అప్రికోట్స్ - అనేక అద్భుతమైన మసాలా దినుసుల ద్వారా ఇష్టమైనది, ఇది దాని అద్భుతమైన రుచికి కృతజ్ఞతలు, అధిక క్యాలరీ డెజర్ట్లను ఖచ్చితంగా భర్తీ చేస్తుంది. స్వభావం యొక్క అన్ని బహుమతులలాగే, శరీరాన్ని వృద్ధి చేసుకోవటానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేయడానికి మీకు ఉపయోగపడే పదార్ధాలను కలిగి ఉంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి , ఆప్రికాట్ యొక్క పోషక విలువ కోసం ఆహారం లో ఒక మూలవస్తువుగా ఈ పండును ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో ఆలోచించండి.
తాజా ఆప్రికాట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
మీరు తాజా ఆప్రికాట్ యొక్క కేలరీల విషయాన్ని పరిశీలిస్తే, ఇది చాలా కాంతి ఉత్పత్తి అని స్పష్టమవుతుంది: 100 గ్రాముల కేలరీలు మాత్రమే 41 కేలరీలు. ఈ మొత్తంలో, 0.9 గ్రా - కూరగాయల ప్రోటీన్, 0.1 - కొవ్వు మరియు 10.8 - కార్బోహైడ్రేట్లు.
ఇది ఆ నేరేడును పరిగణలోకి తీసుకోవడం విలువ - పండు చాలా తీపి ఉంది, కాబట్టి దాని కూర్పు కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా ప్రధానంగా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. ఈ విషయంలో, మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి అటువంటి ఫలము విధించకూడదు.
ఒక నేరేడు యొక్క కేలోరిక్ విలువ
ఈ పండ్ల యొక్క ప్రతినిధులు చాలా పరిమాణంలో సమానంగా ఉన్నందున, ఆప్రికాట్ ల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను ఒక్కొక్కటిగా లెక్కించవచ్చు. శాస్త్రవేత్తలు సగటు నేరేడు యొక్క బరువు 26 గ్రా, అది దాని calorific విలువ 10 kcal గురించి అర్థం.
ఆప్రికాట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలు ఇప్పటికీ అధిక పరిమాణంలో తినడం ద్వారా కేలరీలు "క్రమబద్ధీకరించేందుకు" నిర్వహించారు. మర్చిపోవద్దు - ప్రతిదీ లో తెలుసుకోవడానికి ఒక కొలత ముఖ్యం, మరియు కూడా కాంతి పండ్లు వేధింపులకు గురికాకూడదు.
ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఎండిపోట్ మరియు కేలరీలు లో కేలరీలు ఎండిన ఆప్రికాట్లు లో (ఎండిన ఆప్రికాట్లు) పూర్తిగా వేర్వేరు విషయాలు. తేమ ఎండబెట్టడం సమయంలో పండు నుండి ఆవిరైపోతున్నప్పుడు, ఇది ఒక "గాఢత" గా మారుతుంది మరియు దాని క్యాలరీ కంటెంట్ నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో 215 కేలరీలు ఉన్నాయి, మరియు ఒక భాగం బరువు 7 గ్రాముల వరకు తగ్గుతుంది.
ప్రతి ఎండిన నేరేడుకు 15 కేలరీలు ఉన్నాయి. వ్యత్యాసం చాలా ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ మీరు పెద్ద పరిమాణంలో ఉత్పత్తిని ఉపయోగించినప్పుడు అది స్వయంగా భావించబడుతుంది.
సరైన ఆప్రికాట్ ఆహారం
వేసవిలో బరువు తగ్గడానికి అనువైనది, ఈ సమయంలో మేము కాంతి పండ్లు మరియు కూరగాయలు గరిష్ట మొత్తం బరువు తగ్గడానికి దారితీసే మొత్తం కెలోరీలను తగ్గించడానికి సులభంగా ఉపయోగించగల గరిష్ట పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సో, apricots ఒక సరైన ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు పరిగణలోకి, ధన్యవాదాలు ఇది మీరు వారానికి 1 కిలోగ్రామ్ కోల్పోతారు. మీరు చేరుకోవడానికి మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని పరిష్కరించే వరకు దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
రోజుకు సరాసరి రేషన్:
- అల్పాహారం: వేయించిన గుడ్లు, టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: 5 ఆప్రికాట్లు.
- డిన్నర్ - కూరగాయలతో ఉన్న ఏ సూప్ (పాలకూర, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, రేగుట మొదలైనవి).
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 5 ఆప్రికాట్లు.
- డిన్నర్: తాజా లేదా ఉడికిపోయిన కూరగాయల లైట్ సైడ్ డిష్తో చేప, కోడి ఛాతీ లేదా గొడ్డు మాంసం.
మధ్యలో - నీటి గాజు కోసం ప్రతి భోజనం ముందు, అలాగే కనీసం 2-3 అద్దాలు త్రాగటానికి ఈ ఆహారం సమయంలో ముఖ్యమైనది. చివరి భోజనం - నిద్రవేళకు ముందు 3-4 గంటల తర్వాత. బిస్కెట్లు, మిఠాయిలు, చీజ్, చాక్లెట్ , శాండ్విచ్లు మొదలైన వాటికి ఆహారాన్ని అధిక-క్యాలరీ స్నాక్స్కి జోడించకూడదని జాగ్రత్త తీసుకోండి. సో మీరు త్వరగా ఫలితాలను సాధించడానికి ఉంటుంది.
ఆహారం: ఆప్రికాట్లలో 3 రోజులు
ఆప్రికాట్లతో ఒక అన్లోడ్ చేసే ఆహారం యొక్క వైవిధ్యం ఉంది, ఇది ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన ముందు త్వరగా కడుపుని పారేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. దీర్ఘకాల ఫలితాలు
కాబట్టి, మూడు రోజుల్లో ప్రతి రేషన్:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 3 ఆప్రికాట్లు యొక్క అర్ధ రోల్స్.
- రెండవ అల్పాహారం - 5 ఆప్రికాట్లు.
- లంచ్ - polpachki పెరుగు కొవ్వు రహిత, 3 ఆప్రికాట్లు.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఒక గ్లాసు.
- డిన్నర్ - స్కిమ్మేడ్ పెరుగు ఒక గాజు.
మీరు 2 లీటర్ల నీటిని తినేస్తే, ఈ ఆహారం భరించటానికి తేలికగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర ఉత్పత్తులను చేర్చడానికి నిషేధించబడింది లేదా కాని వేయించిన ఎంపికలను ఎంచుకోండి.