కేసిన్ ప్రోటీన్

శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ప్రోటీన్లు ప్రధాన వనరుగా ఉన్నాయి, ఇవి కండరాల పెరుగుదలకు ఒక నిర్మాణ పదార్థాన్ని సూచిస్తాయి. అయితే, మంచి మరియు అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ అథ్లెట్ల కండరాల పెరుగుదల మాత్రమే కాక, అతని ఆరోగ్యం కూడా ఉంది. కనీసం ఒకసారి కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరూ ప్రోటీన్ల గురించి చాలా సాహిత్యాన్ని చదివారు. ఇప్పుడు ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్ల ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి చాలా వివాదాస్పద మరియు చర్చలు ఉన్నాయి, దాని గురించి ప్రోటీన్ మంచిది. ప్రోటీన్ల హానికర లేదా ఉపయోగం గురించి ఆలోచించడం సమంజసం కాదు, ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను నిర్ణయిస్తారు. అత్యంత ప్రజాదరణ ప్రోటీన్లు ఇప్పుడు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు కేసిన్ ప్రోటీన్. ఈ వ్యాసంలో, కేసైన్ ఏమిటో మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం.

పాలిలో కనిపించే ప్రధాన ప్రోటీన్ కాసైన్. వాస్తవానికి, ఇతర ప్రోటీన్ పదార్ధాల మాదిరిగా, కేసైన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు అదనపు కొవ్వును బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కేసిన్ ప్రోటీన్ దీర్ఘ ప్రోటీన్లను సూచిస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్ యొక్క ఒక లక్షణం నెమ్మదిగా సదృశ్యం అవుతుంది, ఇది అమోనో ఆమ్లాల నిరంతర ప్రవాహాన్ని శరీరంలోకి 8 గంటల వరకు నిర్ధారిస్తుంది. ఆహారంలో కేసైన్ పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలు (కేఫీర్, చీజ్, కాటేజ్ చీజ్) లో లభిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అథ్లెటిక్ ఈ ఉత్పత్తుల నుండి అవసరమైన ప్రోటీన్ను పొందలేము, అందుచే ప్రోటీన్ పదార్ధాలను ఉపయోగించడం మంచిది.

మైకెల్ కేసైన్

ఇది థర్మల్ మరియు రసాయన చికిత్స లేకుండా, వడపోత ద్వారా పొందిన సహజ కేసైన్. దీని అర్ధం దాని యొక్క అన్ని లక్షణాలు మారవు, కాబట్టి ఇది ఉత్తమ కేసైన్ ప్రోటీన్.

కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్

ప్రతి రకం ప్రోటీన్ (కాసైన్ ప్రోటీన్, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, గుడ్డు ప్రోటీన్, సోయా ప్రోటీన్) దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ BCAA అమైనో ఆమ్లాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటుంది (ఇవి ఓర్పును ప్రోత్సహించే అత్యవసర అమైనో ఆమ్లాలు), అది అనానో ఆమ్లాలతో కండరాలను అధికం చేస్తుంది మరియు శిక్షణకు ముందు వెంటనే దాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది. ప్రతిగా, సోయ్ ప్రోటీన్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు పాల ఉత్పత్తుల పట్ల అసహనం కోసం ఉపయోగపడుతుంది. గుడ్డు ప్రోటీన్ ఉత్తమ జీర్ణతను కలిగి ఉంటుంది. మేము ముందు చెప్పినట్లు కాసైన్ ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాల కండరాలు సుదీర్ఘ సరఫరాని ఇస్తుంది.

పరిపాలన తర్వాత అతి తక్కువ సమయంలో అమైనో ఆమ్లాల అత్యధిక సాంద్రత అందించే ఒక సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ (వివిధ ప్రోటీన్ల మిశ్రమం) అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు నెమ్మదిగా పనిచేసే ప్రోటీన్ల కారణంగా అమైనో ఆమ్లాలతో మరింత కండరాలను తింటాయి.

కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ మంచిది ఎందుకంటే ఇది అన్ని ప్రోటీన్ల యొక్క సానుకూల లక్షణాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు ఇతరుల లోపాలను మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునేవారికి, మరియు "ఎండబెట్టడం" (ఉపశమనం మీద పని) చేసినప్పుడు. 6-8 గంటలకు కండర అమైనో ఆమ్లాలను అందించడానికి రాత్రికి ఈ ప్రోటీన్ను ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే ఇది కండరాల పెరుగుదలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమయం.

సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ల యొక్క లోపాల నుండి, కొన్ని రకాల ప్రోటీన్లకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యల సందర్భంలో, అది విసర్జించి, ఒక రకమైన ప్రోటీన్తో గమనించేది ఉత్తమం. కొన్నిసార్లు సంక్లిష్టతలను తగ్గించడానికి, మీరు సరిపోని సోయ్ ప్రోటీన్ని పెద్ద మొత్తంలో చేర్చండి, అలాగే ఉత్పత్తి యొక్క మిశ్రమాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చదవండి.

కాసైన్కు అసహనం

ఇది వివిధ రకాలైన పాలు యొక్క అసహనంతో ఉన్న వ్యక్తులలో గమనించబడింది, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క ఓటమికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల కాసైన్ అసహనం యొక్క ప్రకాశవంతమైన లక్షణాలలో ఒకటి వదులుగా ఉండే మలం. అయితే, తుమ్ము, దగ్గు, ముక్కు కారటం, కొన్నిసార్లు శరీరంలోని అలెర్జీ దద్దుర్లు వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి.