ఒక వ్యక్తి సరైన పోషకాహారంలోకి మారడానికి నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు రెండు స్నాక్స్ ప్రాథమిక భోజనానికి చేర్చబడాలి. వారు చిన్న ఉండకూడదు, కానీ అదే సమయంలో ఆకలి సంతృప్తి మంచి. PP కు అల్పాహారం కోసం వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి, అంతేకాక, ఇది సాధారణ వంటకం లేదా ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తిగా ఉంటుంది.
PP - రుచికరమైన మరియు సాధారణ స్నాక్స్
ముందుగా, పోషకాహార నిపుణులు అల్పాహారం వలె ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేసే కొన్ని ఆహారాలను పరిగణించండి:
- సంతృప్తికరంగా ఆకలికి ఒక మంచి ఎంపిక ప్రూనే మినహా ఎండిన పండ్లతో నిండి ఉంటుంది. అయిదు కన్నా ఎక్కువ ముక్కలు తినండి.
- త్వరగా మీ ఆకలిని ఏ ప్రదేశంలోనూ సంతృప్తిపరిచేందుకు, మీతో కొన్ని గింజలు తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది: బాదం, హాజెల్ నట్స్ లేదా వాల్నట్.
- మధ్యాహ్నం మధ్యాహ్నం పర్ఫెక్ట్ స్నాక్స్ - కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప. ఇది ఒకే పండ్లు, ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల లేదా దోసకాయలు ఒక జత ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమ ఉంది.
- ఆకలిని సంతృప్తి చేయడానికి ప్రాథమిక భోజనానికి మధ్య పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ వారు కేలరీలు తక్కువగా ఉండాలి.
ఇప్పుడు స్వల్ప సమయంలో మరియు అందుబాటులో ఉన్న పదార్ధాల నుండి సిద్ధమైన సాధారణ వంటకాలను పరిగణించండి:
- స్మూతీస్ . పానీయాలు, బెర్రీలు, పండ్లు మరియు మూలికల నుండి తయారు చేయవచ్చు. ప్రతి రుచి కోసం వంటకాలను భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి. స్వీటెనర్గా మీరు కొంచెం తేనెని ఉపయోగించవచ్చు.
- శాండ్విచ్లు . ఇది పని వద్ద ఒక అల్పాహారం నిర్వహించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. చాలామంది ప్రజలు శాండ్విచ్లు హానికరమని అనుకుంటారు, కాని వారు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల నుండి తయారవుతారు. ఒక ఆధారంగా, loaves లేదా ధాన్యపు రొట్టె ఉపయోగించండి . ఉడికించిన చికెన్ ముక్కలు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, కూరగాయలు మరియు సలాడ్ ఆకులు తీసుకోండి.
- లావాష్ నుండి రోల్ . మీరు తీసుకునే గొప్ప స్నాక్ ఎంపిక. లావాష్ తక్కువ-కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్ లేదా సోర్ క్రీం తో greased చేయవచ్చు. ఫిల్లింగ్ కోసం తక్కువ కొవ్వు మాంసం, కూరగాయలు, సలాడ్ మొదలైనవి.