గింజల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మంచి ఆకారంలో ఉన్న వ్యక్తిని ఉంచడానికి, అనేకమంది అధిక-క్యాలరీ ఉత్పత్తులను ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ కొన్నిసార్లు అది పరిమాణాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను పొందవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వీటిని తినే కెలొరీల నాణ్యతను గురించి కూడా చెప్పవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉపయోగకరమైన పోషకాలు తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా మినహాయించడం తప్పు.

నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలంగా ఉన్నాయి

కొవ్వు తినడానికి నిరాకరించడంతో, బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునేది పెద్ద తప్పు. మన శరీరంలో, ఈ పదార్ధాలు అనేక ముఖ్యమైన పనులు చేస్తాయి:

• లిపిడ్లు కణ త్వచంలోని భాగములు;
• కొన్ని హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు కొవ్వులు అవసరం;
• వారు జీర్ణ ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు సహాయం;
• నెమ్మదిగా జీర్ణం, శాశ్వతంగా సంపూర్ణమైన భావనను నిలుపుకుంటుంది;
• ప్రేగు పని సాధారణీకరణ.

ఇది కొవ్వులు అవుతుంది - ఒక ఆకర్షణీయమైన శరీరాన్ని కోరుకునే వారికి అవసరమైన ఉత్పత్తి, మీరు చిన్న పరిమాణాల్లో వాటిని ఉపయోగిస్తే, కొవ్వు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకుంటే. శరీర ప్రయోజనం ఏ గింజలు కనిపించే పెద్ద పరిమాణంలో ఇవి అసంతృప్త ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, తీసుకుని. వారు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు మరియు అన్ని పైన ఉన్న పనులను నెరవేర్చడానికి, జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి మరియు చురుకుగా అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అవయవ 70% లిపిడ్ అయినందున, బ్రెడ్ మెదడుకు ఉపయోగపడుతుంది.

కాయలు నుండి కేలరీలు కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడవు

ఎంత ఉపయోగకరమైన గింజలు ఉన్నాయో గురించి మాట్లాడటం కొనసాగిస్తూ, వాటిలో ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ గురించి మీరు చెప్పలేకపోవచ్చు. అవి మన శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేయని అత్యవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల మూలంగా ఉన్నాయి, కానీ అతను తన స్వంత ప్రొటీన్లను నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది. అందువల్ల, రోజుకు గింజలు కొద్దిసేపు మాంసాలను తినకుండా శాఖాహారులకు నిజమైన మోక్షం.

కాయలు లో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ చిన్నది, కాబట్టి వారి ఆధునిక ఉపయోగం సంఖ్యకు హాని లేదు. అయితే, వారు శరీరాన్ని ఫైబర్తో సరఫరా చేస్తారు, ఇవి ప్రేగులను శుద్ధి చేయడానికి మరియు మా సాధారణ మైక్రోఫ్లోరా కోసం ఒక అద్భుతమైన పోషక మాధ్యమం.

కాలేయం కోసం ఏ గింజలు మంచిదో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ శరీర పని మెరుగుపరచండి బాదం మరియు పిస్తాపప్పులు దోహదం, ఇది పైత్య ఉత్పత్తి సాధారణీకరణ.

అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ చూపే వ్యక్తులు గింజల్లో ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. నట్స్ కూడా విటమిన్లు నిజమైన స్టోర్హౌస్, ప్రాతినిధ్యం ఇది cofactors. వారి పాల్గొనడం లేకుండా, జీవరసాయన ప్రతిచర్యలు జరగదు, అందుచేత హైపోవినోమినిసిసిస్ ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన జీవక్రియతో ఉంటుంది. ఒకరోజు కాయలు కొంచెం విటమిన్ లోపం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. అంతేకాక, గింజలు అనేక రకాల ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో లోపం వల్ల జీవక్రియలో మందగింపు జరుగుతుంది.

గింజలు రోజువారీ ప్రమాణం

ఈ రుచికరమైన కు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, దాదాపు 150 కేలరీలు అనుగుణంగా ఇది 20-30 గ్రాముల కాయలు తినడానికి తగినంత రోజు. ఇది ఒక సందర్భంలో వంద గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినడానికి అర్ధమే కాదు ఎందుకంటే ఆ సందర్భంలో గింజలు తీవ్రంగా గ్రహించబడతాయి, జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం తీవ్రమైన లోడ్ అవుతుంది మరియు అధిక కొవ్వులో లభించే ఉపయోగకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అదనపు కొవ్వులో వేయబడతాయి.

ఇది గింజలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు విరుద్ధమైనవి అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, అధిక క్రొవ్విన పదార్థాల వల్ల, వారు కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారికి మాత్రమే పరిమితం చేయాలి. అదనంగా, వారు బలమైన ప్రతికూలతలు. బాగా, వ్యాప్తి చెందని అభిప్రాయానికి విరుద్ధంగా ఉన్న అదనపు బరువు , గింజల యొక్క మితమైన వినియోగం కోసం ఒక వ్యతిరేకత కాదు.