హాజెల్ నట్ - ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకత

హాజెల్ నట్ అటవీ ఎరువుల నుండి చెట్ల వంటి పొదలను పెంచుతుంది, వీటిని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న గింజల పంటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. హాజెల్ నట్స్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మానవ జీర్ణాన్ని సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు నూనెలతో నింపే ఏకైక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ వ్యాసంలో దాని ఉపయోగం కోసం హాజెల్ నట్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పరిశీలిస్తాము.

బయోకెమికల్ కూర్పు మరియు హాజెల్ నట్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

గింజ కెర్నలు యొక్క కూర్పు విస్తృతమైన పోషకాలు మరియు పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పునరుత్పత్తి, పునరుద్ధరణ, పునరుజ్జీవం మరియు మానవ శరీరంలో ప్రభావాన్ని పటిష్టం చేస్తాయి. హాజెల్ నట్లో ఇటువంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి:

1. విటమిన్ E (టోకోఫెరోల్) - 100 గ్రాముల గింజల్లో ఈ విలువైన మూలకం కంటే ఎక్కువ 20 mg ఉంటుంది. టొకోఫెరోల్ శక్తివంతమైన పునరుత్పత్తి మరియు పునరుజ్జీవన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన పదార్థాలలో ఒకటి. ఇది శరీరం యొక్క వాస్తవంగా అన్ని జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, ఆక్సిడేటివ్ ప్రక్రియలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతూ, చర్మ కణాల పొరల బలోపేతం మరియు సాగే ఫైబర్స్ మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మహిళలకు hazelnut ప్రత్యేక విలువ మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఈ కాయలు నుండి rejuvenating విటమిన్ E సహజ ప్రక్రియలు అవాంతరాలు లేకుండా సహజంగా శోషితమవుతుంది, ఒక సంశ్లేషణ ఫార్మకోలాజికల్ తయారీ తీసుకొని అది కావచ్చు వంటి. చర్మం మెరుగుపరచడంతో పాటు, విటమిన్ E సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాలు శుద్ధి చేస్తుంది, స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లు సంశ్లేషణ ప్రోత్సహిస్తుంది, రుతువిరతి యొక్క వ్యక్తీకరణలు తగ్గిస్తుంది.
2. విటమిన్ K (ఫైలోక్వినాన్) - హాజెల్ నట్ యొక్క 100 గ్రాములు ఈ పదార్ధం యొక్క 14 mg కలిగి ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ ఎముక కణజాల సమన్వయం, సెల్యులార్ జీవక్రియ, కణజాల శ్వాసక్రియ, రక్త స్కంధన ప్రక్రియలు, ప్రేగుల చలనము మెరుగుపరుస్తుంది. భారీ ఋతుస్రావం కలిగిన స్త్రీలు విటమిన్ K యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఆహారపదార్ధాల ఆధారంగా ఆహారంను సూచిస్తారు.
3. విటమిన్ B4 (కోలిన్) - పచ్చి గింజలకి 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ 45 mg. విటమిన్ B4 అన్ని కణాల్లోని పొరలను కాపాడడానికి, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది, ఒక తరంగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, నిరాశను నిరోధిస్తుంది. అంతేకాక, ఇది జీవక్రియను సరిదిద్దుతుంది, క్రొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అందుకే బరువు పెరుగుటలో హాజెల్ నట్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
4. హాజెల్ నట్ కెర్నలు కూడా పెద్ద సంఖ్యలో B, C, A, PP విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి. అంటే, ఈ గింజలు చాలా సమతుల్య విటమిన్ పదార్ధంగా ఉంటాయి, ఇవి ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో నాణ్యతను పెంచుతాయి మరియు మెరుగుపరుస్తాయి.

హాజెల్ నట్ కూడా పెద్ద సంఖ్యలో సూక్ష్మ మరియు మాక్రో-ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంది. కాల్షియం (170 mg), కాల్షియం (170 mg), మెగ్నీషియం (172 mg), పొటాషియం (717 mg), సల్ఫర్ (190 mg), క్లోరిన్ (22 mg), కోబాల్ట్ (12) (3 mg), సోడియం (3 mg), మాంగనీస్ (4 mg), జింక్ (2.5 mg), సెలీనియం (2.5 mg), కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లు.

హాజెల్ నట్ ఉపయోగం కోసం అప్లికేషన్ మరియు వ్యతిరేక

హాజెల్ నట్ యొక్క ఆహార లక్షణాలు క్రియాశీల రుగ్మతలు, చురుకుదనం సిరలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, థ్రోమ్బోఫ్లబిటిస్, కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధులు. హాజెల్ నట్ ఎండోక్రైన్ పాథాలజీలతో ఉన్నవారిని వినియోగిస్తుంది, ఉదాహరణకి, మధుమేహంతో. హాజెల్ నట్స్ లో కార్బోహైడ్రేట్ల ఒక చిన్న మొత్తాన్ని మీరు ఖచ్చితమైన ఆహారంతో ఆహారంలో చేర్చడానికి అనుమతిస్తుంది.

హాజెల్ నట్ కెర్నల్స్ సుమారు 700 కేలరీల యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి సాయంత్రం ముఖ్యంగా, అది చాలా ఎక్కువగా దుర్వినియోగపరచవద్దు. హాజెల్ నట్స్ వాడకంకు వ్యతిరేకతలు అలెర్జీలు, క్లోమం యొక్క కొన్ని వ్యాధులు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ఒక ధోరణి. అటువంటి వ్యాధుల సమక్షంలో, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో గింజలు ముందు, మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం.