మీరు కాల్షియం తీసుకోవడానికి ముందు, ఏ సమయంలోనైనా ఇది బాగా శోషించబడినది గురించి మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు అందుకున్నప్పుడు గరిష్ట ప్రయోజనం పొందకపోతే, ఔషధంపై డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి ఇది అర్ధమే లేదు! కాబట్టి, కాల్షియం తీసుకోవడానికి ముందు పరిగణించవలసిన అన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను పరిశీలిద్దాం.
కాల్షియం తీసుకోవడం ఎప్పుడు మంచిది?
కాల్షియం ఖాళీ కడుపులో తీసుకోకూడదు: మీరు తినే ముందు చాలా త్వరగా అది గ్రహించబడుతుంది. ఈ ప్రణాళిక యొక్క ఔషధాలను తీసుకునే వెంటనే లేదా వెంటనే తినడం ఎందుకు చేయాలి.
ఎలా కాల్షియం సన్నాహాలు తీసుకోవడం సరిగ్గా?
0.5-1 గాజు - కాల్షియం జీర్ణం చేయడానికి, అది చాలా నీరు కొట్టుకుపోయిన చేయాలి. ఇది శరీరంలో కాల్షియం యొక్క పెద్ద మోతాదులను తీసుకోవటానికి మరియు ఉపసంహరించుకోలేమని గుర్తుంచుకోండి, అందుచే రోజువారీ కాల్షియమ్ మోతాదు 2-4 భోజనం మరియు రోజు మొత్తంలో చిన్న భాగాలలో త్రాగి ఉండాలి.
ఇది కాల్షియం యొక్క సమ్మేళనం కోసం, విటమిన్ డి అవసరమవుతుంది. ముఖ్యంగా సమర్థవంతమైన కాల్షియం సన్నాహాలు, ఇందులో రెండూ ఉన్నాయి మరియు ఇతరులు (ఉదాహరణకు, కాల్షియం D3 Nycomed). అయితే, మీరు చేప నూనె, సాల్మోన్, వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె, హెర్రింగ్ మరియు మేకరెల్ నుండి విటమిన్ డి పొందవచ్చు. శరీర సూర్యరశ్మి లేదా సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రభావంలో విటమిన్ D ని కూడా ఒక సోలారియంలో ఉత్పత్తి చేయగలదు. సరిగ్గా కాల్షియం తీసుకునే విషయంలో, సూర్యుడు మీ నమ్మదగిన మిత్రుడు కావచ్చు, మీరు ఔషధ ప్రభావాన్ని మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి వీలు కల్పిస్తారు.
మోతాదు పరంగా మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం తీసుకోవడం ఎలా?
మీరు మీ అవసరం మోతాదు ఊహించడం ప్రయత్నించండి లేదు. మీరు ఒక వ్యాధి చికిత్స కోసం SA అవసరం ఉంటే, డాక్టర్ అది సూచించే. కానీ మీరు రోగనిరోధకత కోసం తీసుకుంటే, ఒక వైద్యుడి సంప్రదింపులు గాయపడవు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు ఆసుపత్రిని సందర్శించలేకపోతే, మీరు ఎంచుకున్న ఔషధంతో జతచేయబడిన సూచనలను పాటించండి.