ప్రశ్న - మినహాయింపు లేకుండా బాధ, బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి ఉంటుంది, ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకునే లేదా కేవలం బరువు కోల్పోతోంది. బాగా, ఊహ, గర్వం, చాతుర్యం గరిష్ట ఉపయోగించి, మీరు నిజంగా చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు నుండి రుచికరమైన, ఉత్సవ మరియు ఒక తినదగిన డిష్ ఏదో చేయవచ్చు.
కొవ్వు కేఫీర్
మీరు ఆహారం లేదా బరువు కోల్పోకుండా తీవ్రంగా మరియు తీవ్రంగా బరువు కోల్పోకపోతే, మీ ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన, రుచికరమైన మరియు కొవ్వును వేయడానికి ఏదైనా కావాలనుకుంటే, అది నీటిపై లీన్ మరియు ఉప్పు లేకుండా ఉండదు, మీరు ఒక రుచికరమైన ఆహార పానీయాలు ఇప్పటికీ బరువు కోల్పోతారు.
పదార్థాలు:
- 1-2% కేఫీర్ కొవ్వు పదార్థం - 1 కప్;
- దాల్చిన - ¼ teaspoonful;
- అల్లం (పొడి) - ఒక teaspoon యొక్క కొన న;
- ఎర్ర మిరప - అల్లం కంటే తక్కువ.
తయారీ
ఉదయము నుండి అల్పాహారం వరకు మరియు మంచానికి వెళ్ళే ముందు తృణధాన్యాలు మరియు పానీయాలు కలిపితే.
ఒక నెల పాటు ఈ "కేఫీర్" తాగిన తరువాత, మీరు అనేక కిలోగ్రాములు కోల్పోయారని గమనించవచ్చు, మీ చర్మం మరియు జీర్ణక్రియ గమనించదగ్గ విధంగా మెరుగుపడింది. ఇది బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారం కోసం సరళమైన మరియు సరసమైన వంటకం, అప్పుడు పూర్తి విలువ కలిగిన ఆహార వంటకాలకు వెళ్లండి.
చికెన్ ఫిల్లెట్ నుండి కూరగాయలు ఉన్న ఆహారపు-కబ్బీ
చాలా లీన్ గొర్రె నుండి కొవ్వు, జ్యుసి, తాజాగా వేయించిన కబాబ్ గొర్రె, ఇది ఆహారంగా ఉండవచ్చు? బాగా, మేము మటన్ వాగ్దానం లేదు, కానీ ఒక చికెన్ నుండి ఒక డిష్ తక్కువ క్యాలరీ అనలాగ్ వంట రియాలిటీ కంటే ఎక్కువ.
పదార్థాలు:
- చికెన్ ఫిల్లెట్ - 400 g;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- ఉప్పు, మిరియాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు (ఏలకులు, హొప్స్-సనోలి, జిరా, కుంకుమ);
- అలంకరించు - aubergines, బ్రోకలీ, బల్గేరియన్ మిరియాలు.
తయారీ
చికెన్ ఫిల్లెట్ నుండి మాంసపు మాంసం సిద్ధం, తడకగల లేదా సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు, మిరియాలు, బరువు చాలా జోడించండి. తడి చేతులతో, మేము కట్లెట్లను ఏర్పరుస్తాము మరియు వాటిని skewers లో అమర్చండి. వారి ఆకారం పొడిగించుకుని, మొత్తం skewer విస్తరించు.
మేము బేకింగ్ షీట్లో ఉంచాము, సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ ఒక బిట్ చర్మ పత్రాన్ని కాగితం, కూరగాయలు. ఒక రడ్డీ క్రస్ట్ అప్ వంట. కానీ ఇప్పటికీ చాలా రుచికరమైన వంటకం లైలయ-కబాబ్ - తాజా గాలి లో, హాట్ బొగ్గుపై.
పెరుగు మరియు సుగంధాలతో చిక్పీస్
రుచికరమైన తక్కువ కాలరీలు వంటకాల వంటకాలపై ఎక్సర్సస్ను కొనసాగించండి. చిక్పీస్ - ఇప్పుడు మేము మీ దృష్టికి చాలా ఉపయోగకరంగా ప్రోటీన్ శాఖాహారం ఉత్పత్తి ప్రస్తుతము. అది లేకుండా, టర్క్స్ ఆకలి నుండి చనిపోతుంది, ఎందుకంటే, అని పిలవబడే, "టర్కిష్ బఠానీలు" వారి పట్టికలో తప్పనిసరిగా పలు మార్గాల్లో ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- చిక్పా - 100 గ్రా;
- సహజ పెరుగు - 100 గ్రా;
- పుదీనా - 2 ఆకులు;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు - ఏలకులు, జాజికాయ, కుంకుమ;
- ఉల్లిపాయ - 30 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - ½ టేబుల్.
తయారీ
చిక్పా 6-12 గంటలకు రాత్రిలో ముంచెత్తుతుంది, అది వాడాలి. 2: 1 - తరువాత, నీరు-గింజ-నిష్పత్తిలో నీటిలో ఉడికించాలి. కుక్ 35 కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండాలి, లేకపోతే బఠానీలు కాచు మరియు అందమైన కాదు. ఆలివ్ నూనె లో పారదర్శకంగా వరకు వేయించిన, సన్నని సగం వలయాలు కట్ ఉల్లిపాయ. పెప్పర్ మెత్తగా కరిగించి, పెరుగుతో కలుపు . కూడా పెరుగు మసాలా, మిరియాలు, ఉప్పు మిశ్రమం ఉంచండి. మేము 50 గ్రాములు రెడీమేడ్ చిక్పీస్, ఉల్లిపాయలతో వేసి, పెరుగుతో నింపండి. ఒక మంచి అదనంగా తాజా తూర్పు కేకులు ఉంటుంది.
లెంటిల్ సూప్ హిప్ పురీ
మరో అద్భుతమైన ఉపయోగకరమైన, పోషకమైన మరియు తక్కువ కాలరీల వంటకం లెంటిల్ సూప్. అన్ని తరువాత, ఇది శాఖాహారులు ప్రధాన ఆహారం ఒకటి కాదు మరియు కాదు - కాయధాన్యాలు కూరగాయల ప్రోటీన్ కలిగి, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు చాలా. మేము దాని నుండి ఒక పోషకమైన విందు సిద్ధం చేస్తాము.
పదార్థాలు:
- నీరు - 1 l;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- గుమ్మడికాయ - 1 శాతం;
- ఎరుపు కాయధాన్యాలు - 3 టేబుల్ స్పూన్లు;
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - 3-4 PC లు.
- ఉప్పు, మిరియాలు, రుచి సుగంధ ద్రవ్యాలు.
తయారీ
నీరు మేము కాచు కు, మరియు కూరగాయలు సన్నగా మరియు చక్కగా కట్. పైకప్పు తొలగించకుండా, గుమ్మడికాయ పొరలు లోకి సన్నగా కట్స్. క్యారట్లు కుట్లు లోకి కట్, ఉల్లిపాయలు - వలయాలు. కూరగాయలు వేడి నీటిలో ఉంచుతారు మరియు 10 నిముషాల వరకు ఉడికించాలి. తరువాత, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు మసాలా దినుసులతో సీజన్. కూరగాయలు ఉడకబెట్టినప్పుడు కాయధాన్యాలు కొట్టుకోవాలి. సూప్ లో ఉంచండి మరియు మరొక 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
మేము ఒక బ్లెండర్లో తయారు చేసిన సూప్ని కలపాలి మరియు కావాలనుకుంటే ఆకుకూరలతో అలంకరించండి.