ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల శక్తి మా శరీరం నింపుతాయి ప్రధాన పదార్ధాలు అని ఎవరైనా కోసం ఒక రహస్య కాదు. కానీ కొందరు కార్బోహైడ్రేట్ల అదనపు కొవ్వు కొరత ఏర్పడటానికి కారణమవుతుందని తెలుసు. మేము తినడానికి విలువైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఆకారం కోల్పోవద్దు మరియు బరువును జోడించకూడదు, మరియు అదే సమయంలో, శక్తి లేకుండా మీ శరీరాన్ని వదిలివేయవద్దు.
కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువ ఆహారాలు
తక్కువ కార్బ్ ఉత్పత్తుల జాబితా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారి ప్రాధాన్యతలను నిర్దేశించిన ఏ వ్యక్తి అయినా రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడే ఆహారాన్ని ఎంచుకోగలుగుతారు.
అత్యల్ప కార్బోహైడ్రేట్ విషయానికి సంబంధించిన ఉత్పత్తులు:
- గుడ్లు;
- కాటేజ్ చీజ్;
- సముద్ర కాలే;
- సోయా సాస్;
- పుట్టగొడుగులను;
- ఎండ్రకాయలు;
- చికెన్ కాలేయం;
- తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం;
- సోరెల్ మరియు ఇతరులు.
విటమిన్లు అత్యంత ముఖ్యమైన వనరు మెనులో చేర్చబడిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు , అని మర్చిపోవద్దు.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ విషయంలో ఉన్న కూరగాయలు:
- దోసకాయలు . సగటున, ఈ పండు యొక్క 100 గ్రాములు కార్బోహైడ్రేట్ల 3 గ్రాములు కలిగి ఉంటాయి. దోసకాయలు గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క వ్యాధులు పోరాడటానికి.
- కాలీఫ్లవర్ . 100 గ్రాముల కూరగాయలలో సుమారు 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. ఏవైనా జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల చికిత్సలో కాలీఫ్లవర్ సిఫార్సు చేయబడింది.
- వంకాయ . కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క 4.5 గ్రాముల కోసం ఈ కూరగాయల ఖాతాలో 100 గ్రాములు. వంకాయలు సంపూర్ణంగా ప్రేగుల పనిని చేస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.
- కోర్జెట్స్ . 100 గ్రాలో, సగటున 4.6 గ్రాముల పిండిపదార్ధాలు. ఈ కూరగాయల ఉపయోగం కాలేయంతో సమస్యల వలన ప్రయోజనం పొందుతుంది, వివిధ నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు మరియు కడుపు వ్యాధులతో.
- బల్గేరియన్ మిరియాలు . 100 గ్రాలో మిరియాలు సుమారు 4.9 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. ఈ కూరగాయల ప్రధాన ఆస్తి క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడటం నుండి రక్షణ.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన పండ్లు:
- నిమ్మకాయ . ఈ పండ్లని తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్గా పరిగణించబడుతుంది, 100 గ్రాలో ఈ పదార్ధం యొక్క 3 గ్రాములు మాత్రమే ఉంటాయి. కానీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది అయిన విటమిన్ సి, పెద్ద మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- ద్రాక్షపండు . 100 g లో 6.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. ఈ సిట్రస్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు హైపోటెన్షన్ తో ఒక అద్భుతమైన యుద్ధ విమానం.
- కివి . కార్బోహైడ్రేట్ల 7 గ్రాముల ఈ పండు యొక్క 100 గ్రాములు కలిగి ఉంది, రోజు 1 కివిలో తినడం, మీరు నింపండి
అవసరమైన విటమిన్లు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం. - మండరైన్స్ . పండ్ల 100 g కోసం - 9 గ్రాముల పిండిపదార్ధాలు. మాండ్రీ కీళ్ళు, ఎముకలు, నాళాలు, హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది.
ఏదైనా మహిళ క్రమానుగతంగా ఏదో తీపి ఏదో విలాసమైన కోరుకుంటున్నారు. కానీ ఎలా ఈ ఆనందం యొక్క మీరే అందకుండా మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మిగులు సంఖ్య హాని అనుమతించకుండా అదే సమయంలో కాదు.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్తో స్వీట్స్:
- meringue;
- కోడిగుడ్డు సారా;
- Raffaello స్వీట్లు;
- చేదు చాక్లెట్.