మాకు ప్రతి చిన్ననాటి నుండి ఈ గజిబిజి గుర్తుంచుకుంటుంది. మీకు కావాలంటే, మీకు ఇష్టం లేదు, కానీ మీరు తప్పక. ఇప్పుడు వోట్మీల్, సాధారణంగా, ముయెస్లి తో భర్తీ చేయబడుతుంది. వోట్మీల్ గంజి బాగా గ్రహిస్తుంది మరియు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలేమెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల చాలా ఉంది, కాబట్టి ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉంది. అదనంగా, వోట్మీల్ లో కొన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఒక పౌష్టికాహార కల. అవును, ఈ గంజి బరువు కోల్పోకుండా చేయలేనిది, కాని అది ఇష్టపడనివారికి ఏమి చేయాలి? సమాధానం సులభం - మీరు సరిగా ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం.
వోట్మీల్ నీటి మీద వండుతారు
మేము ఇప్పటికే ఊహించిన ఎలా మీరు అనేక frowned. కానీ ఫలించలేదు. మీరు మందపాటి ఆంగ్లంలో చాలా కలుసుకున్నారా? లేదు, అది కాదు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే ప్రసిద్ధ సంప్రదాయ ఇంగ్లీష్ అల్పాహారం వోట్మీల్ ఉంది, నీటి మీద ఉడకబెట్టడం. రోజు ఈ ప్రారంభం ఖచ్చితంగా శరీరం మొదలవుతుంది మరియు అవసరమైన ప్రతిదీ అందిస్తుంది. మొదట, ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి, నీటిలో వోట్మీల్ లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి? వోట్మీల్లో, 100 గ్రాములకి 123.33 కిలోల నీటిలో ఉడకబెట్టడంతో, అది ఉప్పు, చక్కెర, నూనె మరియు ఇతర సంకలితాలు లేకుండానే అందించబడుతుంది. ఇది రోజువారీ రేటులో 6%. ఇది చాలా పిండిపదార్ధాలు, 21.16 గ్రాములు మరియు కొద్దిగా ప్రోటీన్ - 4, 17 గ్రాములు, కొవ్వులు - 2.56 గ్రా. కానీ తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ కలయిక మరియు "కుడి" కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ మాత్రమే వోట్మీల్ ఆహారం కొరకు సరైన ఆహారాన్ని చేస్తుంది. అలాగే, అది జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, బ్రష్ వంటి ప్రేగులను శుభ్రం చేస్తుంది. ఈ గంజి అద్భుతమైన అద్భుతమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
నీటితో వోట్మీల్ ఉడికించాలి ఎలా?
మీరు వోట్మీల్ మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ కూడా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన. అల్పాహారం కోసం ఉదయం, nutritionists వివిధ బెర్రీలు, తాజా లేదా ఘనీభవించిన, కాయలు, raisins , ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తేనె తో గంజి వండడానికి సలహా ఇస్తారు. విందు కోసం, మీరు కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె తో గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఈ డిష్ మరింత త్వరగా మా శరీరం ద్వారా జీర్ణం మరియు రాత్రి సరఫరా కోసం వాయిదా లేదు. నీటి మీద వోట్మీల్ తినండి మరియు మీరు కేలరీలను లెక్కించవలసిన అవసరం లేదు.