ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సడలింపు శారీరక వ్యాయామాలు మంచి మానసిక స్థితిని తిరిగి పొందేందుకు గొప్ప మార్గం అని ఇది రహస్యం కాదు. మేము మీ దృష్టిని ఒక సాధారణ మరియు సరసమైన క్లిష్టమైన కాంప్లెక్స్ ను అన్ని ఆవిర్భావములలో ఒత్తిడికి సమర్ధవంతంగా అందిస్తాము.
ఒత్తిడి సంఖ్య 1 నుండి ఉపశమనానికి వ్యాయామం
ఈ వ్యాయామం దాదాపు ఎక్కడైనా అందుబాటులో ఉంది. మెదడు యొక్క అర్థగోళాల యొక్క సమన్వయ ఆధారంగా ఇది దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది.
మీ కుడి చేతితో కుడి చెవి గ్రహించండి, మీ చేతి మీ తలపై ప్రయాణిస్తుంది. ఎడమ చేతి, మధ్య మరియు ఇండెక్స్ యొక్క రెండు వేళ్లు, ముక్కు యొక్క కొన మీద ఉంచండి. ఆ తరువాత, ప్రదేశాలలో మీ చేతులను మార్చుకోండి. వేగంగా మీరు పొందండి, మంచి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ మానసిక-శారీరక వ్యాయామం అనేది అన్నిటిలో సరళత కోసం, భావాలను స్వీకరించడానికి ఒక సమర్థవంతమైన మార్గం.
ఒత్తిడి సంఖ్యను ఉపశమనానికి వ్యాయామం 2
మీరు సేకరించిన దూకుడు వదిలించుకోవటం అనుకుంటున్నారా? ఈ వ్యాయామం మీకు సహాయం చేస్తుంది. నేరుగా నిలబడి, మీ చేతులను పట్టుకోండి. మీ మొత్తం శరీరాన్ని గట్టిగా దెబ్బతీసేందుకు, అక్కడికక్కడే వల్క్. వీలైతే, బిగ్గరగా నవ్వు లేదా శ్వాస పీల్చుకోండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి. కనీసం 10 నిమిషాలు ఖర్చు చేయండి. ప్రతికూలమైనది మిమ్మల్ని వదిలేసినట్లు మీరు భావిస్తే, మీరు ఆపవచ్చు.
ఒత్తిడి సంఖ్య 3 ఉపశమనానికి వ్యాయామం
ఒత్తిడి కండరాలలో పెరగడం, యోగా మరియు వ్యాయామాలు సాగించడం వల్ల ఒత్తిడి నుండి ఉచితంగా ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతత మరియు న్యాయమైనది. మేము ఈ సిరీస్ నుండి ఒక వ్యాయామం అందిస్తున్నాము, ఒత్తిడిని ఓడించడంలో కూడా మంచి సహాయం.
స్థిరమైన, ఆవిరైపో మరియు మీ కాలిపై నిలబడండి. మీ చేతులు పైకి లాగు, లాగండి. అప్పుడు ఒత్తిడి, ఆవిరైపో మరియు మీ చేతులను తగ్గించండి. ముందుకు వంగి, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం ఎలా ఊహిస్తుంది. ఈ స్థితిలో మీ సడలింపును పెంచుకోండి. ఆ తరువాత, స్నానం తర్వాత జంతువులాగా చేతులు, కాళ్ళు మరియు మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించండి. నెమ్మదిగా మరియు అనేక సార్లు చేయండి.
ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి వ్యాయామం మీరు మిగిలిన రోజు మరియు సడలింపు తర్వాత వెంటనే పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.