మనుషుల ఆరోగ్యం, పెద్దలు మరియు పిల్లలు రెండింటికీ మ్యుసిలీ యొక్క ఉపయోగం గురించి మనకు ఇప్పటికే తెలుసు. అన్ని అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో శరీరాన్ని అందించే మరింత ఉత్తమమైన అల్పాహారం ఇంకా కనుగొనబడలేదు.
కానీ అన్ని ప్రజలు సరిగ్గా muesli సిద్ధం ఎలా, వారు కూడా రుచికరమైన తిరుగులేని తద్వారా, వారు ఈ అద్భుతమైన డిష్ తిరస్కరించవచ్చు కాబట్టి. మీరు ముయెస్లీ కావాలనుకుంటే లేదా మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలనుకుంటే, మేము ఎంచుకున్న వంటకాలు కేవలం మార్గం.
పెరుగుతో ముసెలీ
అల్పాహారం యొక్క ఈ రకం మంచిది ఎందుకంటే మీ శరీరం ఫైబర్ మరియు పుల్లని పాలు బాక్టీరియా రెండింటినీ అందుకుంటుంది, కానీ ఇది చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయబడినందున. మీరు కేవలం ముయెస్లీ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మొత్తం మీ ఆకలి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వాటిని కేఫీర్తో పోయాలి. ప్రధాన విషయం ముందుగా దీన్ని మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో కొద్దిగా అయితే కోసం డిష్ అది నాని పోవు కు చాలు ఉంది. ఉదయాన్నే వేగవంతమైన వేగంతో మీరు సేకరించినట్లయితే, సాయంత్రం మ్యుసిలీని ఉడికించి, ఉదయాన్నే మేలుకోవచ్చు.
పాలుతో ముయెస్లీ ఉడికించాలి ఎలా?
పాలుతో ముయెస్లీ సిద్ధం చేయడం చాలా సమయం మరియు కృషికి అవసరం లేదు. మీరు ఉడికించిన పాలు కావాలనుకుంటే, అది ముయెస్లికి పోయాలి, కొద్ది నిమిషాలపాటు అది కాయడానికి మరియు తింటాయి. మీరు ఉడికించిన పాలు గ్రహించకపోతే, ముయెస్లిని పోస్తారు మరియు సాధారణ చల్లగా చేయవచ్చు, కానీ అప్పుడు వారు కొంచెం ఎక్కువ కాలం గట్టిగా పట్టుబడతారు.
నీటిపై ముయెస్లీ సిద్ధం ఎలా?
నీటి మీద ముసెలీ అనేక మార్గాల్లో చేయవచ్చు. మొదటి - సాధారణ ఉడికించిన నీరు వాటిని పోయాలి, సగం నిమ్మ రసం బయటకు గట్టిగా కౌగిలించు మరియు అది కవర్, రిఫ్రిజిరేటర్ లో రాత్రి అన్ని అది చాలు. ఉదయం, మీరు జామ్, జామ్ లేదా తేనె జోడించడం ద్వారా అటువంటి ముయెస్లీ తినవచ్చు.
రెండవ మార్గం వేగంగా ఉంటుంది. ఉదయం నీళ్ళు వేసి, ముయెస్లీతో నింపండి, కవర్ చేసి సుమారు 5 నిమిషాలు నిలబడండి. ఆ తరువాత, మీరు తేనె లేదా జామ్ కూడా జోడించవచ్చు మరియు అల్పాహారం కలిగి ఉండవచ్చు.
మ్యుస్లి తో పెరుగు
పదార్థాలు:
- బెర్రీ పెరుగు - 200 ml;
- ముయెస్లీ - 50 గ్రా;
- అక్రోట్లను - 50 గ్రా;
- జెలటిన్ - 10 గ్రా;
- పాలు - 50 ml;
- నలుపు లేదా పాలు చాక్లెట్ - 50 గ్రా.
తయారీ
తురుము పీట మీద చాక్లెట్ గింజలు గ్రైండ్. ముయెస్లి పెరుగుతో కలుపుతారు, మరియు జెలాటిన్ వేడెక్కిన పాలలో కరిగిపోతుంది. ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా ముసులితో కలిపి తీపి మిశ్రమాన్ని పోయాలి.
లోతైన గాజు గిన్నె లేదా వాసే టేక్ మరియు ఫలితంగా మాస్ యొక్క 1/3 లోకి పోయాలి. 10 నిమిషాలు ఫ్రీజర్ లో ఉంచండి, అప్పుడు తొలగించి తరిగిన కాయలు మరియు చాక్లెట్ తో చల్లుకోవటానికి. అప్పుడు పెరుగు 1/3 మరొక 3 నిమిషాల పోయాలి మరియు 10 నిమిషాలు ఫ్రీజెర్ తిరిగి పంపండి. ఆ తరువాత, మళ్ళీ చాక్లెట్ తో గింజలు చల్లుకోవటానికి, మిశ్రమం యొక్క మిగిలిన పోయాలి మరియు స్తంభింప 2-3 గంటల రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచండి.
ఈ సమయం తరువాత మీరు అద్భుతమైన డెజర్ట్ పొందుతారు.
ముసులి పండ్లు తో
పదార్థాలు:
- ముయెస్లీ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- పెరుగు లేదా కేఫీర్ - 150 ml;
- చక్కెర - 1 టీస్పూన్;
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- స్ట్రాబెర్రీలు - 100 గ్రా.
తయారీ
చక్కెర మరియు పెరుగు (లేదా కెఫిర్) తో ముయెస్లీ కలపాలి. ఆపిల్ ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద తగిలి చిన్న ముక్కలుగా స్ట్రాబెర్రీలను కట్ చేస్తుంది. ముయెస్లీతో కలపండి మరియు ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యవంతమైన అల్పాహారం ఆనందించండి.
మీరు స్ట్రాబెర్రీస్ లేదా ఆపిల్ను ఇష్టపడకపోతే, లేదా ఇతర ఫలాలను ఇష్టపడకపోతే,
తేనెతో ముసెలీ
కొన్ని ఇప్పటికే సిద్ధంగా ముయెస్లీ చక్కెర లో ఒక స్వీటెనర్ గా ఉపయోగిస్తారు, ఇది వాటిని చాలా ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది. మీరు కొనుగోలు లేదా చక్కెర లేకుండా మూసివేయండి ఉంటే, కానీ ఇప్పటికీ వాటిని రుచి మరింత తీపి మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఉండాలనుకుంటున్నాను, అప్పుడు తేనె మీరు ఉత్తమ చేస్తాను. తేనెతో ముసెలీ చల్లని లేదా వేడి పాలు, మరిగే నీరు, పెరుగు లేదా కేఫీర్తో పోస్తారు, ఇది మీ ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
బాగా, మీరు ముస్లీ రోజువారీ తినకూడదనుకుంటే, అప్పుడు మీ మెనూని నీటితో నింపండి.