చికెన్ రొమ్ము అనేది ఆహార మరియు తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ఈ మాంసం ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, సరైన తయారీతో వాటిని మిళితం చేస్తే, మీరు బరువు కోల్పోతారు. రొమ్ము నుండి వంట ఆహార పదార్ధాల కోసం వంటకాలు కనీసం కొవ్వు కొవ్వు మరియు ఆహారాల సరైన కలయిక అవసరమవుతాయి.
వారి చికెన్ రొమ్ము కోసం ఆహార వంటకాలు
చికెన్ రొమ్ము ఆధారంగా అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, దాని తయారీలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన పద్ధతులను పరిశీలిస్తాము. రొమ్ము రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీలు ఉంది, అది పొయ్యి లో ఉడికించాలి ఉత్తమ ఉంది, ఆవిరితో లేదా లోలోపల మధనపడు. ఇది వెన్న లేదా కొవ్వు పెద్ద మొత్తంలో వేయించడానికి నివారించేందుకు అవసరం.
పొయ్యిలోని ఒక చికెన్ రొమ్ము నుండి ఆహార వంటకాల యొక్క వంటకాలు మారుతూ ఉంటాయి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలను ఫిల్లెట్లను కలపడానికి అనుమతిస్తాయి. అదనంగా, బేకింగ్ మీరు FOODS లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గరిష్ట సేవ్ అనుమతిస్తుంది.
పొయ్యి లో ఒక ఆహార చికెన్ రొమ్ము కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- చికెన్ ఫిల్లెట్ - 300 గ్రా;
- బల్గేరియన్ మిరియాలు - 2 ముక్కలు;
- ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 400 గ్రా;
- తక్కువ కొవ్వు హార్డ్ జున్ను - 50 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
పెద్ద ముక్కలుగా రొమ్ము కట్, ఉల్లిపాయ గొడ్డలితో నరకడం, cubes లేదా కుట్లు లోకి మిరియాలు కట్. బంగారు గోధుమ వరకు ఆలివ్ నూనెలో కూరగాయలు తేలికగా వేయించాలి. చివరి నిమిషంలో స్ట్రింగ్ బీన్స్ మొత్తం ద్రవ్యరాశి జోడించండి. అప్పుడు ఒక బేకింగ్ డిష్ లో ఉంచండి. మాంసం మరియు తడకగల కూరగాయలు తో టాప్. 180 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద 15 నిమిషాలు పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు. ఈ డిష్ ఖచ్చితంగా వండిన అన్నంతో కలిపి ఉంటుంది.
సోర్ క్రీం సాస్ లో ఒక ఆహార చికెన్ బ్రెస్ట్ వంట కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- చికెన్ ఫిల్లెట్ - 500-600 గ్రా;
- సోర్ క్రీం 10-15% - 1 గాజు;
- సోయా సాస్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- నిమ్మ - 0.5 PC లు.
- వెల్లుల్లి - 3 లవంగాలు;
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు;
- జాజికాయ - ¼ స్పూన్.
తయారీ
ఫిల్లెట్ కట్ flat పొర ముక్కలు, ఒక టవల్ తో పొడి. అప్పుడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు, మరియు అప్పుడు ఒక బేకింగ్ డిష్ లో ఉంచండి. పొయ్యి వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు సాస్ ఉడికించేందుకు సిద్ధంగా ఉంది. వెల్లుల్లి ప్రెస్ ద్వారా వీలు, సోయ్ సాస్, సోర్ క్రీం మరియు నిమ్మ రసం తో కలపాలి, జాజికాయ జోడించడానికి మరియు కొద్దిగా చల్లుకోవటానికి. చికెన్ రొమ్ము సాస్ పోయాలి మరియు 30 నిమిషాలు ఒక preheated పొయ్యి లో ఉంచండి.
చికెన్ బ్రెస్ట్ రెసిపీ
పదార్థాలు:
- చికెన్ ఫిల్లెట్ - 800 గ్రా;
- నిమ్మ 1piece;
- సోయా సాస్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- వెల్లుల్లి - 1 లవంగం;
- గ్రీన్స్, ఉప్పు మరియు చేర్పులు - రుచి.
తయారీ
మొదటి మీరు నిమ్మ నుండి రసం బయటకు గట్టిగా కౌగిలించు మరియు సోయా సాస్ మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వెల్లుల్లి అది మారడానికి, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడానికి ఈ కోసం, marinade సిద్ధం చేయాలి. ఫిల్లెట్లు కడగడం మరియు 3-4 గంటలు వాడాలి. అప్పుడు marinade నుండి ఫిల్లెట్ తీసుకొని, భాగాలుగా కట్ మరియు గ్రిల్ స్టీమర్ మీద ఉంచండి. 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చక్కగా సోయ్ సాస్ ఉడికించాలి మరియు మూలికలతో చల్లుకోవటానికి.