విటమిన్ E (టోకోఫెరోల్) పదార్ధాల జాబితాను పూరిస్తుంది, ఇది లేకుండా శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిని భంగపరచవచ్చు. విటమిన్ E లేకపోవడం వలన, అలసట, ఉదాసీనత, చర్మం అనారోగ్యకరమైనది, మరియు దీర్ఘ-మరచిపోయిన వ్యాధులు తరచూ తాము భావించబడతాయి. కొన్నిసార్లు ఆహారాన్ని తీసుకునే విటమిన్ E , మన శరీరానికి సరిపోదు, కాబట్టి వివిధ ఔషధాల రూపంలో తీసుకోవడం ద్వారా టోకోఫెరోల్ యొక్క స్టాక్ను తిరిగి మార్చవలసిన అవసరం ఉంది. విటమిన్ ఇ సరిగ్గా త్రాగడానికి ఎలా దొరుకుతుందో చూద్దాం, తద్వారా అది లాభం పొందుతుంది.
విటమిన్ E ను ఎలా త్రాగాలి?
టోకోఫెరోల్ మంచి శోషణం మరియు వేగంగా పని చేయడానికి ప్రారంభమైంది, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి:
- అల్పాహారం తర్వాత విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఖాళీ కడుపుతో టోకోఫెరోల్ను ఉపయోగిస్తే, ఇది ఎటువంటి ప్రయోజనం జరుగదు.
- విటమిన్ E ను తాగడానికి ప్రత్యేకంగా తాగునీటిని మాత్రమే అనుమతిస్తారు. జ్యూస్, పాలు, కాఫీ మరియు ఇతర పానీయాలు విటమిన్ పూర్తిగా జీర్ణం చేయటానికి అనుమతించవు.
- మీరు యాంటీబయాటిక్స్, టికెతో కలిసి టోకోఫెరోల్ను ఉపయోగించలేరు. ఈ మందులు విటమిన్ మొత్తం సానుకూల ప్రభావాన్ని వ్యతిరేకిస్తాయి.
- విటమిన్ A తో ఏకకాలంలో టోకోఫెరోల్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి ఈ పదార్ధాలు మంచి శోషణం మరియు త్వరగా శరీరంలోకి ప్రవేశించగలవు. అందువల్ల శాస్త్రజ్ఞులు క్యాప్సూల్స్ "ఎవిత్" ను సృష్టించారు, అందులో కేవలం విటమిన్ A మరియు E.
- మీరు టోకోఫెరోల్ను కొవ్వులు, టికెట్లు కలిగిన ఉత్పత్తులతో ఉపయోగించాలి. విటమిన్ E కొవ్వులో కరిగే పదార్ధం.
- ఇనుము-సుసంపన్నమైన ఆహారాన్ని విటమిన్ E ని తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది, ఈ ఖనిజాలు టోకోఫెరోల్ను నాశనం చేస్తాయి.
ఎంత విటమిన్ E ని త్రాగాలి?
టోకోఫెరోల్ మా శరీరం యొక్క దాదాపు అన్ని వ్యవస్థలపై ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి విటమిన్ E ని త్రాగడానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఉమ్మడి లేదా కండరాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలు రెండు నెలలపాటు విటమిన్ తీసుకోవాలని సూచించారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ 100 mg ఈ పదార్ధం సూచించబడతాయి, కానీ విటమిన్ E త్రాగడానికి ఎన్ని రోజులు భవిష్యత్తులో తల్లి రాష్ట్ర ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, గర్భస్రావం భయంతో కోర్సు యొక్క వ్యవధి రెండు వారాలు.
మూడు వారాలపాటు టోకోఫెరోల్ తీసుకోవడానికి గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు సిఫారసు చేయబడతారు.
అంగీకారంతో బాధపడుతున్న మనుషులు, నేను విటమిన్ E. తో చికిత్సకు నెలవారీ కోర్సు చేయాలని సలహా ఇస్తున్నాను
చర్మ వ్యాధుల విషయంలో, మీరు ఒక నెల కోసం ఈ పదార్థాన్ని ఉపయోగించాలి.