ఈరోజుకు, గర్భాశయ ఆస్టికోచ్నోడ్రోసిస్తో ఉన్న చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ తిరిగి చికిత్స కోసం చాలా డిమాండ్ చేయబడిన జిమ్నాస్టిక్స్లో ఒకటి, ఎందుకంటే నిశ్చల అధ్యయనం మరియు పని కారణంగా, పెద్దలు మరియు వృద్ధులు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలు కూడా అలాంటి వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. పాఠశాలలు, ప్రోగ్రామర్లు, రచయితలు మరియు కార్యాలయ ఉద్యోగులు ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
గర్భాశయ osteochondrosis మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ చికిత్స
ఈ వ్యాధి యొక్క విస్తృత వ్యాప్తి ఉన్నప్పటికీ, వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి ఎలాంటి నిజమైన మార్గం లేదు. కానీ అన్ని తరువాత, వెన్నెముక మాత్రమే osteochondrosis బాధపడతాడు, కానీ కూడా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, వెన్నెముక, వెన్నుపూస ధమని సహా నాళాలు, ఇది మెదడు రక్త అందిస్తుంది.
జిమ్నాస్టిక్స్ తో గర్భాశయ osteochondrosis చికిత్స దీర్ఘ ఒక అనారోగ్యం పోరాడేందుకు ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. ఫలితంగా, మీరు క్రింది ఫలితాలను సాధించవచ్చు:
- మీ అనారోగ్యానికి కారణం ఇది హైపోడినామియాను తొలగిస్తుంది;
- మెడ యొక్క కండరాలలో లేకుండ దృగ్విషయాన్ని తొలగించండి;
- మీ ఆరోగ్య తగ్గించడానికి, మెడ లో తలనొప్పి మరియు అసౌకర్యం తొలగించండి;
- సంక్లిష్టతను నివారించుట;
- మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం;
- మెడ కండరాలు విశ్రాంతి, ఈ సందర్భంలో దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతిన్నాయి;
- స్థానిక రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడం;
- శరీరం అంతటా జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడం;
- మస్తిష్క రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
సాధారణంగా ఈ రెండు మండలాలు కలిసి కనెక్ట్ అయినందున, cervicothoracic osteochondrosis కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడానికి మద్దతిస్తుంది. అదనపు వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి సోమరితనం చేయవద్దు - అవి మీ నొప్పిని తగ్గించగలవు.
గర్భాశయ విభాగం యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్: చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క లక్షణాలు
ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ ఇతర రకాల జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. ఈ సందర్భంలో, చాలా కదలికలు జెర్కింగ్ లేకుండా సజావుగా, సజావుగా ప్రదర్శించబడాలి. నిలబడి, కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం - ప్రామాణిక స్థానాల నుండి ఉద్యమాలు తయారు చేస్తారు. నిలబడి స్థితిలో కొన్ని అంశాలని చేయటం సులభం అయినప్పటికీ, అబద్ధం స్థానం మెడ మీద అనవసరమైన లోడ్ని తగ్గించి, దానిని విశ్రాంతిగా చేస్తుంది.
సాధారణ తరగతుల ఒక వారం తరువాత మీరు మెరుగుదలలు గమనించే మరియు ఈ సమయంలో శిక్షణ ఇవ్వాలని కాదు ముఖ్యం, కానీ వాటిని మరింత విజయవంతం సాధించడానికి కొనసాగించడానికి.
గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్: జిమ్నాస్టిక్స్
అలాంటి వ్యాయామాలు చేయటానికి, మీరు ప్రతి రోజు సమయం కనుగొనేందుకు అవసరం. సంక్లిష్టమైనది చిన్నది మరియు చాలా సమయం పట్టదు.
- కూర్చొని, నుదుటిపై అరచేతులు, తల స్థిరపడుతుంది. కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ నుదుటిపై మీ చేతులను నొక్కండి. అప్పుడు తల వెనుక నొక్కండి. అప్పుడు - ప్రత్యామ్నాయంగా వైపులా, చెవులు సమీపంలో. ఇది కండరాల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
- నిద్రలో మీ తల వెనుకకు కూర్చుని, మరియు ప్రేరణతో - ముందుకు వంగి ఉంటుంది. తల తిరగడంతో, కుడి మరియు ఎడమ భుజం యొక్క గడ్డం తాకండి. అప్పుడు తల గరిష్ట వంపు యొక్క భుజాలకు మీ చెవులను విస్తరించండి.
- తన తలపై అతని మీద పడి, తన తల కింద ఒక దిండు ఉంది. దిండు న తల ప్రెస్, అప్పుడు అది ఎత్తివేసింది అవసరం మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి మరియు మీ చేతులు చుట్టూ వాటిని చుట్టడం, మీ కడుపు మీ మోకాలు లాగండి. మీ నుదురు మీ మోకాళ్ళకు లాగండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. అప్పుడు మీ మోకాలు వంచు, మీ చేతులు వ్యాప్తి మరియు ప్రతి దిశలో 5 సార్లు మీ శరీరం రొటేట్.
- మీ కడుపుమీద ముఖం మీద పడి, మీ తలను తిప్పండి మరియు మీ చెవులతో నేలను తాకే. అప్పుడు మీ తల పైకి ఎత్తండి. అప్పుడు భుజం నడుముగా అదే సమయంలో తలని ఎత్తండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
గుర్తుంచుకో, గర్భాశయ osteochondrosis మరియు చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ - ప్రతి ఇతర నుండి విషయాలు విడదీయరాని! అటువంటి సాధారణ వ్యాయామాలను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరే సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావచ్చు, "వ్యాధిని నడిపిస్తారు" కాని, దానిని ఓడించడానికి లేదా శరీరంలో దాని ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.