మీరు సుదీర్ఘకాలం చుట్టుపక్కల ఉన్నవారిని అసూయతో చూస్తున్నట్లయితే, మీ షూలను శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు ఆరోగ్యానికి వెళ్ళే సమయం ఉంది. సాధారణంగా, ఈ జాతిని చాలా మంది తగినంత మంది ఎంపిక చేసుకుంటారు - ఇది బరువు కోల్పోవడం కోసం బేషరతుగా ఉపయోగపడే మార్గం, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను (ఉదయం మరియు అల్పాహారం వంటి అల్పాహారం వంటివి) జత చేయండి. మీరు నడుపుటకు నిర్ణయించుకున్నప్పటి నుండి, ఉదయాన్నే ప్రయోజనాలకు శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఉదయాన్నే మేము విస్తరించే దినం, ముందుగానే నడుస్తుండటం.
ఎవరు ఉదయం నడుపుతున్నారు?
మార్నింగ్ జాగింగ్ సరైనది మరియు, తదనుగుణంగా, ఉదయం నడుస్తుంటే మీకు బాధ కలిగించదు. మీరు ఒక "గుడ్లగూబ" లేదా "భరతపక్షం" అని మీరు బాగా తెలుసు. మీ కోసం రోజు అత్యంత చురుకుగా భాగం రాత్రి ఉంటే, మీరు కాక్స్ తో లేచి మీ శరీరం ఎగతాళి లేదు.
మీరు లార్క్ అయితే, కాంతి లేదా డాన్ నుండి నడుస్తుండటం అలవాటు కోల్పోయినట్లయితే, మీరు వారాంతాల్లో లేదా సెలవు దినాల్లో నడుస్తున్నట్లు మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒక అలారం గడియారం లేకుండా వేక్ అప్ చేయండి, నిలపండి, ఒక షవర్ తీసుకుని, ఒక గ్లాసు టీ త్రాగడానికి మరియు 30 నిమిషాల పాటు నడుస్తున్న తర్వాత ఒక జాగ్ కోసం వెళ్ళండి.
నడుపుతున్న తర్వాత, అన్నింటికి మరియు రికవరీ విధానాలకు మీరు ఎంత ఎక్కువ ఉన్నారో లెక్కించు. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉదయం స్లిప్ కోసం పని రోజులలో మేల్కొలపడానికి చాలా ముందుగానే ఉంది.
మార్నింగ్ జాగింగ్ - ఎంత నడపాలి?
అత్యధికంగా నడిచే ప్రశ్నలు ఒకటి అమలు ఎంత ఉంది. ఒక వారంలో మీరు మొత్తం 2 గంటలు అమలు చేయాలి. ఇది 3 లేదా 4 విధానాలుగా విభజించాలి, అనగా, మీరు 30 నిముషాలకు 4 రోజులు లేదా 40 నిమిషాలకు 3 సార్లు అమలు చేయగలరు.
ఉంది లేదా కాదు - ఆ ప్రశ్న?
ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం అమలు చేయడానికి చాలామంది ప్రయత్నిస్తారు - అది అమలు చేయడం సులభం. అయితే, ఒక రన్ సమయంలో ఆనందం యొక్క భావాన్ని ఆకలిని ముంచెత్తుతుంది, కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు పెరుగు , పెరుగు, ఒక పండు - నడుస్తున్న ముందు, మీరు ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి మరియు ఏదో తినడానికి అవసరం.