సుదీర్ఘకాలం మనం బరువు తగ్గడానికి ముయెస్లి వంటి ఒక ఉత్పత్తిని మనకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, వారు అలాంటి లక్ష్యాన్ని సాధించటానికి సహాయం చేస్తారా లేదా అనేదానిని మేము గుర్తించాము - మేము దీనిని కొద్దిగా తరువాత గుర్తించాము, కానీ మొదట మేము ఏ రకమైన ఉత్పత్తిని చూపుతాము.
ముయెస్లి: ప్రయోజనం
మ్యుస్లి ఉపయోగకరంగా ఉందా అనే ప్రశ్నపై, సందేహాస్పదంగా సమాధానమివ్వడ 0 అసాధ్య 0, ఎ 0 దుక 0 టే ఎప్పుడైనా అనేక రకాలైన ముయెస్లీలు ఉన్నారు. సాధారణంగా, ముయెస్లీ తృణధాన్యాల రేకులు, ఇవి ఇన్ఫ్రారెడ్ కిరణాలతో ప్రాసెస్ చేయబడతాయి (ఇది ఉత్తమం), లేదా కాల్చిన (ఇది ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను వెంటనే పెంచుతుంది). వారి ప్రధాన ప్రయోజనం వారు వంట అవసరం లేదు, వారు అల్పాహారం కోసం అద్భుతమైన ఎందుకు ఇది.
ఉపయోగకరంగా ఉండే ముయెస్లీని గుర్తించదగ్గ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సంరక్షణకారులు, రంగులు మరియు ఇతర "కెమిస్ట్రీ". ఏమీ మీరు పదార్ధాలను జాబితాలో దొరకలేదు ఉంటే, అప్పుడు ఉత్పత్తి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!
సో, ఎలా Muesli ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి? ఈ ధాన్యం వంటి, ఈ ఉత్పత్తి ప్రయోజనం ఫైబర్ లభ్యత, సాధారణ జీర్ణక్రియ మరియు సరైన ప్రేగు ఫంక్షన్ అవసరం ఇది. అంతేకాకుండా, ప్రతి రకాలైన మ్యుస్లీ, వారు ఏ రకమైన ధాన్యాలు తయారు చేశారో దాని యొక్క సొంత సమితి ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మీకరణలు మరియు విటమిన్లు తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యంగా సానుకూల విధంగా ప్రభావితమవుతాయి.
ఇప్పుడు దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో మ్యుస్లీని గుర్తించడం కష్టం. తరచుగా అవి గింజలు, చాక్లెట్, ఎండిన పండ్లతో వెంటనే విక్రయిస్తారు. కోర్సు యొక్క, బరువు నష్టం కోసం, ఈ ఉత్తమ ఎంపిక కాదు, మరియు ఫిగర్ పునరుద్ధరించడానికి, అది అదనపు పదార్ధాలను కనీసం సాధారణ ప్యాకేజింగ్ దృష్టి పెట్టారు విలువ.
ముయెస్లీ యొక్క కేలరీ కంటెంట్
ముయెస్లీ యొక్క ప్రతి వైవిధ్యం దాని స్వంత కెలోరీ విలువను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మొత్తం మీద 100 గ్రాములకి 300 కేలరీల చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ చాలా ఉంది, మరియు మీరు ఇదే కేలరీల కంటెంట్ తో ఒక కేక్ వెదుక్కోవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఫైబర్ కలిగి ఉండని కేకు కాకుండా, చక్కెర మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ఏమైనా పాడుచేయటానికి సిద్ధమైన, ముయెస్లి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఉత్పత్తి, ఇవి నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి మరియు బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేయవు.
ఆహారపదార్ధాల ముసులి డిక్లేర్డ్ క్రింద క్యాలరీ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా తక్కువగా ఉండదు, ఎందుకంటే తృణధాన్యాలు తమలో చాలా క్యాలరీగా ఉంటాయి. అందువల్ల వారు అల్పాహారం కోసం తినడానికి సిఫారసు చేయబడతారు, తద్వారా చురుకైన రోజు కోసం, అన్ని కేలరీలు కీలకమైన పనితీరుపై వ్యయం చేయబడతాయి మరియు నడుము వద్ద స్థిరపడవు.
మ్యుస్లీ ఏమి తినడం?
ఒక రుచికరమైన అల్పాహారం పొందడానికి మ్యుసిలీని ఎలా ఉడికించాలో మీకు తెలియకపోతే, సాధారణ చిట్కాలను ఉపయోగించండి:
- పాలు మరియు పియర్ తో ముయెస్లి . సరసముగా సగం పియర్ కృంగిపోవడం, ముయెస్లీ జోడించడానికి మరియు పాలు లో పోయాలి. 5-10 నిమిషాలు నిలబడటానికి అనుమతించండి;
- పెరుగు మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ తో ముయెస్లి . చక్కెర మరియు సంకలితం లేకుండా వైట్ పెరుగు లో, బెర్రీలు మరియు ముయెస్లీ కొన్ని ఉంచండి, 5-10 నిమిషాలు నిలబడటానికి వీలు.
అల్పాహారం ముయెస్లీ కోసం తినండి మరియు బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అవుతుంది: ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది మరియు శాశ్వతంగా శాశ్వతంగా ఉండడం. ఈ ధన్యవాదాలు మీరు భోజనం కోసం overeat మరియు అదనపు స్నాక్స్ లేకుండా చేస్తాను. మీరు మీ కోసం ఒక కాంతి భోజనం నిర్వహించి ఉంటే, బరువు మీ కళ్ళకు ముందు కరుగుతుంది.
ముయెస్లీ తో ఆహారం
మ్యుస్లీ బరువు కోల్పోతారు, మీరు రెండు వారాలపాటు రూపొందించిన ఒక సాధారణ మరియు సులభమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా నేర్చుకోవచ్చు. నియమాలు సామాన్యమైనవి:
- ముయెస్లీ - మీ తప్పనిసరి అల్పాహారం;
- పండు మరియు ఇంటి జెల్లీ తప్ప, నిషేధించబడింది చక్కెర మరియు అన్ని స్వీట్లు;
- మీరు వేయించిన, పొగబెట్టిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినలేరు;
- ఇది తృణధాన్యాలు కాకుండా ప్రతి ఒక్కటి ఉడికించడాన్ని నిషిద్ధం;
- ముఖ్యంగా ప్రధానంగా కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ఆకు, పండ్లు మరియు మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపల తక్కువ కొవ్వు రకాలు;
- 21.00 కంటే తర్వాత విందు కాదు;
- మీరు మాత్రమే తియ్యని టీ, కాఫీ మరియు నీరు తాగవచ్చు.
మీరు 2 వారాలపాటు నొక్కి ఉంటే బరువు తగ్గడానికి ముయెస్లీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు 2-4 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోతారు. అయితే, అదే విధంగా మీరు నిరంతరం తింటారు - ఈ సందర్భంలో మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు, కానీ బరువు ఉంచడానికి.