మా సమయం లో దాదాపు ప్రతి స్పా vibro వేదిక మీద తరగతులు వంటి ఒక సేవ అందిస్తుంది. ఇది కండరాలను టోన్లోకి తీసుకురావడానికి, సెల్యులైట్ను వదిలించుకోవడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి సులభమైన మార్గం. కానీ బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన వైబ్రో వేదిక?
సిమ్యులేటర్ "వైబ్రప్ ప్లాట్ఫాం"
ఈ సిమ్యులేటర్ దాని స్వంత పౌనఃపున్యం మరియు డోలనం యొక్క వ్యాప్తి కలిగి ఉన్న వేదిక. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం అదనపు లోడ్ ఇవ్వడం సాధ్యమే, మరియు సిమ్యులేటర్ మీద నిలబడి, సరళమైన వ్యాయామాలను నిర్వహించటానికి సరిపోతుంది. కదలికకు కృతజ్ఞతలు, కేలరీల వినియోగం గంటకు 600 యూనిట్లు చేరుకుంటుంది (ఇది స్కేట్స్ లేదా స్కిస్లో తీవ్రంగా నడుస్తున్న ఒక గంట).
వ్యాయామాలు అదనంగా, ఒక సిమ్యులేటర్ వెచ్చని- up లో సహాయం, సాగతీత మరియు మీరు ఒక రుద్దడం చేయవచ్చు. గృహ వినియోగం కోసం ఈ సిమ్యులేటర్ చాలా ప్రాచుర్యం పొందనందున అలాంటి ఒక సిమ్యులేటర్ యొక్క వ్యయం $ 1000 సగటున మొదలవుతుంది - ఒక నియమం వలె, మహిళలకు స్పా వెళ్లడానికి పని చేస్తుంది.
Vibro- వేదిక వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
అనుకరణ యంత్రంపై మాత్రమే శిక్షణ సమర్థవంతంగా బరువును తగ్గించడానికి, విలాసవంతమైన శరీర ఆకృతులను, ఓటమి సెల్యులైట్ను మరియు రోజుల్లో ఒక సన్నని లేడీగా మారిపోతుందని ప్రకటించింది. వాస్తవానికి, సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రభావాన్ని అతిశయోక్తిగా ఉంటుంది: మీరు తియ్యటి, కొవ్వు, వేయించిన మరియు గోధుమరంగు తినడం కొనసాగితే, బరువు ఎంతగానో దూరంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ ఇప్పటికీ శక్తి వ్యయం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందువల్ల వైబ్రేటింగ్ ప్లాట్ఫారమ్ సమన్వయ పద్ధతిలో భాగంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: సరైన పోషకాహారం , పిండి తిరస్కరణ, తీపి మరియు కొవ్వు, సాధారణంగా పెరిగిన మోటార్ కార్యకలాపాలు మరియు సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ - ఈ సందర్భంలో మీరు మంచి ఫలితం పొందుతారు.
బరువు తగ్గడానికి కదలిక వేదికపై వ్యాయామాలు
మీరు వైబ్రో ప్లాట్ఫారమ్పై ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేస్తారో పరిశీలించండి. పూర్తి సంక్లిష్టత మీరు ఈ వ్యాసంతో జోడించబడిన వీడియోలో చూడవచ్చు.
- వ్యాయామం 1 (వెనుక, కాళ్ళు). వేదికపై నిలబడండి, కొద్దిగా మీ మోకాలు వంగి, హ్యాండ్ రిల్లు మీద మీ చేతులు పెట్టుకోండి.
- వ్యాయామం 2 (ప్రెస్, ఏటవాలు కండరాలు). వేదిక సమీపంలో నిలబడి, దానిపై ఒక అడుగు పెట్టి, నడుము మీద మీ చేతులు పెట్టు.
- వ్యాయామం 3 (వెనుక, తొడలు). మీ వెనుకభాగంలో హ్యాండ్రిల్లలో ఒకదానితో నిలబడి, మీ చేతిని వ్యతిరేక రైలులో ఉంచండి.
- వ్యాయామం 4 (భుజాలు, నడుము, కాళ్ళు). లోటస్ స్థానంలో వేదిక మీద కూర్చుని, మీ చేతులతో handrails సంగ్రహించడంలో.
- వ్యాయామం 5 (ప్రెస్, అడుగులు). వేదిక దగ్గర పడుకొని, ఒక లెగ్ నిఠారుగా మరియు మోకాలు వద్ద మరొక వంపు, పైకెత్తి, వేదిక మీద ఉంచండి. భుజం బ్లేడ్లు ప్రయోజనాన్ని తీసుకొని, నేల నుండి తుంటిని తొలగించు.
- వ్యాయామం 6 (ప్రెస్, పండ్లు). నేలపై చేతులు, రాక్ లో కాళ్లు, కదలిక వేదికపై కడుపు.
- వ్యాయామం 7 (వెనుక, కాళ్ళు). మీ మొటిమల్లో వేదికపై నిలబడి, మీ మోకాలు వంగి, మీ కడుపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- వ్యాయామం 8 (ట్రంక్ ఎగువ భాగం). వేదికపై మీ మోకాలు మీద నిలబడండి, మోచేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- వ్యాయామం 9 (ట్రంక్ ఎగువ భాగం). నొక్కిచెప్పండి, కదలిక వేదికపై మీ పాదాలను ఉంచండి.
- వ్యాయామం 10 (కాళ్ళు, నడుము). వేదికపై కూర్చుని, రైలులో చేతులు, నేరుగా కాళ్ళు.
వ్యాయామాలు చాలా సరళంగా ఉంటాయి మరియు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి, కానీ, ఏ పద్ధతిలో అయినా, ఇక్కడ విరుద్ద సూచనలు ఉన్నాయి.
బరువు నష్టం కోసం కంపనం వేదిక: వ్యతిరేకత
ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామాలు మరియు సంక్లిష్ట ఉద్యమాలు నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేనందున ఎటువంటి ప్రమాదం లేదు అని చాలామంది నమ్ముతారు. అయితే, ఈ విషయం కాదు, మరియు చాలామంది ప్రజలు కాదు. ఉదాహరణకు, ఇటువంటి పరిస్థితులు ఉన్నవారు:
- గర్భం;
- మూర్ఛ;
- ఏ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపించడం;
- హెర్నియాట్ ఇంటర్వర్ట్రేబ్రల్ డిస్క్లు;
- కణితుల ఉనికిని;
- దృష్టి సమస్యలు, ఇటీవలి కంటి శస్త్రచికిత్స;
- శోథ ప్రక్రియలు;
- తలనొప్పి తలనొప్పి;
- గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధి, థ్రోంబోసిస్;
- కృత్రిమ కీళ్ళు;
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
- పేస్ మేకర్ యొక్క ఉపయోగం.
ఇది కదలిక శిక్షణ నుండి నిషేదించబడినవారికి, దాదాపు ఏ రకమైన ఫిట్నెస్లో అయినా పాల్గొనవచ్చు.