విటమిన్ A ఎక్కడ ఉంది?

చాలా తరచుగా, విటమిన్ A ను "పిల్లల విటమిన్" అని పిలుస్తారు, కానీ అదే విజయాన్ని "మహిళల" సంఖ్యకు చేర్చవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ పదార్ధం ప్రతి వ్యక్తికి అవసరం, అన్ని తరువాత అది ఒక జీవి యొక్క అనేక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు - ఇది విటమిన్ ఎ కాలేయంలో సంరక్షిస్తుంది మరియు శరీరం ఎల్లప్పుడూ దాని నిల్వలను ఉపయోగించవచ్చు.

విటమిన్ ఎ: ఉపయోగం మరియు అర్ధం

విటమిన్ A తీసుకోవటానికి ముందు, శరీరం లో దాని విధులు అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

శ్వాస, జీర్ణ వ్యవస్థల పనికి అవసరం;
పర్యావరణం యొక్క వివిధ ప్రకాశం కళ్ళకు అనుగుణంగా నిర్ధారిస్తుంది;
అందమైన, మృదువైన, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం కోసం అవసరం;
కళ్ళు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క ఫంక్షన్ మద్దతు;
హృదయ వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది;
అంటురోగాలకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది;
శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది;
అనామ్లజని లక్షణాలను కలిగి ఉంది;
గాయాలు మరియు సన్బర్న్ యొక్క వైద్యం వేగవంతం;
ఎముకలు, దంతాలు మరియు వెంట్రుకలు ఏర్పడటం;
శారీరక అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది;
ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ యొక్క నియంత్రణ;
శ్రద్ధ పెంచుతుంది;
జీవక్రియ అవసరం;
ప్రతిచర్యల రేటును పెంచుతుంది;
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది;
ఎయిడ్స్ రోగులకు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.

అదనంగా, విటమిన్ ఎ యొక్క క్యాన్సర్ సంభావ్య ప్రస్తుతం విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది.ఈ జాబితా నుండి అర్థం చేసుకోవడం సులభం కనుక, ఈ పదార్ధం మానవ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమైనది.

విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క లక్షణాలు

మీ శరీరం ఏ పదార్ధం లేనట్లయితే, అది ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు. మీకు విటమిన్ ఎ కొరత ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా జాబితా నుండి ఏదో గుర్తుంచుకుంటారు:

క్షీణించిన రోగనిరోధక శక్తి, తరచుగా సంక్రమణలు;
పంటి ఎనామెల్ యొక్క సున్నితత్వం పెరిగింది;
పేద రాత్రి దృష్టి (రాత్రి అంధత్వం);
చర్మంపై దద్దురు, పొడి చర్మం, ముడుతలతో కనిపించేది;
కంటి, కంటి చూపు యొక్క పొడి కంజుంటివా;
పెళుసుగా, నెమ్మదిగా పెరుగుతున్న గోర్లు;
వృద్ధి ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనలు (పిల్లలలో);
పొడి, పెళుసైన జుట్టు, చుండ్రు ;
శ్వాసకోశ వ్యాధులు;
ఆకలి లేకపోవడం, అలసట;
నిద్రలేమితో.

మీరు ఈ జాబితాలో మీ స్థితిలో ఉన్నారని గమనించినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ ను పెంచుకోవచ్చు లేదా చేపల నూనె తీసుకోవడం మొదలుపెడతారు, లేదా ఫార్మసీ నుండి ఒక విటమిన్ కాంప్లెక్స్. ఎల్లప్పుడూ ఈ విటమిన్ను కరిగి ఉన్న చమురుతో ఉన్న గుళికలు వంటి ఎల్లప్పుడూ ఒక సరసమైన ఎంపిక కూడా ఉంది - అందువల్ల ఇది శరీరానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

విటమిన్ ఎ త్రాగడానికి ఎలా?

మీరు సాధారణంగా ఫార్మసీ ఎంపికను ఎంపిక చేస్తే, ఇది సాధారణంగా నూనెలో విటమిన్ A గా ఉంటుంది, ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం మీరు దానిని త్రాగవచ్చు. సాధారణంగా, వైద్యులు క్రింది మోతాదులను సిఫారసు చేస్తారు:

పెద్దలకు 800 - 1000 mcg;
పిల్లలకు 400 - 1000 mcg;
నర్సింగ్ తల్లులకు 1200 - 1400 mkg;
గర్భిణీ స్త్రీలకు 1000 - 1200 mkg.

మీరు ఈ విటమిన్ యొక్క మీ రోజువారీ తీసుకోవడం వస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక వ్యక్తి అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యకరమైన ఉంటుంది.