జంతువుల మూలం అన్ని ఉత్పత్తులను నిషేధించినప్పుడు వేగనిజం అనేది శాకాహారంలో అత్యంత తీవ్రమైన రకం. మాంసం ఉపయోగించకుండా రుచికరమైన ఏదో ఉడికించాలి అసాధ్యం అని చాలామంది అభిప్రాయపడ్డారు, కానీ వాస్తవానికి శాకాహారి ఆహారం కాల్చిన మాంసం ముక్కతో పోటీ పడవచ్చు. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చవచ్చు మరియు అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు.
ఉపయోగకరమైన శాకాహారి ఉత్పత్తులు
చాలామంది పొరపాట్లు చేస్తారు, ఎందుకంటే శాకాహారము కేవలం "గడ్డి" మాత్రమే తినగలదు, ఎందుకంటే ఆహారము యొక్క జాబితా చాలా విస్తారమైనది.
శాకాహారి ఉత్పత్తుల జాబితా:
- అవోకాడో . ఈ పండు తప్పనిసరిగా మెనూలో ఉండాలి, ఎందుకంటే అనేక పాలీఅన్సుత్యురేటేడ్ కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి, జంతువులను తిరస్కరించిన వ్యక్తికి ఇది అవసరం. అదనంగా, అవోకాడోలో ప్రోటీన్, విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి.
- ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ . వేయించడానికి, ఈ నూనె సరైనది కాదు, కానీ ఇది సలాడ్లకు చేర్చబడుతుంది. ఇది ఎందుకంటే కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3, 6 మరియు 9 ఉనికిని ఉపయోగపడుతుంది. రోజువారీ రేటు - 1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక రోజు చెంచా.
- సముద్ర కాలే . ఈ ఉత్పత్తిలో పెద్ద మొత్తంలో అయోడిన్, అలాగే ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. మీరు కూడా శాకాహారి రోల్స్ చేయడానికి నాయిని ఉపయోగించవచ్చు.
- చీజ్ టోఫు . ఈ ఉత్పత్తి సోయ్ నుంచి తయారవుతుంది, ఇది మరింత ప్రోటీన్ని ఇస్తుంది. చీజ్ వివిధ వంటకాలకు ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, సలాడ్లు మరియు శాండ్విచ్లు. సోయ్ నుండి తయారుచేసిన మాంసం కూడా రెండవ డిష్ను పూర్తి చేస్తుంది.
- మొత్తం ధాన్యం పిండి . ఇది బ్రెడ్ సిద్ధం, పాస్తా మరియు వివిధ రొట్టెలు. అలాంటి ఆహార శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అదేవిధంగా జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది చాలా ఫైబర్ .
- తృణధాన్యాలు . వారు అనేక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సంతృప్తతను కలిగి ఉంటాయి మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు గంజి కోసం మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, అయితే వివిధ వంటకాల్లో సిద్ధం చేయడానికి, ఉదాహరణకు, కట్లెట్స్.