గమ్మత్తైన పదం "జీవక్రియ" అందరిచే వినబడింది, మరియు చురుకుగా మహిళలను కోల్పోవటం, ఖచ్చితంగా, ఈ చాలా జీవక్రియ యొక్క వేగవంతమైన బరువు నష్టం ప్రక్రియ కోసం వేగంగా ఉండాలి తెలుసు. మరియు జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటే, శరీరంలో జీవక్రియ వేగవంతం ఎలా?
జీవక్రియ యొక్క రకాలు
తరచుగా సమస్య చాలా తక్కువ, కానీ తప్పుడు ఆహారం కాదు జీవక్రియ రేటు కాదు. అందువలన, జీవక్రియ విచ్ఛిన్నం ఎలా ఆలోచిస్తూ బదులుగా, మీరు తినడానికి ఎలా చూడండి, చేయవచ్చు, జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతం ఉంటే, మీరు మాత్రమే అధ్వాన్నంగా పొందుతారు?
- ప్రోటీన్ రకం . ఇది కొవ్వు మరియు లవణం గల ఆహారాలకు ప్రేమ కలిగి ఉంది, తరచుగా ఆకలితో అనిపిస్తుంది. అలాంటి ప్రజలు తరచూ ఆందోళన చెందుతారు లేదా ఉదాసీనంగా ఉంటారు, బాహాటంగా వారు శక్తివంతమైనవి, కానీ వారు చాలా అలసిపోతారు. ఇటువంటి ప్రజలకు ప్రోటీన్లు, నూనెలు మరియు కొవ్వులలో అధికంగా ఆహారం అవసరం. కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య తక్కువగా ఉండాలి.
- కార్బోహైడ్రేట్ రకం. ఈ రకమైన ప్రజలు చాలా ఆకలి ఉచ్ఛరించరు, తీపి కోసం కోరికలు కలిగి ఉండరు, కొవ్వు నిల్వలు సాధారణంగా శరీరం ఎగువ భాగం లో ఏర్పడతాయి. తక్కువ క్రొవ్వు పదార్ధాలతో అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం అవసరమవుతుంది. మీరు కాంతి ప్రోటీన్లను ఉపయోగించాలి.
- మిశ్రమ రకం. ఆకలి సగటు, స్వీట్లు లేకుండా జీవించలేని, తరచుగా ఆందోళన, అలసట మరియు ఆందోళన అనుభూతి. ఆహారం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సుమారు సమాన కంటెంట్తో నిష్పత్తి అవసరం, నిష్పత్తి 30:30:40, వరుసగా.
జీవక్రియ వేగవంతం మార్గాలు
జీవక్రియను ఎలా పెంచాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ, మెరుగుపరచడానికి ఔషధాల అనేక కలలు. జీవిత పాలనను మార్చడం కంటే ఇది ఒక పిల్ని త్రాగటం సులభం. కానీ ఇది జరగదు, మందులు కొద్దిగా జీవక్రియను ఉత్పన్నం చేయగలవు, కానీ అదే ఆహారాన్ని చేయగలవు, మరియు ఎక్కువ ప్రభావానికి, ఇతర చర్యలు అవసరం.
- మాకు చాలా జీవక్రియ పంచి ఎలా తెలుసు, కానీ సోమరితనం చేయండి. ఇది శారీరక శ్రమ గురించి. మంచి కార్డియోవాస్కులర్ సహాయం - నడుస్తున్న, సైక్లింగ్, చురుకైన వాకింగ్.
- డీప్ (యాంటీ-సెల్యులైట్) రుద్దడం, వాక్యూమ్ మసాజ్. ప్రతిదీ సులభం - రక్తం చెదరగొట్టారు, జీవక్రియ వేగవంతమైంది.
- సందర్శించే ఆవిరి స్నానాలు మరియు స్నానాలు జీవక్రియ అనేక సార్లు నిరుత్సాహపరుస్తాయి - అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా, నాళాలు విస్తరించడం, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. అందువల్ల స్నానాల నుండి బయటకు వచ్చే సన్నగా లేడీస్.
- గ్రేటర్ ఫ్లూయిడ్ తీసుకోవడం. శరీరం లో నీటి లేకపోవడం గణనీయంగా జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది.
- తైలమర్ధనం. జునిపెర్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె యొక్క వాసన కండరాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది (ఎక్కువ సమయం, శారీరక వ్యాయామాల తరువాత) మరియు రక్త నాళాలు వెలిగిస్తుంది. మరియు ఈ, క్రమంగా, జీవక్రియ వేగవంతం.
- వేడి స్నానం కూడా జీవక్రియను చెదరగొడుతుంది. కానీ అది కేవలం 5-10 నిమిషాలు పట్టవచ్చు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి మాత్రమే.
- గుర్తుంచుకోండి, హాస్యవేత్తల నుండి ఎవరో బరువు కోల్పోవడం కోసం నిద్రపోవాలని సలహా ఇచ్చారు - మీరు తినకూడదనే కలలో. దీనితో పాటు, లోతైన నిద్రతో మెదడు కణాలను పునరుద్ధరించడం మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా జీవక్రియ గణనీయంగా పెరిగింది.
- సూర్యుడు, గాలి మరియు నీరు మా మంచి స్నేహితులు, వారు జీవక్రియ వేగవంతం ఎందుకంటే. మాత్రమే గాలి అవసరం, కానీ షవర్ లో నీరు, దీనికి విరుద్ధంగా.
- ఒత్తిడిని తగ్గించడం మీ జీవక్రియపై మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం సెక్స్. ఇక్కడ కూడా హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, మరియు కణజాలం ఆక్సిజన్తో సంతృప్తి చెందుతాయి మరియు జీవక్రియ పెరుగుతుంది.
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే ఉత్పత్తులు
పైన చెప్పినట్లుగా, ఆహారం కూడా జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఆహారంలో జీవక్రియ వేగవంతం చేసేందుకు:
- గ్రీన్ టీ మరియు కాఫీ;
- క్యారెట్లు;
- కాడ్ కాలేయ నూనె;
- నిమ్మ;
- ద్రాక్షపండు;
- కూరగాయల ఆహారం మరియు పండు;
- సముద్ర కాలే;
- ఎరుపు వేడి మిరియాలు;
- అల్లం.
జింక్ మరియు విటమిన్ B తో విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలు దృష్టి పెట్టడం విలువ.