పొడి బ్రేక్ పాస్ట్స్ లేదా ముయెస్లీ యొక్క కొద్దిమంది అభిమానులు ఉన్నారు. వారు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినవి మరియు చాలా తేలికగా తయారుచేయడం అనే వాస్తవం ద్వారా ఇది వివరించబడింది. ఈ సందర్భంలో, అన్ని ముయెస్లీ ఉపయోగకరం కాదు, మరియు వాటి నుండి బరువు కోల్పోయే నష్టం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా ఉత్పత్తి సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడనప్పుడు.
మ్యూసెలి యొక్క ప్రయోజనాలు
ముయెస్లి తృణధాన్యాలు యొక్క చదును మరియు ప్రాసెస్ ధాన్యం. శరీరానికి వారి ఉపయోగం అపారమైనది. వారు పని రోజు ప్రారంభంలో చాలా ముఖ్యమైన శక్తిని ఇస్తారు. ఈ సందర్భంలో, ముయెస్లీలో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉంటుంది. సగటున, ఉత్పత్తి యొక్క వంద గ్రాములు 300 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటాయి. ఈ కారణంగానే వారి సంఖ్యను అనుసరిస్తున్న పలువురు మహిళలు అల్పాహారం తింటే తినడానికి ఇష్టపడతారు. అదనంగా, ముయెస్లి క్రింది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది:
- ఫైబర్;
- విటమిన్లు B, A, E, K;
- పొటాషియం;
- మెగ్నీషియం;
- అయోడిన్;
- క్రోమ్;
- మాంగనీస్;
- భాస్వరం;
- ఇనుము;
- ఫ్లోరో;
- జింక్;
- కోబాల్ట్;
- ఆహార ఫైబర్స్;
- క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు.
మీరు అల్పాహారం కోసం ముయెస్లీని నిరంతరం తినేస్తే, జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి, మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా సులభం మరియు వేగవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, రంగు మరింత ఆరోగ్యకరమైన అవుతుంది, జుట్టు మరియు గోళ్ల పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తాయి.
అల్పాహారం కోసం ముయెస్లీ - నడుము కోసం మంచి మరియు చెడు
మ్యుసిలీకి లాభదాయకమైనది, మరియు బరువు కోల్పోకుండా హాని చేయకుండా, మీరు ఎన్నుకోవాలి మరియు వాటిని సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి. చమురు మరియు ముడిలో వేయించిన రెండు రకాల పొడి బ్రేక్ పాస్ట్ లు ఉన్నాయి. వేయించిన వెర్షన్ చాలా ధనిక మరియు రుచిగా ఉంటుంది, కానీ ఇది అనవసరమైన కేలరీలు చాలా ఉన్నాయి. అందువలన, అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు ప్లాన్, మీరు రెండవ ఎంపికను ఎంచుకోండి అవసరం. మీరు గ్లేజ్, చాక్లెట్, కోకో లేదా బరువు పెరుగుట ప్రభావితం చేసే ఇతర పదార్ధాల రూపంలో వివిధ సంకలనాలను విస్మరించాలి.
మ్యుస్లీ, పాలు, నీరు, రసాలను, పెరుగు కోసం ప్రత్యేకంగా వుపయోగిస్తారు. పాలుతో ముయెస్లి ఉపయోగించడం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, పోషక పదార్ధాలకు అదనంగా మొత్తం పాలు మరికొన్ని అవాంఛిత కేలరీలు జతచేస్తాయి. తక్కువగా ఉపయోగపడదు, పెరుగుతో ముయెస్లీ. అదే సమయంలో, అది సాయంత్రం నుండి మిశ్రమం పోయాలి ఉత్తమ ఉంది, అప్పుడు ఉదయం అది ఒక రుచికరమైన డెజర్ట్ ఆనందించండి సాధ్యం ఉంటుంది. మిశ్రమం లో, మీరు కొద్దిగా పండు, కాయలు మరియు తేనె జోడించవచ్చు. కాల్చిన గింజల ఉపయోగం అదనపు బరువు సేకరణకు దోహదం చేస్తుందని గమనించాలి. అందువలన, వారి సంఖ్య తక్కువగా ఉండాలి. కొబ్బరి నూనె, కూరగాయ మరియు జంతు కొవ్వులు, గ్లేజ్ మరియు స్వీటెనర్లతో సహా నడుము మ్యుసిలీకి హానికరమైనది. ముసులి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని మీరు మాత్రమే వాటిని తినడానికి మరియు సాధారణ వాటిని తో అల్పాహారం తృణధాన్యాలు ప్రత్యామ్నాయ లేకపోతే వైపు పక్కపక్కనే చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, omelets, porridges.
అనారోగ్య కాలేయ 0 తో ఉన్న ప్రజలు వేయించిన పొడి బ్రేక్ పాస్ట్స్ మరియు గింజలు ఇవ్వాలి. మరియు మధుమేహం గ్లైసెమిక్ సూచిక పెంచడానికి ఇది ఎండిన పండ్లు, జోడించడం లేకుండా మిశ్రమం కొనుగోలు చేయాలి.
రెడీ అల్పాహారం
మీరు త్వరగా కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు ఉంటే, అప్పుడు అల్పాహారం ధాన్యం గింజలు మరియు పండ్లు లేకుండా, నీటి మీద ఉత్తమ సిద్ధం. తేనె లేదా పుప్పొడి ఒక చిన్న మొత్తాన్ని స్వీటెనర్గా ఉపయోగించవచ్చు.
వోట్స్, బుక్వీట్, గోధుమ తృణధాన్యాలు అల్పాహారం పొడిగా ఉండటానికి శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించి, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి, వాటిని సరిగా సిద్ధం చేయాలి. వాంఛనీయ ఎంపిక మిశ్రమం యొక్క స్వతంత్ర ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ కోసం, మీరు సరళమైన వోట్లు మరియు బుక్వీట్ రేకులు కొనుగోలు చేయవచ్చు, వేడి నీటి ఒక చిన్న మొత్తం జోడించండి. మిశ్రమం కొద్దిగా అలలు తరువాత, మీరు కొద్దిగా పాలు, కేఫీర్ లేదా పెరుగు, తేనె, బెర్రీలు మరియు పండ్లలో పోయవచ్చు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం నడుము తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది, మరియు తదుపరి భోజనం వరకు శక్తిని శరీరాన్ని పూరించండి.