మన పూర్వీకులు తెలివిగా సాధారణ ఆహారాన్ని ఉపయోగించారు, బహుశా, ఎందుకంటే, వారు జీర్ణక్రియతో బాధపడుతున్నారు. వారి నుండి వారసత్వంలో మనం చాలా గంజిని కలిగి ఉన్నాము, ఇది ఒక రుచికరమైన సైడ్ డిష్ కాదని, మీ కడుపుని కూడా ఇష్టపడదు. తృణధాన్యాలు ఆధారంగా ఆహారాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అనుచరులు మధ్య విస్తృతంగా మారాయి. ఏ తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా బరువు తగ్గడానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి?
బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన గంజి
తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రాధాన్యత ఇటువంటి ఆహారం యొక్క గణనీయమైన ప్రయోజనం మరియు గొప్పతనాన్ని కారణంగా ఉంది. సంబంధం లేకుండా ధాన్యపు రకం, గంజి వాటిలో అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, ఉన్నాయి:
- అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, ఇది విషాన్ని యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రేగులను మసాజ్ చేస్తుంది;
- సి, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం - ఎముక మరియు కండర కణజాలం నిర్మాణం కోసం ఎలిమెంట్స్ కోసం చర్మ B, E, విటమిన్ సి కోసం విటమిన్లు సహా విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాలు తో సంతృప్త;
- శరీర ద్వారా సులభంగా జీర్ణక్రియ, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో త్వరితగతి చీలిక, గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ మార్గదర్శిని అభివృద్ధి కోసం తృణధాన్యాలు ఉపయోగించడాన్ని నిర్ణయిస్తుంది;
- porridges సిద్ధం చాలా సులభం మరియు ప్రత్యేక ఆహార నియమాల ప్రకారం, మాంసం, చేపలు, కాలేయం కోసం ఒక సైడ్ డిష్ గా తగిన ఉంటాయి.
సమూహాలలో మిగిలి ఉన్న కేలరీలు మరియు శక్తి ఉత్పాదనకు వెళ్ళేవారు మరియు నడుము వద్ద నిల్వ చేయబడవు. ఇది అనేక ఆహారపదార్థాల ఆహారం కొరకు బరువు తగ్గడానికి గంజి యొక్క ప్రజాదరణను వివరిస్తుంది.
ఆహార నియంత్రణ మాత్రలు
తృణధాన్యాలు వివిధ మధ్య గందరగోళం కాదు కష్టం. బరువు నష్టం కోసం ఎలాంటి గంజి ఎంచుకోండి?
బుక్వీట్ గంజి ఆహారపదార్థ వంటలలో ర్యాంకింగ్ లో టాప్ లైన్ పడుతుంది. బుక్వీట్ - విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క స్టోర్హౌస్. వాటిలో, రక్తహీనత, B విటమిన్లు, PP, అలాగే కాల్షియం, భాస్వరం, జింక్, అయోడిన్, rutin, బ్రోమిన్ లో ఉపయోగకరమైన croup చేస్తుంది ఇనుము ,. బుక్వీట్ గంజి వినియోగంపై ఆధారపడి మోనో-డైట్, ఒంటరిగా, తృణధాన్యాలు కూర్పు యొక్క గొప్పతనాన్ని చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.
మార్గం ద్వారా, బుక్వీట్ పొట్టలో పుండ్లు మరియు కడుపు పూతల బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ సందర్భంలో విజయానికి కీ బుక్వీట్ సరైన తయారీలో ఉంది.
సాధారణ బుక్వీట్ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- బుక్వీట్ రూకలు - 1 అంశం;
- తాజాగా ఉడికించిన నీరు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
తయారీ
వాటిని అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలతో వదిలి పశువులు కోసం, అది వేడి నీటితో రాత్రిపూట నానబెడతారు మరియు ఉదయం గంజి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఉప్పుకు బదులుగా సోయ్ సాస్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
బరువు తగ్గడానికి తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు సరైన పోషణలో ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. వాటిలో, బాల్యము నుండి మేము తెలిసిన వోట్మీల్ చాలా విలువైనది. శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడే విటమిన్లు, మైక్రోలెమేంట్ల సమతుల్య కూర్పును కలిగి ఉన్నందున ఇది పిల్లలకు ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. వోట్మీల్ రేకులు లో విలువైన ఫైబర్ కలిగి ఎందుకంటే అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ అద్భుతమైన ఆరోగ్య నిర్ధారించడానికి మరియు రోజంతా కోసం ప్రేగులు రక్షించడానికి చేస్తుంది.
మార్గం ద్వారా, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి వోట్మీల్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అత్యంత విలువైన తృణధాన్యాన్ని పొందటానికి, దీనిని ఈ క్రింది విధంగా తయారుచేయడం మంచిది.
సాధారణ వోట్మీల్ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- రేకులు - 1 అంశం;
- చల్లని నీరు - 1 లీటరు.
తయారీ
తుమ్ములు నీటి లీటర్ల పోయాలి వరకు నీరు ఒక లీటరు పోయాలి. ఆ తరువాత మీరు గంజి చల్లబరిచి మిగిలిన నీటిని ప్రవహింపచేయాలి.
మరొక విలువైన బార్లీ పెర్ల్ బార్లీగా పరిగణించబడుతుంది. ఇతర తృణధాన్యాలులాగే, ఇది విషాల యొక్క ప్రేగులను శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అంతేకాక, కడుపులో వాపు, ఇది త్వరితగతి యొక్క వేగవంతమైన భావాన్ని కలిగిస్తుంది. పెర్లోవ్క విటమిన్ B, ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో లిసిన్ - చర్మం, పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము, మరియు ఆచరణాత్మకంగా అన్ని ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మజీవుల నిర్మాణం.
మార్గం ద్వారా, పెర్ల్ బార్లీ అధిక ఆమ్లత్వం తో పొట్టలో పుండ్లు తో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, అది ఒక enveloping ప్రభావం కలిగి, ఈ పాటు, గంజి కూడా రక్తం శుభ్రపరుస్తుంది.
సరైన పెర్ల్ బార్లీ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- పెర్ల్ బార్లీ - 1 అంశం;
- నీరు - 1.5 లీటర్లు.
తయారీ
పెర్ల్ బార్లీ కుక్స్ చాలా పొడవుగా ఉంటాయి మరియు దాని పరిమాణం 5 సార్లు వంట చేసేటప్పుడు పెరుగుతుంది. అందువలన, సాయంత్రం గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిలో పెర్ల్ బార్లీ నానబెడతారు, మరియు ఉదయం వంట గంజి ప్రారంభించండి.
బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజి కోర్సు యొక్క, మరింత ఖచ్చితంగా, అపరిశుభ్రంగా - మెరుగు కాదు. ధాన్యం ధాన్యం యొక్క షెల్ ప్రాసెసింగ్ సమయంలో కోల్పోయిన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ చాలా ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ఇంకా వొంపు ఉంటే - "ఏ తృణధాన్యాలు బరువు నష్టం కోసం", మీరు సురక్షితంగా సమాధానం చేయవచ్చు - "ఏ". అన్ని తరువాత, గంజి అత్యంత విలువైన సైడ్ డిష్, మరియు, మీరు ఎంచుకున్న ఏ ధాన్యం, కడుపు మీరు కృతఙ్ఞతలు.