మా శరీరంలో, వేలాది జీవరసాయనిక ప్రక్రియలు ప్రతి సెకనులో జరుగుతాయి. మరియు ఊహించు, వాటిలో ఏదీ ప్రోటీన్లు లేకుండా చేయలేవు. ప్రోటీన్లు శక్తికి మూలంగా ఉంటాయి మరియు వాటి నుండి ఈ శక్తిని గ్రహించడానికి, శరీరాన్ని ప్రోటీన్లను అమైనో ఆమ్లాలలోకి విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు శరీరంలో స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చేయబడతాయి, కానీ మనం బయటి నుండి మమ్మల్ని అందించాలి - ఆహారంతో. అర్మినైన్ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అమైనో ఆమ్లాలను కూడా సూచిస్తుంది, కానీ తగినంత పరిమాణంలో, మరియు కొన్ని పరిస్థితులలో.
అర్జినైన్ ఒక వయోజన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది. పిల్లలలో, ఇది సంశ్లేషణ చేయబడదు, మరియు 38 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి వచ్చిన వ్యక్తులలో, ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. అందువలన, ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ, మరియు మరింత ఎక్కువగా పిల్లల కోసం, అది అర్జీనిన్ కలిగి రోజువారీ ఉత్పత్తులను తినే అవసరం.
ఎందుకు అర్జినైన్ చాలా ముఖ్యమైనది?
మొదటిది, అర్రిన్ని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ (NO) యొక్క సింథసైజర్. ఏ రకమైన కార్డియో టోన్ను నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి అర్జినైన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మరియు ఫలితంగా, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్, రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు దానితో రక్తపోటు పెరుగుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కూడా రక్త నాళాలు యొక్క నిర్మాణం పాల్గొంటుంది. మరియు అతి ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకటి సమాచారం ఒకటి. ఇది మెదడులోకి సమాచారాన్ని తీసుకువచ్చే నత్రజని ఆక్సైడ్, ఇది రోగనిరోధకతకు ఆధారమే. శరీరంలో ఏదైనా రకమైన మోసపూరితమైన మా మెదడు ఎంత త్వరగా ప్రతిస్పందిస్తుందో, అర్జినిన్ మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అర్జినైన్లో ఉన్న ఉత్పత్తుల్లో గుమ్మడికాయ గింజలను గుర్తించవచ్చు. ఆహారంలో అరిజిన్ యొక్క కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్లో ఇది అత్యధికమైనది మరియు పాల ఉత్పత్తుల్లో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
క్యాన్సర్తో పోరాడుతున్నప్పుడు కూడా, అర్జిన్ లేకుండా, లేదా కాకుండా, నివారణలో చేయవద్దు. ఆర్జినిన్ లోపభూయిష్ట కణాల మరణం యొక్క కార్యక్రమాలను నియంత్రిస్తుంది. అంటే, అర్జినైన్ తగినంత ఉంటే, అప్పుడు అన్ని క్యాన్సర్ కణాలు సరిగా విచ్చిన్నం అవుతాయి, మరియు మీరు ఆర్జినైన్ లోపం ఉంటే, క్యాన్సర్ ప్రమాదం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది.
ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క అణువు L-arginine, ఇది ఆహారాలలో చాలా సాధారణం, మరియు రోజువారీ ఆహారంలో అర్కిన్ని పరిచయం చేయడం కష్టం కాదు. బాడీ బిల్డర్లలో, ఆర్కినిన్ ప్రజాదరణ పొందింది, ఎందుకంటే ఇది కండర కణజాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది. అరిజిన్, ఇది శరీరం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ యొక్క సంయోగం కోసం ఉపయోగించని, కండరాల లోనికి వెళుతుంది. అదనంగా, అర్జినైన్ మగ ఎరక్షన్ను పెంచుతుంది మరియు పురుషుల మరియు స్త్రీలలో జననేంద్రియాలపై అనుకూలంగా పనిచేస్తుంది.
ఆహారంలో అర్జినైన్ ఉనికిని
చెప్పినట్లు, మొదటి స్థానంలో, ఇది గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు ఇతర ధాన్యాలు:
- గుమ్మడికాయ గింజలు
- నువ్వులు విత్తనాలు
- వేరుశెనగ
- పైన్ గింజలు
- బాదం
మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ఆర్జైన్:
- కాటేజ్ చీజ్;
- మిల్క్;
- కోడి గుడ్లు;
- గొడ్డు మాంసం;
- గొడ్డు మాంసం కాలేయం;
- కోడి మాంసం;
- పంది.
వారు మత్స్య లేకుండా చేయలేరు, లేదా, వారు ఇటాలియన్లో "సముద్రపు పండు" అని పిలిచేవారు:
- సల్మాన్;
- నత్తలు;
- ట్యూనా;
- రొయ్యలు;
- ఆంకోవీస్;
- పీతలు.
అంతేకాక, అర్జినైన్ మొక్కజొన్న మరియు గోధుమ పిండిలో, అలాగే అసంపూర్తిగా అన్నం మరియు బటానీలలో కనిపిస్తుంది.
నేను ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని మా జీవిత కార్యకలాపాల్లో ఎంత ముఖ్యమైనదిగా అందరికి అందరికీ ఇప్పుడు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మరియు ఆర్కినిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను గుర్తించడానికి, ఇక మీ కోసం కష్టతరం కాదు.