కెమిస్ట్రీ దృక్కోణంలో, కార్నిటైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది తినేటప్పుడు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల కణాలలో ఇది సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. మాంసకృత్తులు, మాంసం, పాలు, చేపలు చాలా ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, ధనిక కార్నెటిన్లో ఉన్నాయి. శరీరం ఎంటర్, కార్నిటెన్ కండరములు లోకి చొచ్చుకొచ్చే. దీని ముఖ్య పని ఏమిటంటే వాటిని కొవ్వు యొక్క మిటోచోడ్రియాలో శక్తిని మార్చడానికి ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాల రూపంలో కొవ్వులు దర్శించటం. కార్నిటిన్ లేకపోవడంతో, శరీర అన్ని వద్ద కొవ్వు బర్న్ కాదు. చురుకైన శారీరక శ్రమతో మీరు నిర్లక్ష్యంగా మిమ్మల్ని హింసించవచ్చు, కానీ శరీరంలో ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని కలిగి లేనప్పుడు, కొవ్వు బర్నింగ్ జరగదు. నేరుగా కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రభావానికి అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లం శరీరంలో ప్రోటీన్ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కొవ్వు బర్నర్ L- కార్నిటైన్ కూడా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే హృదయానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు, మరియు శక్తిని వారి ప్రాసెసింగ్ ఈ అమైనో ఆమ్లం సమక్షంలో ఆధారపడి ఉంటుంది. కార్నిటిన్ అదనంగా, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఇది మెదడులో వృద్ధాప్యం ప్రక్రియను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. అందువలన, carnitine యొక్క అన్ని విధులు అప్ సంక్షిప్తం, మేము ప్రత్యేక ఆహార సంకలితం యొక్క విధులు ఉన్నాయి నిర్ణయిస్తుంది:
- కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రభావం;
- ప్రోమోన్ నిలుపుకోవటానికి ఆహారం కృతజ్ఞతతో టొనాస్లో కండరాల యొక్క నిర్వహణ.
దురదృష్టవశాత్తు, మా శరీరం మామూలు ఆహారాన్ని ఇచ్చే కార్నిటైన్ మొత్తాన్ని కలిగి లేదు. సగటు వ్యక్తి కోసం రోజువారీ మోతాదు 300 mg, ఈ మొత్తం పచ్చి మాంసం యొక్క 500 గ్రా కలిగి ఉంది. ఉత్పత్తిలో ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క థర్మల్ చికిత్స 2 రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇది కార్నిటైన్ రిజర్వ్ యొక్క ఒక సహజ పునఃనిర్మాణం కోసం, కూడా సగటు వ్యక్తి ప్రతి రోజు వండిన మాంసం 1 kg గురించి తినడానికి ఉంటుంది అవుతుంది.
సరిగ్గా carnitine తీసుకోవాలని ఎలా?
సరిగ్గా L-carnitine తీసుకోవాలని ఎలా ప్రశ్నలో, ఉత్తమ ఎంపిక కోర్సులు తీసుకోవాలని ఉంది. నిరంతర కోర్సు యొక్క ప్రవేశ సమయం 4 నుండి 8 వారాల వరకు ఉంటుంది. ఆ తరువాత, మీరు 2-వారాల విరామం చేయవలసి ఉంటుంది, ఆపై సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. నేటికి, క్రీడలు పోషకాహార పరిశ్రమ కార్నిటైన్ వివిధ రకాల విశాల పరిధిని అందిస్తుంది. ఇవి సాధారణ మాత్రలు, జెలటిన్ క్యాప్సూల్స్, స్పోర్ట్స్ పానీయాలు, ఏకాగ్రత మరియు స్పోర్ట్స్ చాక్లెట్ వంటివి. ఇటువంటి వివిధ రకాల్లో l-carnitine మంచిదని నిర్ణయిస్తుంది. లిక్విడ్ ఎల్-కార్నిటిన్ మరింత త్వరగా శోషించబడుతుందని చెప్పడం సురక్షితం, అయితే ఒక నియమం వలె, వివిధ సాంద్రతలు, స్వీటెనర్లను మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాలు సిద్ధంగా తయారైన పానీయాలకు జోడించబడతాయి. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తికి ధర సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన, ఇది కార్నిటిన్ యొక్క మాత్రలను కొనుగోలు చేయడం మంచిది మరియు సంకలనానికి శ్రద్ద ఉన్నప్పుడు, అదనపు అదనపు సంకలనాలు ఉండకూడదు.
L- కార్నిటైన్ యొక్క మోతాదు
సగటున, శరీర బరువుకు అనుగుణంగా అథ్లెట్కు రోజుకు 500 నుండి 3000 mg వరకు తీసుకోవాలి. అధిక మోతాదులో, అవసరం లేదు, అయితే రోజుకు 15 గ్రాముల అధిక మోతాదుల దీర్ఘకాల తీసుకోవడం దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదని ధృవీకరించిన అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. ఔషధముతో బాక్స్ లేదా బ్యాంకులో వారు కార్నిటైన్ తీసుకోవటానికి ఎలా వ్రాస్తారు. ప్రతిరోజూ 2 విభజించబడిన మోతాదులలో (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) త్రాగడానికి మంచిది. ఇది ఖాళీ కడుపు, tk న carnitine తీసుకోవాలని సిఫార్సు లేదు. ఇది ఒక అమైనో ఆమ్లం, మరియు అది ప్రతికూలంగా ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
మరియు గుర్తుంచుకోండి, carnitine మీరు చాలా తినడానికి మరియు కొద్దిగా తరలించడానికి మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయం లేదు. ఇది శిక్షణకు మరియు ఆహారంకి గొప్ప అదనంగా ఉంది, ఇది లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడాన్ని బాగా పెంచుతుంది, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని భర్తీ చేయలేరు.