామియా" అనే పదం వర్తిస్తుంది (అతను శిక్షణ ఇస్తున్నానో లేదో అనే దానితో సంబంధం లేకుండా). దీర్ఘకాలం కూర్చోవడం, ఒత్తిడి, ఎల్లప్పుడూ మంచి పోషకాహారం కాదు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం తగ్గిపోతుంది, కానీ మీరు ఒకే ప్రోటీన్ అవసరం కణాలు నిర్మించడానికి. ప్రోటీన్ అని పిలువబడే ఒక సంకలితాన్ని మేము సరఫరా చేస్తాము. సో శరీరంలో హానికరమైన ప్రోటీన్?

మూత్రపిండాలు, కాలేయం, శక్తి మరియు ఇతర

ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్?) యొక్క వ్యతిరేకులు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మూత్రపిండ మరియు హెపాటిక్ లోపాల అభివృద్ధికి దోహదపడుతుందని నిరూపించని అస్తిత్వ అధ్యయనాలు చూడండి, మగ శక్తిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వివాదానికి బదులుగా, ప్రోటీన్ తీసుకోవటానికి హానికరమైనది, ఇది మోతాదు గురించి మాట్లాడటం మంచిది.

సాధారణ ఆహారం, మాంసం మా దృష్టిని మారనివ్వండి. ఇది జీర్ణం చేయడానికి ఆరు గంటలు పడుతుంది. ఈ సమయంలో, మాంసం లో ఉన్న ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలుగా విభజించబడింది మరియు రక్తంలోకి తీసుకోబడుతుంది. మీరు మాంసం చాలా తింటారు ఉంటే, వరుసగా, ప్రోటీన్ అధిక మొత్తం రక్తప్రవాహంలో ప్రవేశిస్తుంది, స్పందన ఏమిటి? సమాధానం: వాంతులు, అతిసారం.

ఇప్పుడు ప్రోటీన్. మీరు వ్యాయామం తర్వాత చాలా ప్రోటీన్ మోతాదు తీసుకున్నారని అనుకుందాం, ఉత్తమంగా కోరుకున్నాడు, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ ఎప్పటిలాగే మారుతుంది. ఫలితంగా మునుపటి పోలి ఉంటుంది.

మోతాదు

నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తి కిలోగ్రాముల శరీర బరువుకు ప్రోటీన్ 1 గ్రా. క్రియాశీల క్రీడలతో, కిలోగ్రాముకు 2-3 గ్రా వరకు మొత్తం పెరుగుతుంది. ఒక సందర్భంలో, శరీరానికి 5-6 భోజనం అవసరం రోజువారీ మోతాదు కోసం ప్రోటీన్, 20-30 గ్రా అవసరం. మీరు సమతుల్య ఆహార ప్యాకేజీలను తీసుకుని, పనిలో మూడు విరామాలు తీసుకోవటానికి మీకు అవకాశం లేకపోతే, మీరు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్తో రిసెప్షన్లలో ఒకదాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

అమ్మాయిలు

మహిళల ఆలోచనలు తమను తాము హింసిపారేసినప్పుడు, ప్రోటీన్ బాలికలకు హానికరం అయితే, అన్నింటికీ అత్యంత భయపడతారు (ఖచ్చితంగా-సరిగ్గా) ప్యాకేజీలో మనిషి యొక్క చిత్రం. అంటే, ఈ సంకలిత వినియోగం: a) ప్రత్యేకంగా పురుషులకు; బి) లేబుల్పై చూపించిన ఫలితానికి దారితీస్తుంది.

కానీ మీరు "ప్రోటీన్" అనే పదాన్ని అసలు అర్థంలో తీసుకుంటే, ప్రోటీన్ వలె, ప్రోటీన్ "మగ" లేదు అని అర్థం అవుతుంది మరియు ప్రోటీన్ "ఆడ" లేదు. ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్), లిపిడ్లు (కొవ్వులు) మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన మొత్తంలో సమతుల్య ఆహారం ఉంది. మార్గం ద్వారా, మీరు ఒక పొడి సంకలిత శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ప్రోటీన్ను భర్తీ చేయలేరు. శరీరం సులభంగా లభించే ప్రోటీన్ ఉపయోగిస్తారు మరియు చివరికి ఆహార తో వస్తుంది ఒక విడిపోయారు ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఎందుకంటే.