చాలామంది ప్రజలకు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నియమాలు చెడ్డ అలవాట్లను మరియు సరైన పోషణను తిరస్కరించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన చర్యల సమితి కాదు, అది జీవన విధానం, శక్తి యొక్క శక్తి, బలం, అందం మరియు దీర్ఘాయువు. యవ్వన 0 గా ఉ 0 డడానికి, మీరు శరీర 0 ను 0 డి మాత్రమే శ్రద్ధ వహి 0 చాలి, కానీ కూడా ఆత్మ. అందువలన, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నియమాలు మీ రోజువారీ కమాండ్మెంట్స్ ఉండాలి.
ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క కమాండ్మెంట్స్
- ఆరోగ్యానికి, దీర్ఘాయువు, సౌందర్యం మరియు సామరస్యానికి అవసరమైన కదలిక అనేది చాలామందికి తెలుసు. కానీ అదే సమయంలో, ప్రజలు తరచూ పని దినం తర్వాత సమయం లేకపోవడం మరియు అలసట యొక్క భావాన్ని సూచిస్తారు. ఇంతలో, చిన్న ఉదయం ఛార్జ్, లిఫ్ట్ నుండి తిరస్కరణ, మధ్యాహ్న భోజన విరామాలలో నడక నడవడం మొదలైనవి కారణంగా మోటారు కార్యకలాపాలను పెంచడం సాధ్యపడుతుంది. కదలికలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మీ మార్గం వెతుకుము - మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ టన్నులని భావిస్తారు.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం యొక్క అతి ముఖ్యమైన నియమం సరైన పోషకాహారం . పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు, చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మొదలైనవి. సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు వివిధ కృత్రిమ సంకలిత ఉత్పత్తులను తగ్గించడానికి అవసరం: లెమోనడ్స్, మయోన్నైస్, పెరుగు మరియు తీపి పదార్థాలు మరియు సంరక్షణకారులను, మయోన్నైస్, మొదలైనవి.
- ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రధాన భాగాలు ఒకటి రోజు పాలన . దీని ఆచారం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం కాదు, కానీ విభాగాలు కూడా సరైన సమయంలో శారీరక మరియు మానసిక ప్రక్రియల వద్ద సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ రోజు నిర్వహించండి మీరు విధులు, కానీ ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు - హాబీలు, విశ్రాంతి, హాబీలు సమయం, పిల్లలు మరియు బంధువులు సాంఘిక, క్రీడలు, మొదలైనవి చేర్చండి దీనిలో కేసులు జాబితా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క మరో ముఖ్యమైన నియమం, ఇది చాలా మంది విస్మరించండి - పని ఆనందం , అలాగే నైతిక మరియు సంతృప్తిని తెస్తుంది . ఈ పరిస్థితుల్లో కనీసం ఒక్కదానిని కలుసుకోకపోతే, పని ప్రతికూల ప్రభావం మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, ఇది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క అత్యంత క్లిష్టమైన సూత్రాలలో ఒకటి సానుకూల ఆలోచనా విధానాన్ని సంరక్షించడం . ప్రతికూల భావావేశాలు మానవ ఆరోగ్యానికి వినాశకరమైనవి, కాబట్టి మీరు వాటిని పోరాడాలి. సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రపంచానికి సానుకూల దృక్పథం - యోగా అభ్యాసం, మీకు ఇష్టమైన అభిరుచి, ధ్యానం, సంగీతం వినండి, మొదలైనవి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి?
"సోమవారం నుండి" లేదా "న్యూ ఇయర్ నుండి" ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రారంభించడం నిష్ఫలమైన ఉంది. కొత్త పాలనకు పదునైన పరివర్తన త్వరగా నిరసన వ్యక్తం చేస్తుంది, మరియు భారీ దృఢత్వం లేకుండానే మీరు మీ పాత జీవితానికి తిరిగి వస్తారు. చిన్న ప్రారంభించండి - 15-నిమిషాల ఛార్జ్ లేదా జాగింగ్, సిగరెట్లు మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తుల తిరస్కరణతో. కాలక్రమేణా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుసరించడానికి మరియు ఇతర నియమాలు అనుసరించండి, వైద్యులు, nutritionists మరియు మానసిక నిపుణులు అభివృద్ధి:
- మీ మెదడు శిక్షణ - పజిల్స్ మరియు తార్కిక పనులు పరిష్కరించడానికి, ఈ కారణంగా మీరు మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ ఆలస్యం ఉంటుంది;
- కేలరీలు సంఖ్య overeat మరియు చూడటానికి లేదు, కానీ అది చాలా ఇతర తీవ్రమైన వెళ్ళడానికి ఖర్చు లేదు - శరీరానికి చాలా తక్కువ హానికరమైన ఉంది;
- మీ వయస్సు ప్రజలకు ఉపయోగపడే ఆహారం ఉత్పత్తుల్లో: 40 సంవత్సరాలు తర్వాత మహిళలకు - ఉత్పత్తులు,
40 సంవత్సరాల తర్వాత పురుషుల కోసం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (కూరగాయల నూనెలు, కొవ్వు చేపలు) కలిగి ఉంటాయి - సెలీనియంలో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు (మూత్రపిండాలు, జున్ను); - చల్లని గదిలో నిద్ర - ఈ యువత మరియు ఆరోగ్య సంరక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది;
- స్వతంత్రంగా నిర్ణయాలు తీసుకొని, మీ అభిప్రాయాన్ని ఎలా కాపాడుకోవచ్చో తెలుసుకోండి - చర్యల అవగాహన నిరాశను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది;
- ఒక ప్రియమైన వారిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి - భౌతిక సాన్నిహిత్యం, ప్రేమ మరియు ప్రేమ, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి - ఎండోర్ఫిన్లు;
- మీ భావోద్వేగాల నుంచి బయటపడతాము - కోపంగా, ఆందోళనను, ఆగ్రహానికి గురైన ప్రజలు, తరచుగా మానసికంగా బాధపడుతున్నారు మరియు క్యాన్సర్కు మరింత అవకాశం కలిగి ఉంటారు.