బరువు కోల్పోవడం కోసం మొదటి నుండి నడుస్తున్న ప్రారంభం ఎలా?

చాలామంది బరువు కోల్పోవటానికి స్క్రాచ్ నుండి నడుపుట ఎలా ప్రారంభించాలో గురించి చాలా ఆలోచించరు, కానీ కేవలం ఒక అర్ధమైన ఉదయం లేదా సాయంత్రం వారు బయటకు వెళ్లిపోతారు మరియు వారు వస్తాయి వరకు అలసట వరకు నడపాలి. ఉత్సాహం ఫలితంగా, వారు గుర్తించదగ్గ విధంగా తగ్గిపోతారు, మరియు వారి కండరాలు నొప్పి అది నడవడానికి అసాధ్యం కాబట్టి. అయితే, ఒక కొత్త నైపుణ్యం యొక్క నైపుణ్యం మనస్సుతో దగ్గరికి వచ్చి, శరీరాన్ని క్రమంగా లోడ్ చేయడానికి అభ్యాసం చేయాలి.

స్క్రాచ్ నుండి రన్ ఎలా ప్రారంభించాలి?

అన్ని మొదటి, అయితే, సన్నాహక, అయితే, అది ఉద్యమం అడ్డుకోలేని మాత్రమే ఉంటే, మీరు బూట్లు ప్రత్యేక ఉండాలి, ఏ బట్టలు ఎంచుకోవచ్చు, కానీ బూట్లు ప్రత్యేక ఉండాలి - స్నీకర్ల . రెండవది, మీరు మీ మొదటి రోజును అధిగమించటానికి కష్టపడవలసిన అవసరం లేదు. స్క్రాచ్ నుండి కొవ్వు వరకు ఎలా నడుపబడుతుందో తెలుసుకోవాలనుకునే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. శరీరం దాని కోసం కొత్త అనుభూతులను స్వీకరించవలసి ఉంటుంది, ఇది సమయం పడుతుంది. ప్రతి సమయం కండరాలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు ఎముకలు బలమైన మరియు బలమైన, శ్వాస వ్యవస్థ పెరుగుదల అవకాశాలను, మరియు దానితో పాటు రిథం, వేగం మరియు వ్యవధి మెరుగుపరచడానికి నడుస్తున్న, మరియు అందుకే బరువు కోల్పోయే ప్రభావం.

అందువల్ల, ప్రారంభ 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ రోజులు నడుపుటకు సిఫారసు చేయబడినవి, నడుపుట మరియు నడుస్తున్న చల్లదనాన్ని కలిపితే, తీవ్రమైన పరుగులు కలుగాలి. ఉదాహరణకు, ఒక నిమిషం వేగంగా అమలు చేయడానికి, ఒక నిమిషం నడవడానికి మరియు నెమ్మదిగా అమలు చేయడానికి 5 నిమిషాలు పడుతుంది. కాబట్టి మీకు కావలసినంత కాలం మీరు శిక్షణ పొందవచ్చు, లోడ్ వచ్చేసరికి మీరు అనుభూతి పొందవచ్చు. ఇది మొత్తం వ్యాయామం మరియు వేగంగా నడుస్తున్న కాల వ్యవధికి వర్తిస్తుంది. శరీరాన్ని తిరిగి మరియు విశ్రాంతిని ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, మరియు దీని అర్థం మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తర్వాత అమలు చేయాలి.

రోజు ఉత్తమ సమయం

మొదటి నుండి ఒక అమ్మాయి వరకు నడుస్తున్న ప్రారంభం ఎలా తెలుసుకోవాలంటే చాలా మంది, రోజు కోసం ఆదర్శ సమయం సందేహమే తరగతులు. ఎవరో సాయంత్రం చేయటానికి ఇష్టపడతారు, మరియు ఉదయాన్నే ఎవరైనా బాణాలు చేస్తారు. ఇది ఉదయం మరింత సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది అని చెప్పడం అవసరం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం శరీర కార్బోహైడ్రేట్లను గతంలో రోజున సేకరించినదిగా ఉపయోగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, హైపోటెన్షన్ బలహీనత, వికారం మరియు మైకము అనుభవించగలదు, అల్పాహారం ముందు పరుగెత్తుతుంది, కాబట్టి ఈ గందరగోళాన్ని ప్రతి ఒక్కరూ స్వయంగా నిర్ణయిస్తారు.

మరియు మొదటి నుండి ఉదయం నడుస్తున్న ప్రారంభించడానికి ఎలా తెలుసుకోవాలంటే, మరియు ప్రతి ఒక్కరి కోసం అది శ్వాస చూడటానికి మద్దతిస్తుంది, రెండు శ్వాసల, మరియు మూడవ ఆవిరైపో. శిక్షణకు ముందు ఒక గంట తినకండి మరియు వాహనాలు మరియు పారిశ్రామిక మొక్కల నుండి స్థలాలను అధ్యయనం చేయడాన్ని ఎంచుకోండి.