బరువు కోల్పోయే కాలంలో చాలామంది మహిళలు తమ అభిమాన ఉత్పత్తులను తినటానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, వారు అధిక కేలరీలని మరియు బరువు పెరుగుట ప్రచారం చేస్తారు. వారు పండ్లు , శరీరానికి వారి ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి. ఇవి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే అనేక పదార్థాలు ఉన్నాయి.
ప్రయోజనాలు మరియు పండ్లు హాని
అటువంటి ఉత్పత్తులను మాత్రమే వాడడానికి, కొన్ని నియమాలను అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది:
- కార్బోహైడ్రేట్ల చాలా స్వీట్ పండ్లు ఉదయం బాగా ఉన్నాయి. విందు తర్వాత, ఆపిల్ల, బేరి, సిట్రస్ మరియు ఇతర ఆమ్ల వేరియంట్స్కు ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి.
- పండు కోసం ఆకలి రేకెత్తిస్తాయి లేదు, బ్రెడ్ వాటిని మిళితం. వీటిలో సలాడ్లను తయారు చేయడం మరియు డెజర్ట్ కోసం తినడం ఉత్తమం.
- బనానాస్, ద్రాక్ష మరియు ఇతర తీపి పండ్లు పరిమిత పరిమాణంలో వినియోగించబడతాయి, ఉదాహరణకు, ఒక చిరుతిండిగా.
- పండ్ల ఆహారాలకు ప్రత్యేకంగా కట్టుబడి ఉండటానికి 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ సమయం ఉండదు. సాధారణంగా న్యూట్రిషనిస్టులు ఈ రకమైన బరువు తగ్గింపులో పాల్గొనడానికి సలహాలు ఇవ్వడం లేదు మరియు రోజులను మాత్రమే అన్లోడ్ చేస్తాయి.
- బరువు నష్టం కోసం పండు మరియు బెర్రీలు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను తినడం ద్వారా పొందవచ్చు. ఇది overdo కాదు కూడా ముఖ్యం, 1 టేబుల్ స్పూన్. రోజుకు సరిపోతుంది.
- తీపి యొక్క ప్రేమికులకు ఇది ఎండిన పండ్ల తీపిని మార్చడం మంచిది, ప్రధాన విషయం వాటిని తగినంత, 5 ముక్కలు దుర్వినియోగానికి కాదు.
- శరీరానికి పండు యొక్క ఉపయోగం గడ్డకట్టే తర్వాత భద్రపరచబడుతుంది, ఇది సరిగ్గా చేయవలసిన అవసరం మాత్రమే. వాటిలో చాలా మంచు మరియు మంచు ఉంటే, ఇటువంటి ఉత్పత్తుల నుండి ఎటువంటి లాభం ఉండదు.
- వేర్వేరు పండ్ల యొక్క ఆహారాన్ని విస్తరించండి, ఏదైనా ఒక ఐచ్ఛికంపై ఆపివేయడం సిఫార్సు చేయబడదు.
- విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరమైన మొత్తం పొందడానికి, మీరు రోజుకు 0.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, కానీ ఈ మొత్తంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఉంటాయి .